Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 18 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Fördelarna med bastun på hälsa var redan kända i antika Rom, i den japanska traditionen och idag utnyttjas de i de flesta samhällshälsocenter. Huden är kroppens viktigaste organ och en bastunession är ett enkelt sätt att ta hand om det.
stadier
-
Ta en dusch för att eliminera bakterier som snabbt kan reproducera sig i heta miljöer. Tvätta inte håret, det gör du senare. Se till att du torkar väl. -
Gå in i bastun och stanna cirka 10 till 15 minuter. -
Ta dig ur bastun, ta en dusch och gå sedan till en snabb promenad. -
Ta ytterligare en kall dusch, börja med dina fötter, sedan dina armar, sedan resten av din kropp. -
Sänk dig ned i den kalla poolen om det finns en eller gnugga dina armar och överkroppen med is om det finns något. -
Vila minst 20 minuter innan du går in i bastun igen. Du ska vara varm och känna dig avslappnad, men du bör inte vara för varm heller eller svettas. Du kan också njuta av det här ögonblicket att ta ett varmt fotbad. -
Gå in i bastun igen och stanna cirka 10 till 15 minuter extra. -
Totalt bör du göra tre kompletta cykler inklusive en bastun, en snabb promenad, en dusch eller ett kallt bad och en vilopass. -
Raka benen och njut av att ha porerna utvidgade för att tvätta ansiktet.
- Här är fördelarna med bastu på hälsa:
- en vacker, strålande och vacker hud
- en minskning av stress
- en utgift på 400 kalorier på 30 minuter
- förbättrad sömn
- en mjuk hud
- stora fördelar för hjärta och organ
- en eliminering av döda celler
- en förbättring av kollagenproduktionen och hudnäringen eftersom blodflödet riktas till det
- mycket energi utan att behöva springa
- Välj din bänk beroende på hur mycket värme du kan stödja. Bastun är varmare på toppbänken.
- Din bastunession ska vara kort och intensiv. Det är bättre att stanna på mellersta eller övre bänken i 10 minuter än att stanna på den lägsta bänken i 20 minuter.
- Använd tofflor i bastun eftersom golv kan vara hala.
- Se till att du har torr hud innan du går in i bastun.
- Att gå kan hjälpa till att lindra luftvägarna och öka din syreförbrukning. Detta är möjligt om din bastu ligger nära en trädgård eller trädgård.
- Om du har högt blodtryck, konsultera din läkare innan du tar en bastu.
- Om du börjar känna dig yr, känner dig dålig eller inte känner av värmen, lämna bastun omedelbart.
- Flytta inte för snabbt eller för fort i bastun eftersom du kan känna dig yr.