Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Shari Forschen, NP. Shari Forschen är en registrerad sjuksköterska i Sanford Health, North Dakota. Hon har en magisterexamen i familjeomsorg från University of North Dakota. Hon har övat sedan 2003.Det finns 13 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Gör dig själv en het kompress för att lindra ömma muskler. Detta kan hjälpa dig att lindra smärta vid kronisk skada eller om din skada är äldre än en eller två dagar. Om du har att göra med en "akut" muskelskada (om skadan är nyligen, det vill säga om den har inträffat under de senaste 24 till 48 timmarna), måste du behandla skadan med is. Det bör dock noteras att om din skada är allvarlig måste du rådfråga en läkare eller fysioterapeut.
stadier
Metod 1 av 2:
Gör en varm kompress
-
3 Konsultera din läkare. Om du inte ser förbättring inom en till två veckor efter början av muskelsmärta är det viktigt att din läkare eller fysioterapeut (någon som har erfarenhet av att diagnostisera allvarliga sportrelaterade skador) observerar dig.- Om du lider av något mer allvarligt är det bättre att veta det så snart som möjligt så att du kan behandla skadan ordentligt innan situationen blir värre.