Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 22 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Oavsett om du tränar för att bli nästa mästare i boxning eller ser ut för att arbeta med din kondition och tona dina armmuskler, slår inget slag i en boxningshastighetskula (speed pear). . De förbättrar koordinationen mellan ögon och hand, reflexer, styrka och uthållighet i armmusklerna, samt gör hjärtat att fungera. I början kan det vara svårt att slå bollen snabbt och stadigt, men alla som är tålmodiga och självhäftande kan slå honom i mycket hög takt. Om du vill veta hur du utövar denna typ av träning och får tips som hjälper dig att lära dig vanor tidigt, läs den här artikeln.
stadier
- 10 Flytta dina fötter och rotera höfterna. Du måste vara rörlig på benen när du utför slag. Om du till exempel utför en serie kombinationer av en direkt träff följt av en cirkulär strejk, alternerande höger och vänster knytnäve från kombination till annan, måste du flytta höger fot något framåt och rotera höfterna i riktningen mot slaget när du slår direkt med din högra knytnäve. När du fullbordar den direkta träffen och utför den cirkulära strejken med höger knytnäve, måste du rotera höfterna och flytta höger fot tillbaka till deras startpositioner. Du kan sedan flytta vänster fot framåt och rotera höfterna för att få en direkt träff med vänster knytnäve. reklam
råd
- Om du har svårt att slå bollen efter bara tre returer, räknar du högre och udda studsar mellan skott. Nybörjare börjar ofta med att öva päronhastigheten genom att slå alla 5 returerna.
- Om du är nybörjare, börja med att försiktigt slå päronet, eftersom det är svårt att kontrollera hans banor med höga taktfrekvenser.
- Det är med ett öra och en god känsla av rytm som du kommer att kunna synkronisera dina gester med rörelserna med hastighetspäron. När du har hittat din rytm kommer päronet att röra sig för snabbt för att du ska uppfatta rundturerna till ögat.
- Sänk inte ner händerna medan du strök och se till att du alltid håller dem i rätt höjd (på hakan).
- Så snart du behärskar kombinationerna av grundläggande strejker kan du prova fler tekniska drag som strejker med armbågar.
- Den grundläggande kombinationen par excellence är: en cirkulär strejk med vänster knytnäve (1), ett direkt slag med höger knytnäve (2), ett cirkulärt strejk med höger knytnäve (3), sedan ett direkt slag med vänster knytnäve. (4). Nävar sluta aldrig slå bollen.
- Det är mycket viktigt att hänga bollen i rätt höjd. Om det är för lågt eller för högt kommer du att ha problem med att göra rätt tekniska gester.
- Det är mycket lättare att lära sig hur man träffar päronhastigheten om man antar en position av neutrala fötter (fodlinjen vinkelrätt mot linjen som förenar kroppen till bollen). En erfaren hitter kan anta en boxare- eller kampsportposition (fotlinjen svänger mer eller mindre så att vänster foten är närmare målet att träffa än högerfot, för en högerhänt person).
- Du kan enkelt räkna rebounds om du slår försiktigt. Ju hårdare du slår, desto svårare är det att räkna, särskilt för någon som inte har ett utbildat öra.
- Med övning bör du använda vanan att skjuta fötterna på marken och rotera höfterna med varje träff.
- Koppla av musklerna under borrningarna. För många människor tenderar att spända upp och försöker slå bollen så hårt som möjligt.
- Ballongens höjd kan anpassas till alla personer, oavsett storlek. Denna aktivitet kan utövas av en person som sitter i rullstol.
varningar
- Var försiktig så att du inte får upp nävarna för mycket när du gör direkta träffar, eftersom du kan träffa plattformen där päronet hänger.
- Det rekommenderas starkt att skydda dina händer med bandage och handskar när du övar på hastighetspäron.
- Var försiktig så att du inte lutar dig framåt när du övar päronhastigheten för att undvika att ta bollen i näsan.