Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.Det finns 23 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Har du någonsin känt dig ångest? Har du någonsin känt dig instängd utan möjlighet att fly? Det är möjligt att du får panikattacker. Detta är en stor rädsla som vanligtvis inkluderar känslan av kvävning, skakningar, andningssvårigheter och svettningar. Denna typ av kris är farlig och kan hända var som helst, till exempel när du är med vänner, medan du arbetar eller när du är i klass. Men genom att lära dig att kontrollera dig själv under en kris, ändra din livsstil och kost och söka hjälp av en professionell kommer du tillbaka på toppen.
stadier
Del 1 av 3:
Lugna ner under en kris
- 4 Be om läkares råd. Du kommer antagligen också att behöva diskutera med en läkare, vare sig det är utanför terapin eller som en del av terapin. Läkaren kan studera ditt fall och rekommendera andra typer av behandling. Han kan rekommendera antidepressiva eller mediciner mot ångest.
- Din läkare kommer förmodligen att ge dig selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Dessa är antidepressiva medel som Zoloft (sertralin) och Prozac (fluoxetinhydroklorid) som kan minska panikattacker.
- Läkaren kan också rekommendera serotonin-noradrenalin återupptagshämmare eller bensodiazepin. Ovanstående hämmare är antidepressiva medel som serotoninupptag, medan den andra är ett depressivt medel såsom Xanax (alprazolam). Dessa tabletter kan vara beroendeframkallande och används ofta bara för en kort tid eller i en nödsituation.
- Alla läkemedel har biverkningar. Prata med en läkare och ta bara de tabletter som du har ordinerats.
- Kom ihåg att antidepressiva medel som serotoninåterupptagshämmare kommer med en varning svart lådaeftersom de kan öka risken för tankar och självmordsbeteende hos ungdomar och unga vuxna upp till 25 år. Diskutera riskerna du kommer att möta med din läkare innan du fattar beslutet om att äta dessa antidepressiva medel.
råd
- Det kan finnas tillfällen då panik kommer att överväldiga dig innan du ens inser det. I denna typ av situation, kontakta någon och berätta för dem att du är i panik. Det kan vara en lärare, en vän eller en familjemedlem.
- Ha ett föremål på dig som du kan hänga på under panik, till exempel en liten kristall, ett halsband du gillar, ett band runt handleden eller något som kan hjälpa dig att kontrollera dig själv.
varningar
- Panikattacker kan vara mycket farliga. Om du märker att detta händer med dig ofta och att det är allvarligt, be en professionell om hjälp.