Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.Det finns 21 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Separationsångest hos vuxna kan orsaka betydande problem ur social och professionell synvinkel. Samtidigt kan du känna extrem nöd som kan sänka din totala livskvalitet och påverka dina nära och kära liv. Men du kan hantera dessa känslor av ångest genom att övervinna dina negativa tankar och öva på hanteringstekniker.
stadier
Metod 1 av 4:
Läs mer om separationsångest hos vuxna
- 3 Be dina nära och kära att hjälpa dig att öva exponeringsterapi. Om terapeuten går med på det, kan du lättare förskynda terapin genom att be om hjälp från en nära och kär. Till att börja, be din älskade att stå i ett annat rum medan du övar avslappningstekniker, som andningsövningar, eller medan du arbetar för att förbuda negativa tankar.
- Öka gradvis avståndet och tiden du spenderar från dina nära och kära.
råd
- Vissa mediciner kan hjälpa till att behandla separationsångest. Men forskningen pågår fortfarande för att avgöra vilka som är mest effektiva. Prata med din läkare för att ta reda på om medicinerna kan hjälpa din separations ångestfall.