Hur man smalnar ner låren

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 2:
  övningar
• råd
• varningar

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 44 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 10 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Drömmer du om tunnare lår? Du känner att det är dags för nya resolutioner, men du vet inte var du ska börja? Vackra lår verkar inte som en slump, men med lite ansträngning kommer du säkert att komma dit. Vissa ansträngningar innebär motion och en hälsosam kost. Om du är konsekvent kommer resultaten att vara synliga. Här är vad du behöver göra:

stadier

Metod 1 av 2:
övningar

1. 6 Drick mycket vatten. Håll kroppen väl hydratiserad, alla dina organ kommer att tacka dig. Ett litet trick: Drick ett stort glas vatten före måltiderna. Detta hjälper dig att känna dig nöjd tidigare och därför äter mindre mat och resultatet kommer att bli en minskning av kaloriförbrukningen och därför viktminskning. reklam

råd

• Lämna inte tanken på att ett litet gap kommer att förstöra alla dina ansträngningar och att du måste starta från början. Men det är uppenbart att det inte hjälper dig heller.
• Förläng musklerna länge innan du startar dina övningar och sträck dem igen efter ansträngningarna; det kommer att förfina dem också.
• Sitta inte hela dagen, gå ut, få frisk luft, gör något.
• En utmärkt vana är att ligga på ryggen, benen parallella med marken och höjda cirka 10 cm så länge du kan. Du kommer att känna att lår och glutor fungerar.
• Hoppa inte över måltiderna för att smala ner. Om du hoppar över måltiderna blir du fetare.
• dricka enormt vatten. Du kommer också att ha mycket mer energi om dina organ och muskler är väl hydratiserade.
• Var inte otålig. Varje sak i hans tid. Ingen kan se resultaten på två dagar. Tålamod!
• Ät sunt
• Undvik en tung diet, för rik.
• Löpning är perfekt för det mål du har satt dig själv. Försök att börja med 3 kilometer varje dag och vila på söndag.
• Andas djupt när du tränar.
• Undvik luckorna.
• Var konsekvent.
• Spela sport eller springa utomhus.

reklam

varningar

• Om din kropp gör dig ont i början av träningen är det ett mycket bra tecken. Om du inte känner att dina muskler fungerar kan du behöva göra mer.
• Om du upplever svår smärta under träningen, sluta genast och kontakta din läkare omedelbart.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=mincir-des-cuisses&oldid=109813"