Innehåll
- stadier
- Del 1 Att veta hur man känner igen post-hallucinatoriskt persistent syndrom
- Del 2 Hantera ihållande post-hallucinatoriskt syndrom
Om du har tagit läkemedel som förändrar medvetande eller hallucinogena ämnen, är du förmodligen medveten om förändringar i synuppfattningen. Om du observerar dessa förändringar regelbundet kan du ha ett så kallat post-hallucinatoriskt persistent syndrom (eller HPPD). Denna störning definieras av effekterna som ibland kan uppstå när man tar hallucinogena läkemedel eller andra ämnen som förändrar medvetandet. Även om det inte finns någon erkänd behandling för HPPD, kan du lära dig att hantera symtomen.
stadier
Del 1 Att veta hur man känner igen post-hallucinatoriskt persistent syndrom
-
Vet hur man känner igen symtomen på persistent post-hallucinatoriskt syndrom (HPPD). Flashbacks är ett tydligt symptom på HPPD. Du kanske märker att du fortsätter att ha flashbacks flera dagar efter att du tagit läkemedlet. Du kan också observera ihållande förändringar i din uppfattning efter att ha tagit hallucinogena läkemedel. Om du har förändringsperspektiv kan du se:- geometriska former
- föremål i din perifera vision (på sidorna av ditt synfält)
- färgade blinkar
- ökad intensitet av färg
- rörliga föremål som lämnar ett spår eller ger en strobeeffekt
- ihållande bilder eller intryck
- glorior
- objekt som ser mindre eller bredare ut
-
Lär dig hur HPPP påverkar din fysiska hälsa. Förändringar i uppfattningen kan vara tråkiga eller till och med skrämmande, men de är inte nödvändigtvis ett tecken på fysiska problem som sätter ditt liv i fara. Varje förändring av hjärnkemi är relaterad till hur du ser saker, inte till hur din kropp fungerar i allmänhet. Dessa förändringar skiljer sig också helt från hallucinationer, eftersom de inte alls är förknippade med vad som händer i nuet. Du får inte förväxla dessa förändringar i din uppfattning med verkligheten.- Någon allvarlig konsekvens av HPP för din hälsa orsakas inte av skadorna på läkemedel som du har använt på din hjärna. Istället förekommer hälsoproblem oftast på grund av ihållande depression eller ångest orsakad av ihållande flashbacks.
-
Förbered dig på att känna dig frånkopplad. Du kan känna dig depersonaliserad eller helt kopplad från din kropp. Till exempel kanske du känner att du ser utifrån eller utanför din kropp. Denna känsla av frånkoppling kan också förknippas med känslan av att vara i en dröm eller om världen inte är en riktig plats.- Liksom andra symptom på HPPD kan det vara skrämmande och sprida sig över en okänd tidsperiod. Detta är dock inte nödvändigtvis ett tecken på fysiska problem som kräver omedelbar behandling.
-
Tänk på svårighetsgraden av symtomen. Ibland upplever personer som använder hallucinogena läkemedel synstörningar i veckor efter att de tagit, vissa kan till och med hålla i flera år. Eftersom detta varierar från person till person finns det inte riktigt tydliga sätt att veta hur länge du kommer att observera dessa synstörningar. I de flesta fall behöver du inte behandla HPPD som om det är ett allvarligt medicinskt tillstånd. Men om du har svårt att fungera, om du har svårt i skolan eller på jobbet eller om du inte kan interagera med andra, bör du överväga att ta en behandling för symtomen.- Även personer som drabbats av perceptuella störningar i åratal kan leva ett fullt liv trots dessa störningar. Vissa människor har till och med rapporterat trevliga förändringar av deras uppfattning utan någon önskan att se dem försvinna.
Del 2 Hantera ihållande post-hallucinatoriskt syndrom
-
Vet när du ska be om hjälp från en professionell. Om du har använt hallucinogena läkemedel och om du har problem med uppfattningen så mycket att du inte kan fungera ordentligt i ditt dagliga liv, behöver du hjälp. En professionell inom mentalhälsa kan hjälpa dig diskutera förändringar i din livsstil och beteendeterapi. Om du ser din husläkare kan han förskriva medicinering för att lindra några av synstörningar även om det inte finns några åtgärder för HPP.- Tyvärr finns det ingen erkänd behandling för symptom på depersonalisering. Men beteendeterapier (såsom kognitiv beteendeterapi), psykoanalys och grundläggande avslappningstekniker kan bidra till att minska svårighetsgraden av symtom.
-
Kontakta din läkare om mediciner för att hjälpa dig att hantera symtom. Även om det inte finns något känt botemedel mot HPPD finns det läkemedel som kan lindra några av sensoriska störningar. Din läkare kan ordinera klonidin, perfenazin och klonazepam. Deras effektivitet beror på det faktum att de kan slappna av eller tillfälligt förbättra symtomen. Men dessa läkemedel kan ha långvariga biverkningar om du tar dem under en längre period.- Var uppmärksam på hur din kropp svarar på mediciner och informera läkaren om eventuella skadliga biverkningar. Kom också ihåg att mediciner inte permanent kommer att eliminera sensoriska förändringar.
-
Följ en terapi. Du kanske vill konsultera en terapeut eller en rådgivare för att få på plats problemhanteringstekniker. Detta kan hjälpa dig att hantera symtomen på HPPD och den ångest eller depression den orsakar. Att arbeta med terapeuten kan också vara till hjälp om du vill ha specifik hjälp med att hantera depersonaliseringssymtomet. Bland de terapeutiska behandlingarna kan du tänka på följande.- Avkopplingstekniker, inklusive systematisk desensibilisering. Dessa tekniker kan vara användbara för att hantera situationer i vardagen som kan orsaka ångest. Om du utövar dem ordentligt och ständigt kan avslappningstekniker ge dig en bättre känsla av frihet i ditt dagliga liv.
- Kognitiv beteendeterapi. Detta är en kortvarig strategi som vanligtvis bygger på problemet med att ändra dina övertygelser och uppfattningar. Du bör observera en bättre förståelse för ditt välbefinnande genom att förändra tankeprocessen.
- Psyko. Det fokuserar på att förstå dina undermedvetna önskningar. Psykoanalysen försöker göra dig mer bekväm genom att uttrycka dina önskningar högt, först i en terapeutisk kon, sedan utanför i din vardag.
-
Minska eller undvik användning av ämnen som inte har förskrivits. Tänk på effekterna som kan ha på din uppfattning. Alla förändringar i din uppfattning kommer antagligen att fortsätta eller bli mer uppenbara om du fortsätter att ta det ämne som utlöser det. Detta är särskilt viktigt om du tar synmodifierande läkemedel som LSD, cannabis eller psykedelika som svampar, lecstasy eller meskalin.- Du bör också undvika eller begränsa användningen av koffein, alkohol och tobak tills du förstår hur din kropp reagerar på var och en av dessa ämnen.
-
Ställ in ett dagligt program. Lev dagligen och försök att förenkla din dagliga rutin. Försök att fokusera på grundläggande saker som att äta vid vanliga tider, träna eller till och med lyssna på musik. Det kan vara lätt att bli distraherad av dina flashbacks, även i en grad som inte påverkar din fysiska hälsa. När du går tillbaka till grunderna börjar du känna dig bättre förankrad i den verkliga världen.- Din rutin bör inte vara komplicerad. Även genom att göra något enkelt som att sova eller vakna på samma gång varje dag kommer du att ha bättre stabilitet och du kan bättre fokusera din uppmärksamhet.
-
Skapa ett supportnätverk. Du bör vara omgiven av människor som stöder dig så ofta som möjligt. Det kommer att vara lättare för dig att hantera symptomen på HPP eftersom dessa människor kan stärka din känsla av verklighet i livet. Om du inte känner vänner eller familj du kan räkna med kan du överväga att gå med i en supportgrupp eller ett virtuellt forum där personer med liknande symtom kan dela sina berättelser med dig.- Du bör också leta efter stödgrupper som fokuserar på hantering av ångest eller depression, störningar ofta associerade med HPP.