Kunskap

Hur du hanterar din pubertet

Posted on
Författare: Judy Howell
Skapelsedatum: 5 Juli 2021
Uppdatera Datum: 1 Juli 2024
Anonim
Så hanterar du ditt barns trots - Nyhetsmorgon (TV4)
Video: Så hanterar du ditt barns trots - Nyhetsmorgon (TV4)

Innehåll

I den här artikeln: Hantera förändring hos flickor och pojkar Hantera pubertetsproblem som är specifika för flickor Hantera pubertetsproblem som är specifika för pojkar32 Referenser

Puberteten är en konstig och störande tid för många tonåringar. Oavsett om du är en pojke eller en flicka, kommer du inte alltid att vara säker på rätt inställning för att hantera dessa förändringar i ditt liv. Du kommer verkligen att märka kroppsförändringar, men oroa dig inte: de är ganska normala och förekommer i var och en av oss. Att veta vad du kan förvänta dig kommer dock att hjälpa dig bättre att hantera din pubertet.


stadier

Metod 1 Hantera förändring hos flickor och pojkar



  1. Lär dig hur du kontrollerar din kroppslukt. När du går över puberteten kommer du säkert att märka att du svettas mer (särskilt under armhålorna) och att din kroppslukt är starkare. Detta är helt normalt, men betyder inte att du inte behöver oroa dig för din personliga hygien. Glöm inte att ta en dusch dagligen och ha rena kläder. Applicera deodorant varje morgon för att få en mjukare och renare lukt.
    • Vissa deodoranter innehåller antiperspirant, vilket också kan förhindra svett. En klassisk deodorant, som inte innehåller dessa medel, låter dig inte kontrollera din svett, utan helt enkelt din kroppslukt.
    • Ditt hår kan också bli fet och du måste tvätta det mer regelbundet än du vanligtvis gör.




  2. Behandla din akne. Under puberteten kommer din hud att förändras på grund av hormonella förändringar, och detta kan orsaka akne. Du kanske också märker att din hud blir torrare eller fetare. För att bekämpa dessa små hudproblem bör du tvätta ansiktet två gånger om dagen med en mild produkt. Applicera också en kräm mot snörda för att förhindra uppkomsten av finnar och återfuktar huden, särskilt om den tenderar att vara torr.
    • Lacne-behandlingar innehåller bensoylperoxid, svavel, resorcinol eller salicylsyra, som är mycket effektiva aktiva ingredienser. Vi har alla unik hud, så prova på olika produkter innan du hittar den som passar bäst för din.
    • Kom dock ihåg att lacne-behandlingar kan torka ut din hud. Du måste hydrera efter användning.
    • Använd en oljefri fuktighetskräm, särskilt om du lider av akne. Oljebaserad fuktighetskräm kan ge dig mer finnar. Krämer med solskyddsmedel kan också skydda dig mot UV-skador.
    • Att röra vid finnar kan göra din akne värre, så försök inte genomtränga dem.
    • Undvik att vidröra ansiktet eller lämna håret i kontakt med huden eftersom det kan överföra olja till ansiktet och ge dig finnar.
    • Om du har allvarliga hudproblem och inte kan kontrollera dem med produkter utan disk, boka tid hos en hudläkare.




  3. Räknar med att växa. För vissa tonåringar resulterar puberteten i minst en topp av tillväxt. Du kommer säkert att växa flera tum under denna period och också gå upp i vikt som kommer att påverka förändringar i din morfologi. Om du inte är bekväm i din kropp under denna tid, försök att komma ihåg att detta bara är tillfälligt. Vissa människor går upp i vikt innan de växer upp, och det kommer att vara motsatsen för andra tonåringar. I båda fallen är dessa förändringar helt normala.
    • Du kommer säkert att vara mer bekväm i kroppen om du bär kläder i din storlek. Fråga dina föräldrar om du kan köpa nya kläder (även om det bara är några få stycken) om du märker att dina kläder inte passar längre. Kom dock ihåg att din kropp kan växa och förändras under en tid.
    • Du känner ibland att dina fötter blir konstigt stora under puberteten eftersom de tenderar att växa snabbare än resten av din kropp. Var medveten om att denna märkliga känsla inte kommer att pågå för evigt och att din kropp så småningom kommer att komma ikapp med dina fötter.



  4. Vänja dig till känslomässiga förändringar. Puberteten beror på destruktiva hormonflöden och testosteron. Dessa hormoner påverkar inte bara vår morfologi, utan också på hur vi känner oss. Således kan du känna dig mer arg eller känslomässig än du var tidigare. Det är inte mycket du kan göra mot detta, men att känna igen dessa känslomässiga förändringar hjälper dig att undvika att ta dina nära och kära.
    • Du kommer inte alltid att vara bekväm i din kropp under denna tid. Glöm inte att dessa förändringar är helt normala.
    • Du blir ibland tröttare än normalt, så glöm inte att vila bra. Om denna trötthet är för stor, tala omedelbart med din läkare.
    • Du kommer säkert att finna tröst i att prata om dina känslor till en annan person, särskilt om du är en vuxen eller vän du litar på. Du behöver stöd under den här tiden av ditt liv, så skäm dig inte att be om hjälp.
    • Ett bra sätt att öka ditt självförtroende under denna svåra tid i ditt liv är att engagera dig i en aktivitet du älskar. Om du är en väldigt bra sångare, målare eller handbollsspelare kommer dessa aktiviteter att göra att du kan ha mer förtroende för dig själv.
    • Om dessa känslor stör ditt dagliga liv och får dig att känna dig deprimerad, be om hjälp från en professionell. Att prata med en specialist hjälper dig att bättre hantera dessa känslor och möta dem mer hälsosamt.
    • Sport kan hjälpa dig att hantera ångest, en ångest som ofta härrör från de förändringar du upplever under puberteten. Med fysisk aktivitet kan du frigöra kemikalier i hjärnan och därmed förbättra ditt humör. Så öva de sporter du älskar, vare sig det är simning, dans eller en lagsport.



  5. Försök inte jämföra dig själv med andra. Puberteten är något vi alla måste genomgå. Men det utlöser inte alltid samtidigt beroende på personen. Om du börjar märka förändringar innan dina vänner eller om du har intryck av att puberteten visas senare i ditt fall, oroa dig inte. Om några år kommer ni alla att vara på samma punkt.
    • Puberteten börjar vanligtvis mellan 8 och 13 år för flickor.
    • Puberteten utlöses snarare mellan 9 och 15 år för pojkar.



  6. Gör dig redo att känna sexuell lust. Vid någon tidpunkt i din pubertet kommer du säkert att känna sexuell lust. Det faktum att du känner denna önskan betyder inte att du känslomässigt är redo att bli kär. Det bästa du kan göra är att prata med en vuxen du litar på att veta när du är redo att ta språng och hur du kan skydda dig.
    • Om du bestämmer dig för att bli förälskad, förstå att det är viktigt att du skyddar dig så att du inte blir gravid eller får en sexuell överföring (STI). Det bästa sättet att skydda dig mot dessa risker är att alltid använda en kondom, även om kondomen inte är 100% effektiv.
    • Oral sex kan också leda till STI, så det är viktigt att du skyddar dig själv under dessa metoder. Använd en tandfördämning, plastfilm eller kondom skuren på en fyrkant under oralsex på vulven (område utanför slidan) eller lanus. Använd också en kondom när du har oralsex på en penis. Du kan hitta kondomer och plastfilm i din närmaste stormarknad eller apotek. För tanddammen måste du dock gå till familjeplaneringen eller till en tandläkespecialist.
    • Låt inte någon tvinga dig att ha sex om du inte är redo ännu. Det är ett personligt beslut och ingen kan (eller borde) ta det åt dig.



  7. Hitta en förtroende. Om du är obekväm med förändringar i kroppen kan du prata med någon som har gått igenom puberteten före dig. Förtroende till en vuxen av samma kön som du kan lita på. Det kan vara en förälder, en bror eller en äldre syster eller till och med din husläkare.
    • Du kan prata med dina vänner om det, men glöm inte att de också är störda av dessa förändringar, så lyssna inte alltför på deras råd.
    • Om du följs av en barnläkare som är av samma kön som du och som du inte är bekväm nog med att diskutera din pubertet, fråga dina föräldrar om du kan byta läkare.

Metod 2 Hantera pubertetsproblem som är specifika för flickor



  1. Lär dig hur man växer. Flickor börjar ha hår på armar, ben och runt pubis under puberteten. Du är naturligtvis inte skyldig att depilera dig själv om du inte vill, men många tonåringar börjar göra det efter de första hårstrån. Du kan prata med din mamma eller en annan betrodd vuxen innan du börjar vaxa för första gången.
    • En manuell rakkniv är den enklaste tekniken för en nybörjare. Det finns emellertid många tekniker för hårborttagning, men alla kräver användning av ett smörjmedel såsom en gel eller rakkräm. Var mycket försiktig när du rakar så att du inte klipper dig själv. Du kan också använda en rakapparat om du föredrar det.
    • Att pina ben, armhålor och tröja är också ett alternativ. Detta kan vara lite smärtsamt första gången, men ditt hår kommer att växa mindre snabbt än efter rakning.
    • Du kan också använda kemikalier (finns i stormarknader) för att vaxa utan att behöva använda en rakkniv.



  2. Köp en bh. När ditt bröst växer måste du börja bära. Be din mamma eller en annan betrodd vuxen att hjälpa dig hitta en.
    • Du kan behöva olika typer av BH, särskilt om du spelar sport och därför behöver mer stöd.
    • Det är mycket viktigt att du väljer en BH som passar dig perfekt. Om du behöver hjälp med att välja en, gå till en underkläderbutik eller så kan en försäljningsassistent hjälpa dig.
    • Oroa dig inte om ett av dina bröst växer snabbare än det andra. De kommer inte att bli av samma storlek, även om båda brösten för många kvinnor aldrig är exakt samma.



  3. Förbered dig på att ha din period. Att ha din period för första gången kan vara nästan skrämmande, men det är mycket lättare om du är beredd på det. När du har din period bör du använda antingen en sanitetsservett som du kan fästa på dina byxor eller en tampong, som du bör sätta i din vagina. Du hittar instruktioner om hur du använder dem på lådan, men det är bäst att prata med en äldre kvinna (som din mamma) för att dra fördel av hennes råd.
    • Ha alltid dina egna byxor och en uppfriskande torka i ditt bindemedel, om du har din första period under din skoldag.
    • Reglerna förekommer vanligtvis runt 12 års ålder, men det är helt normalt att ha dem mellan 8 och 16 år gamla.
    • Att ha din period innebär att du nu kan få ett barn. Om dina ägg inte kommer i kontakt med en mans spermier, får du din månatliga blödning. Under din period tappar du ungefär en kopp blod som rinner från din vagina i 3 till 7 dagar.
    • Oroa dig inte om din första period är brunare än röd. Detta är helt normalt. Var inte orolig om dina perioder är oregelbundna under de första månaderna. Allt kommer snabbt tillbaka till beställningen.
    • Kom ihåg att byta din sanitetsservett eller tampong regelbundet (vanligtvis bör du göra det var fjärde timme). Buffertar kan leda till allvarliga sjukdomar (kallad toxisk chocksyndrom) om de inte ändras regelbundet.
    • Förutom dina perioder kommer du ibland att märka vita förluster i byxorna. Detta kan hända innan din första period och fortsätta efter att du har haft dem för första gången. Vaginal urladdning orsakas av hormonella förändringar i kroppen och gör att din vagina kan hålla sig frisk.



  4. Acceptera viktökning. Förutom brösttillväxt upplever vissa flickor andra förändringar i sin morfologi. Det är helt normalt och till och med sunt för tonåringar att gå upp i vikt och utveckla former under puberteten. Så försök inte levitera om det händer dig.
    • Att bantning under puberteten för att förhindra att du går upp i vikt är ohälsosamt. Det är viktigt att du låter din kropp växa naturligt. En kvinnas kropp skiljer sig från en liten tjej och det är inget fel med det.

Metod 3 Hantera pubertetsproblem som är specifika för pojkar



  1. Acceptera din röstbyte. När pojkar genomgår puberteten blir deras röst mer allvarlig. Detta händer eftersom struphuvudet och röstsnören växer snabbt. Tyvärr, när din kropp anpassar sig till dessa förändringar, kan din röst bryta eller bli oväntat högre. Du kan inte göra någonting för att undvika detta, men vara säker på att dessa förändringar inte kommer att pågå längre än några månader.
    • För de flesta ungdomar inträffar dessa förändringar mellan 11 och 14 år.



  2. Börja rakning. Vid någon tidpunkt i din pubertet kanske du märker att hår växer på hakan och ovanför överläppen. När du märker utseendet på dessa hårstrån kommer du förmodligen att raka dem. Prata med din far eller en betrodd vuxen innan du rakar dig för första gången.
    • En elektrisk rakkniv med svängbart huvud är i allmänhet mer praktisk och effektiv. Det kommer dock inte att raka dig så nära som en manuell rakkniv.
    • Du kan också använda en manuell rakkniv, men du måste vara mer försiktig så att du inte klipper dig själv. Använd alltid ett skum eller rakgel med den här typen av rakkniv för att undvika att skada huden.
    • Du kommer också att märka hårväxten under dina armar och runt ditt kön. Håret på dina armar, ben och andra delar av kroppen blir också tjockare och tätare. Du behöver inte raka dessa hårstrån, men om de stör dig kan du använda en epilator eller en rakkniv för att bli av med dem.



  3. Räknar med erektioner. En pojke som går igenom puberteten kommer att få erektioner, det vill säga att hans kön kommer att bli svårare, eftersom det kommer att fyllas med blod.Detta kan hända oväntat, så oroa dig inte för mycket.
    • Erektioner kan uppstå när som helst, oavsett om du är sexuellt upphetsad eller inte.
    • Försök att inte bli för generad om du har erektion i närvaro av andra människor. De kommer vanligtvis inte att uppmärksamma denna detalj, även om du kanske tror något annat.
    • Om du vill bli av med en erektion ska du inte fokusera på den. Tänk på en tråkig eller repetitiv uppgift som att recitera alfabetet upp och ner.
    • Du kommer också att märka att din penis och testiklar utvecklas under tonåren. Oroa dig inte för mycket för deras storlek och försök inte jämföra dem med dina klasskamrater. Även om du kanske är orolig för att en testikel kommer att växa snabbare än den andra, kom ihåg att den kommer att vara nästan identisk när du slutar växa upp
  4. Inse att utlösning i sömnen är normalt. Förutom erektioner under dagen kan du också ha nattliga erektioner, mer känd som "våta drömmar". Det är faktiskt möjligheten att få erektion medan du sover, hanterar och släpper spermier från din penis. Detta är ett helt normalt utvecklingsstadium och det kommer att sluta hända när du blir äldre.



  5. Oroa dig inte om bröstet växer. Under puberteten är det normalt att vissa delar av kroppen utvecklas, och det kan hända i begränsad utsträckning för bröstet. Detta är helt normalt och betyder inte att du producerar fel hormoner. När du växer försvinner dessa förändringar.