Kunskap

Hur du hanterar dina regler i skolan

Posted on
Författare: Judy Howell
Skapelsedatum: 5 Juli 2021
Uppdatera Datum: 11 Maj 2024
Anonim
Fatta svensk skola: Hur går ett föräldramöte till?
Video: Fatta svensk skola: Hur går ett föräldramöte till?

Innehåll

I den här artikeln: Att vara beredd Väl reagera på början av dina reglerHaving en strategi på plats Få rätt sinnestillstånd13 Referenser

Att ha din period i skolan är aldrig kul, särskilt om du har kramper och det är svårt att få tillgång till toalett. Men om du har planerat ditt skott, kommer du aldrig att behöva oroa dig för att ha din period under din studentdag eller bli förvånad av dem. Det viktigaste är att ha tillräckligt med handdukar eller tamponger på dig och att enkelt gå till badrummet. Glöm inte att du måste vara stolt över att ha din period och aldrig vara en källa till skam eller förlägenhet.


stadier

Del 1 Var beredd



  1. Planera alltid för handdukar eller tamponger. Om du vill vara beredd att ha din period när du går i skolan är det viktigaste att du har handdukar, kuddar eller trosskydd på dig under hela skolåret för att inte bli förvånad. På detta sätt kommer du alltid att vara redo och du kan hjälpa en vän som inte har vidtagit försiktighetsåtgärder.
    • Du kan också använda en menstruationskopp som sitter i slidan och återvinner blodet vid dess bas. De är effektiva i 10 timmar och du kommer vanligtvis inte att känna dem. Även om de inte är så populära som tamponger eller handdukar, är de alla lika effektiva.
    • Om du redan har haft din period och tror att du har dem idag (förlita dig på din menstruationscykel) är det bäst att lägga en handduk eller trosskydd precis innan du går till kursen för att undvika obehagliga överraskningar.




  2. Hitta rätt plats att dölja dina skydd. Även om det inte är skam att ha skydd mot dig, kan du hitta en plats att placera dem bort där de inte kommer att vara synliga för alla. Du kan lägga dem i din väska, men om du inte kan ha en handväska i din skola är det bättre att lägga dem i ett pennfodral, i en ficka på ditt bindemedel eller till och med hålla en eller två tamponger i dina skor om du inte har bättre val. Om du tänker på ett gömställe i förväg, blir du mindre nervös när denna berömda period i månaden kommer.
    • Om du har ett skåp, använd det. Det kommer att vara en mycket praktisk gömställe att lagra dina skydd året runt snarare än att behöva hålla dem på dig när du har din period.




  3. Förvara ett par byxor eller reservbyxor. Du kommer säkert inte ha någon flykt som orsakar fläckar på dina underkläder eller dina byxor, men med byxor eller reservbyxor på dig i nödsituationer kan du vara mer avslappnad. Att bara veta att du har dem med dig kommer att förhindra att du har din period eller flyg.
    • Du kan också ta med dig en tröja eller tröja som ska lindas runt midjan bara för fall.



  4. Ta en chokladkaka. Om du har din menstruation eller premenstruella syndrom kan du ta en godisstång med dig eftersom studier har visat att choklad lindrar några av de premenstruella symtomen (liksom att vara läckra). Om du har lite choklad på dig kan du vara känslomässigt mer stabil medan du njuter.



  5. Planera smärtstillande medel. Om du tenderar att ha kramper när du har din period, uppblåst eller illamående (eller andra symtom som följer med din period), kan du ta smärtstillande medel vid behov. Se bara till att de är licensierade av din skola. Du kan ta Avil, Tylenol, Midol eller något annat receptfritt läkemedel för att effektivt lindra din smärta. Du tar inte nödvändigtvis dem så snart du har dina perioder, men att ha dem på dig kan vara till stor hjälp.
    • Glöm inte att prata med dina föräldrar och en läkare innan du tar något läkemedel för att se till att det är rätt för dig.



  6. Planera när du ska ha din period. Dina regler är verkligen inte så regelbundna för tillfället, men det kan vara bra att följa dem för att veta när du kommer att ha dem den här månaden. Detta gör att du kan undvika obehagliga överraskningar i skolan, men också vidta försiktighetsåtgärder i nödsituationer, till exempel genom att bära en trosskydd den veckan under vilken du bör ha din period, om de visar sig i förväg. Om du inte har haft din period ännu, gör dig redo för första gången bara om du har dem i skolan.
    • Den genomsnittliga menstruationscykeln varar i 28 dagar, men kan variera från 21 till 45 dagar för tonåringar och unga vuxna. Memorera den första dagen av dina regler i en kalender eller använd en mobilapp som låter dig spåra dem som ledtråd, periodspårningslite, min kalender eller månadscykler.



  7. Bekanta dig med varningstecknen på reglerna. Reglerna orsakar oftast biverkningar som kramper, uppblåsthet, sagging och smärta i bröstet. Om du har ett eller flera av dessa symtom kan du snart få din period.
    • När du märker att du har dessa symtom är det klokt att kontrollera att du har många skydd på dig. Se till att du har lagrat dina tamponger och nödservetter och justera ditt lager av skydd och färgämnen vid behov.
    • Bär mörka kläder när du väntar på din period. På det här sättet, om du har överraskningar, döljer färgen på dina kläder dem.

Del 2 Svara bra på början av din period



  1. Gå till badrummet så snart som möjligt. Detta gör att du kan utvärdera situationen privat och hitta det skydd du behöver under resten av dagen. Så snart du tror att du har din period, fråga din lärare diskret om du kan gå på toaletten.
    • Försök att kontakta din lärare när dina klasskamrater är upptagna. Du kan förklara din situation direkt för honom om du är tillräckligt bekväm för att göra det, men om inte, låt honom förstå utan att uttrycka det uttryckligen genom att säga till exempel "Jag måste gå på toaletten på grund av ett tjejproblem" .



  2. Be om hjälp av en sjuksköterska eller en vän vid behov. Om du plötsligt hittar din period och inte skyddar dig själv, ska du inte skämmas över att fråga en vän. Om hon inte kan hjälpa, prova en lärare. Glöm inte att en kvinna inte längre behöver tamponger eller handdukar efter att ha upplevt klimakteriet, vilket vanligtvis inträffar omkring 50 års ålder, så be inte om skydd från en äldre kvinna.
    • Du kan också gå till din skola eller gymnasiet och be om skydd eller ringa din mamma om du verkligen behöver hennes hjälp. Var inte rädd för att prata med dem i nödsituationer och om ingen annan kan hjälpa.
    • Besök din sköterska om du behöver mer hjälp. Hon kan förklara vad dina regler är för din första menstruation eller hjälpa till att hitta skydd eller byta klänning vid behov.



  3. Gör en nödhandduk vid behov. Om du inte har ett bättre alternativ, du befinner dig i badrummet och dina regler kommer, kan ditt bästa alternativ vara att göra en nödhandduk. Ta bara ett långt toalettpapper och linda det runt handen minst tio gånger tills den formade dynan är tillräckligt tjock. Placera det på längden i underkläderna, ta sedan ett nytt papper och linda det runt din sminkhandduk och underkläder 8 till 10 gånger, tills handduken är ordentligt hålls på plats. Du kan upprepa detta en gång till med ett annat toalettpapper. Även om det inte är lika effektivt som en riktig handduk, kommer den att göra jobbet.
    • Om du har din period, men flödet är väldigt lätt, kan du också skapa en nödstrumpbyxa. Ta en längd toalettpapper som är lika med midjan på dina underkläder, vik den på sig två till tre gånger och lägg den i byxorna.



  4. Bind en jacka runt midjan. Om du har en t-shirt, jacka eller tröja till hands, linda den runt midjan, särskilt om du är rädd för att läcka kläder. Detta gör att du kan dölja de mörka fläckarna på byxorna tills du kan byta ut dem.
    • Om det här är din första period, glöm inte att dessa vanligtvis inte är mycket rikliga, så du kommer säkert inte att märka innan du färgar dina kläder. Det är dock fortfarande viktigt att ockupera så snabbt som möjligt för att begränsa risken att bli generad av en liten läcka.
    • Om du inser att blodet har spillt ut på dina kläder, ta på dig din träningsdräkt (om möjligt) eller be sjuksköterskan i din skola att ringa dina föräldrar för att ta med dem extra kläder. Oroa dig inte för vad dina klasskamrater kommer att tänka. Om de ställer frågor om din nya outfit, berätta bara för dem att du har spillt något på dina byxor utan att gå in på detaljer.

Del 3 Att ha en strategi på plats



  1. Fukta själv. Även om det kan verka motintuitivt, förblir hydratiserad förhindrar din kropp att hålla kvar vatten och undviker därför uppblåstande effekten som vanligtvis följer menstruationen. Håll en flaska vatten på dig eller använd skolans vattenbrunn mellan klasserna. Drick minst 10 glas vatten under dagen. Det kan vara svårt att dricka mycket när du går i skolan, så tänk på thydrater långt före och efter din skoldag.
    • Du kan också äta mat som innehåller mycket vatten för thydrater, som vattenmelon, jordgubbar, selleri och sallad.
    • Minimerar din koffeinförbrukning och undviker läsk, te eller koffeinhaltiga kaffe. Dessa drycker kan dehydrera dig och förvärra krampen.



  2. Ät mat för att begränsa din uppblåsthet. Om du vill att dina perioder ska vara så smärtfritt som möjligt bör du undvika att äta mat som kan orsaka uppblåsthet, särskilt fet mat och kolhydrater. Så undvik pommes frites, glassar, hamburgare och läsk, och föredra krispiga smörgåsar och sallader. Byt ut din läsk med vatten eller iste utan socker och du känner dig redan bättre.
    • Fattiga livsmedel orsakar vattenhållning och därför en känsla av uppblåsthet.
    • Du bör också undvika fullkorn, bönor, linser, kål och blomkål.



  3. Försök att inte torka gymklasser. Dessa kan hjälpa till att lindra menstruationssmärta. Även om det sista du vill göra är att spela sport, har det visat sig att träning gör att din kropp kan cirkulera blod snabbare och släppa ut en letorfin för att motverka effekterna av prostaglandiner på din kropp och därför minska kramper och känslan av smärta. Motstå frestelsen att stanna på sidan och delta i din sportklass.
    • Naturligtvis, om du verkligen känner dig dålig, kan du ta en paus, men du blir förvånad över att se den positiva effekten av sporten när du börjar.
    • Om du torkar sportlektioner på grund av dina perioder kommer du att uppmärksamma dig själv snarare än att göra resten av dina klasskamrater, vilket gör att du kan distrahera dig själv.



  4. Gå till badrummet var 2 till 3 timmar. Innan du börjar din skoldag planerar du att gå på toaletten varannan till tredje timme för att kunna byta handduk eller buffert om ditt flöde är särskilt rikligt eller bara för att se till att inte läcka. Du kan vara nervös för att ha läckor och ha en enkel bekräftelse på att allt är bra gör att du kan vara mer avslappnad. Även om du måste byta buffert varannan timme kan du enkelt göra det var tredje till fyra timme om ditt flöde är viktigt och var 5 till 6 timme om det är lättare. Detta rekommenderas dock inte eftersom du kan utsättas för toxisk chock-syndrom. För att undvika det senare, se till att använda den absorptionskapacitet du behöver.
    • Om du regelbundet går till badrummet kan du också tömma urinblåsan mer regelbundet. Omfamna din urinblåsan när du känner för att gå på badrummet kan lindra kramperna i samband med menstruationen.



  5. Placera din handduk eller dyna korrekt. När du går i skolan måste du se till att lägga din tampong eller handduk under goda sanitära förhållanden. Undvik att kasta dynan i badrummet, även när du är hemma, eftersom du inte känner till rörledningen och du riskerar att orsaka översvämningar. Använd toaletten med skräpburkar och linda in din tampong eller handduk i dess förpackning eller toalettpapper så att den inte kommer ihop med sidorna på sopbehållaren.
    • Om du inte har chansen att ha en sopor i din toalett ska du bara packa in skyddet i toalettpapper och kasta det i ett annat skräp. Skämmas inte för att göra det, för alla flickor i din skola gör verkligen samma sak.
    • Glöm inte att tvätta händerna efter byte av dyna eller handduk.



  6. Bär mörka kläder för att bli mer bekväm. Även om läckor är sällsynta kan du bära mörka kläder under din mensvecka för att få dig att känna dig säkrare. Bär mörka jeans eller en svart klänning så att du inte behöver kontrollera regelbundet att du har en flyg eller måste be dina vänner varannan minut. Bär mörka kläder där du kommer att vara bekvämare.
    • Som sagt, låt inte dina regler komma ur vägen för att bära den kläder du väljer. Om du vill bära en ljusare färg som pastell, gör vad du vill genom att påminna dig själv om att du inte har någon anledning att oroa dig.

Del 4 Att hålla rätt sinnestillstånd



  1. Skämmas inte för dina regler. Oavsett om du är den första flickan i din klass som har din period eller en av de sista, har du ingen anledning att skämmas för att ha din period, eftersom alla kvinnor går igenom den och det är en del av att växa upp, bli mogenare och förändring av kroppen. Att ha din period är ett tecken på fertilitet och kvinnlighet och du måste vara stolt och inte generad. Låt inte någon pojke göra narr av dig om det, eller vara stolt över att ha din period.
    • Prata med dina vänner. Du kommer att känna dig bättre att veta att du inte är den enda som känner till denna upplevelse.



  2. Oroa dig inte för lukten. Många flickor är rädda för sina regler, eller andra kanske vet vad de har dem. Reglerna själva har dock ingen lukt. Den du kan lukta är lukten av din handduk som har tagit upp blod i flera timmar. Byt handduken varannan till tredje timme eller använd en tampong för att undvika att oroa dig för detta. Vissa flickor föredrar att använda doftande skydd, men denna lukt kan vara för kraftfull och irritera din vagina. Använd det skydd som du är mest bekväm med.
    • Du kan använda en doftdyna eller handduk hemma för att se om du är bekväm att bära en i skolan.



  3. Tala med dina föräldrar. Dina regler bör inte vara en hemlighet eller en källa till skam. Även om du kan vara blyg med att prata, är det viktigt att du gör det med dina föräldrar så snart du har din period. Din mamma eller en annan kvinna i din familj kanske vill hitta det skydd du behöver, få dig att känna dig mer bekväm och undvika besväret i din period. Glöm inte att alla flickor har genomgått samma prövning och att ju tidigare du berättar för dina föräldrar att du har din period, desto tidigare kommer de att kunna hjälpa dig.
    • Dina föräldrar kommer att vara stolta över det förtroende du ger dem. Din mamma kan till och med låta några tårar flöda.
    • Om du bor ensam med din far kan du bli generad att berätta för honom. Men när du har gjort det blir du lättad att vara ärlig och öppen.



  4. Skämmas inte för att be på badrummet. Om du måste be en manlig lärare att använda toaletten eller en pojke i din klass hör dig, kan du säga att du måste kissa eller en annan ursäkt efter ditt val (så att du inte känner dig generad). Om du har en nödsituation eller bara behöver ändra ditt skydd ska du inte skämmas för att be om att använda toaletten. Om du går i skolan medvetet om att det inte blir svårt att gå på toaletten om det behövs, kommer du att vara mycket mer säker på din dag. Fråga din lärare om du kan använda toaletten utan förlägenhet eller prata med honom i förväg om du är bekväm att göra det.
    • Vet att dina lärare och lärare är beredda att hjälpa dig när det behövs. Du måste komma ihåg att du inte är den första flickan i din skola som har sin period.