Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 105 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Vill du se din ballong vrida sig genom luften? Här är några tips.
stadier
-
stretch. Sträck inte bara armarna utan fokusera på att sträcka hela kroppen innan du börjar kasta. Använd dina ben för att kasta bollen. -
Vet hur du håller bollen. Håll bollen så att ringfingret och lilla fingret korsar snören och tummen förblir under. Din pekfinger ska vara på sömmen och bilda bokstaven L med tummen.- Ta inte bollen i handflatan. Håll det ganska lätt med fingrarna.
- Ta inte bollen för hårt. Håll ditt grepp fast, men flexibelt och mobilt.
-
Placera kroppen ordentligt. Sätt dig själv på 90 ° till ditt mål. (Om du använder din högra hand, sväng åt höger). Vrid stödfoten (motsatt kasta armen) i riktning mot målet och fixa blicken. -
Håll din boll nära örat. Innan du kastar bollen ska du placera den på nivån på örat för att förbereda dig för ditt kast. I detta läge kan du kasta bollen snabbt när som helst utan risken att förlora den. -
Sätt tillbaka din arm. Sätt tillbaka den arm som du använder för att kasta bakom örat. -
Börja i en halvcirkel. Öva denna rörelse flera gånger innan du låter bollen fly från din hand. Efter att ha lyft upp armen, bär den framåt i en cirkel. Släpp bollen halvvägs runt cirkeln. Din fria arm ska vända sig till din kontralaterala höft med handflatan framåt. -
Använd resten av kroppen. Även om kastningsriktningen kommer från din arm, kommer mycket styrka från resten av din kropp. Avancera din stödfot och flytta din kontralaterala axel ner och bakåt. Upprepa denna rörelse flera gånger innan du kastar. -
Släpp bollen med fingertopparna. När bollen lämnar din hand ska den bara röra fingrarna. Den sista delen av din kropp som bollen ska röra är ditt index, vilket kommer att ge spinneffekten som gör det till ett spiralkast.- Ett bra kast är ett kast där du bara använder tummen, pekfingret och långfingret och bollen rullar ut från pekfingret och långfingret. För att överföra en spiraleffekt kan du skaka handleden. Det viktigaste fingret för denna effekt är lindex. De andra två fingrarna används för att stabilisera bollen när de kastas. De bör inte användas för att ha en spiraleffekt om du inte är expert på denna gest.
-
Fortsätt att träna. Du behöver små justeringar i kroppens position och hur du håller bollen för att förbättra din gest. Fortsätt träna tills du har den styrka och distans du vill ha.
- Utgången och uppföljningen av bollen är mycket viktig, mer än lanseringen i sig. Bollens utgång och dess uppföljning är som att kasta en plastand och ett pass som är värt de bästa quarterbackarna. Försök att "kasta" axlarna när du kastar, använd din överkropp för att ge mer styrka till ditt kast. Din hand måste röra din kontralaterala höft.
- Försök att träna regelbundet så att du inte tappar takten.
- Använd inte handflatan för att kasta din boll. Annars har du inte den önskade spiraleffekten. Din boll snurrar och så småningom faller till marken.
- Glöm inte att följa ditt kast varje gång. Om du kastar din boll mycket hårt utan att följa din rörelse riskerar du att skada din senor.
- Undvik alltid att kasta bollen:
- med en fot på marken;
- lutar sig tillbaka;
- genom din kropp (som Brett Favre som kastat vänster ser höger);
- genom att vrida (det vill säga orienterat mot en viss riktning, gör du en U-sväng och sedan kastar bollen, kan du fortfarande göra ett litet trick, det kan hjälpa dig).
- Undvik att använda den icke-dominerande handen såvida du inte kör ut. Den som tar emot din boll kommer att behöva tid att stabilisera bollen om du kastar den med båda händerna.