Hur man kämpar mot sina självmordstankar

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 5:
  Se till din egen säkerhet omedelbart
• Ytterligare resurser
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.

Det finns 52 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

I allmänhet uppträder självmordstankar när ensamhet och förtvivlan blir för tunga att bära. I det här fallet är smärtan så överväldigande att självmord är det enda sättet att gå fri. Kom dock ihåg att det alltid är möjligt att be någon hjälpa dig att hitta tröst. En terapeut kan hjälpa dig att läka och återfå glädje och glädje, även om det verkar omöjligt för tillfället. Säg själv att livet och hoppet går samman och inte tappa förtroendet för din förmåga att hitta fred. Tveka inte att fråga för att hitta den hjälp du behöver. Om du har självmordstankar bör du veta att ditt lands räddningstjänster är där för att ge omedelbart stöd.

• Om du är i USA, ring Suline Prevention Hotline på 1-800-273-TALK.
• I Storbritannien är "Samaritans" hjälptjänst tillgänglig på 08457 90 90 90. Det är också möjligt att kontakta HOPELineUK på 0800 068 41 41. I Frankrike, ring 01 45 39 40 00, numret Suicide Écoute. För Quebec, ring 1-866-277-3553.
• International Association for Suicide Prevention publicerar en katalog med internationella räddningstjänster som hanterar frågan. För att komma till katalogen, klicka bara på den här länken eller på den här.

stadier

Del 1 av 5:
Se till din egen säkerhet omedelbart

1. 8 Tro på dig själv. När du kämpar med självmordstankar är det förmodligen svårt att föreställa sig en bättre framtid. Kom ihåg att andra människor har genomgått så svåra tider och att du kommer dit också. Var försiktig, ta kontroll över ditt öde och få behandling. Du är väldigt stark.
   • Glöm inte att en känsla långt ifrån är ett riktigt faktum. Ta dig tid att kämpa mot dina destruktiva krav genom att säga något som "Jag känner att mina vänner förkastar mig, men jag hade faktiskt ett samtal med en vän i morse, som berättade för mig att hon älskar mig. Mina idéer motsvarar inte verkligheten. Jag kommer så småningom ut ur det. "
   • Ta dig tid. Du tror att självmord kommer att få alla dina problem att försvinna. Om du väljer den här lösningen har du inte chansen att leva under bättre förhållanden och göra vad du vill. Det tar tid att läka från trauma, avsluta en sömn eller övervinna en nervös nedbrytning. Var tålamod och övergiven mot dig själv och saker och ting kommer att bli bättre.
   reklam

Ytterligare resurser

råd

• Kom ihåg att du visar din styrka när du ber om hjälp. Det betyder att du känner dig själv nog att försöka hitta en lösning på dina problem.
• Undersök din situation med humor. Se komedier, läsa serieteckningar osv. Även om dessa yrken bara underhåller dig en stund, är de bättre än ingenting.
• Tänk på något du älskar. Det kan vara din hund, din katt, din fågel, din kanin eller till och med din fisk. Det spelar ingen roll, även om det inte är en levande sak. Du kan gilla ditt namn eller ditt rum. Du kanske älskar att ångra dina flätor eller ta av dig shortsen mycket kort. Du älskar dina bröder eller dina systrar. Din kärlek behöver inte handla om vad du tycker. Du älskar verkligen effekten av ett väl talat komplimang från en vän, eller bara vara i sällskap med dina vänner. Vad sägs om att upptäcka att du älskar detta djur som du fick din mormor eller bror? Det kan också vara ditt underbara jobb. Höj din glädje i de saker du älskar mest i ditt liv. Tänk på positiva saker.
• Isolera inte dig själv! Vissa människor gör det, men du kommer aldrig att ge efter för frestelse, även om du verkligen vill ha det. Tänk på det lidande du kommer att uthärda. Dessutom vill du inte bli berörd av dina föräldrar eller vänner.
• Tror inte att du stör dina föräldrar eller vänner när du ber om deras hjälp. De älskar dig och vill hjälpa dig.
• Kom ihåg att om du begår självmord för att undkomma dina problem, kommer du också att göra att minnen, kärleken och de vackra sakerna i ditt liv försvinner. Ser fram emot bättre dagar, fokusera på livets ljusa sida och försök lösa dina problem. Glöm inte att livet är värdefullt. Om du sörjer på grund av förlusten av en nära och kär, är denna förlust inte ditt fel.

reklam

varningar

• Ring någon om du har självmordstankar! Det är en nödsituation och du måste betrakta denna situation som sådan. Ring honom 112 eller annan lyssningstjänst. Du kan också kontakta räddningstjänsterna. De hjälper dig att hitta din lugn och ger dig den hjälp du behöver. Känn dig fri att ringa det här samtalet som kanske kommer att vara det viktigaste i ditt liv.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=lutter-contre-ses-idi-sides-sicidaires&oldid=185216"