Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.För din hälsa är det bra att äta lite vetekim varje dag. Den senare är rik på protein och fiber, men är också populär för vitaminer (E, B1, B6, B9) och mineraler (zink, magnesium, järn, etc.) som den innehåller. På grund av dess relativt neutrala smak kommer det att vara lätt att integrera med alla slags rätter. Du hittar dem i dietavdelningen i din stormarknad eller i en ekologisk butik.
stadier
-
Inkorporera lite mjöl. I mjölrecept, ersätt upp till ½ kopp (125 ml) mjöl i din pannkaka, madeleine och andra produkter av denna typ. -
Blanda med havregrynflingor. Om du tar en skål med havregryn varje morgon. Lägg i din skål en matsked (15 ml) vetekim. Observera att det är lämpligt att ta ekvivalensen av en matsked varje dag för en vikt av 45 kg. -
Byt ut granola. När du planerar att äta yoghurt eller spannmål med granola, ändra det till vetekim. Det kommer att fungera som ett ersättare för granola som en sida skål för spannmål eller yoghurt. -
Häll i smällarna. När du förbereder russin, lägg till skedar av vetekim för att öka näringsvärdet och för att dina drycker ska dra nytta av de hälsosamma fördelarna med vetekim. Det går också bra med en milkshake och en proteinshake. Kom ihåg att hälla vetekimen innan du blandar din drink. -
Byt brödsmulor med vetekim. I dina förberedelser där du vanligtvis använder brödsmulor, till exempel en stekt kyckling, en köttfärslimpa, byt ut hälften med vetekim. Ha kul att sätta vete kim i stället för brödsmulor på din ostmakaroni. -
Garnera dina efterrätter. För att färdigställa beredningen av en fruktknöl eller äppelpaj, tillsätt en liten mängd vetekim i beredningen av garnering av dina desserter. -
Strö över dina efterrätter. Lägg till dina kakor innan du lägger glasyren en liten vetekim. Häll lite vetekim i blandningen när du gör ett bakverk. Du förbättrar näringsvärdet för dina efterrätter. -
Laga mat med vetegroddolja. Byt ut olivoljan som du vanligtvis använder för att förbereda sallader i vinaigrette eller för att skapa sås som kommer att följa pasta. Ta inte denna olja för att steka något, eftersom oljan kommer att förlora allt sitt näringsvärde. Byt ut den vegetabiliska oljan som du använder för matlagning med vetegroddolja. Således kommer oljan att ge vitamin A, D, E och fler proteiner till din beredning.