Innehåll
I den här artikeln: Placera kryckorna Gå med kryckor Visa och ta trapporna med kryckor21 Referenser
Om du har skadats eller har opererats och inte kan bära din vikt på ett av dina ben, kan din läkare rekommendera att du använder kryckor för att gå. Kryckor är en medicinsk anordning som gör att du kan behålla din rörlighet medan benet läker. Användning av kryckor kan vara svårt. Fråga runt för att ta reda på om någon kan hjälpa dig när du använder dem för första gången. Se till att kryckorna är inställda på rätt höjd innan du använder dem.
stadier
Del 1 Placera kryckorna
-
Bär skor du bär. Innan du placerar kryckor, se till att du bär de skor du normalt bär. Detta säkerställer att du är i rätt höjd när du justerar kryckorna. -
Placera kryckorna korrekt i förhållande till din höjd. Användning av kryckor i en felaktig höjd kan leda till skador på nerverna i underarmområdet. Du ska lämna cirka 4 cm mellan din armhåla och toppen av kryckan när den är i normalt läge. Med andra ord, stativens kuddar bör inte tvingas mot din armhåla och bör inte vara för långt från din kropp.- När du använder kryckor ska du placera kuddarna under armhålorna, inte i dina armhålor.
-
Justera kryckorna. Justera kryckorna så att handtagen ligger precis under handflatan när du lägger händerna på din sida. Armstöden bör vara cirka 3 cm ovanför din armbåge.- När du hanterar kryckorna första gången hjälper läkaren eller sjuksköterskan dig att justera dem.
-
Rikta in handtaget mot höften. Du kan flytta den här biten genom att ta bort muttern och ta bort skruven från hålet. Installera handtaget på rätt plats, sätt tillbaka skruven och dra åt muttern. -
Ring din läkare om du inte känner dig säker på kryckor. Han kan erbjuda andra alternativ för att byta ut kryckor beroende på vilken typ av skada du upplever.- En rullator eller en käpp är möjliga alternativ om du kan lägga lite vikt på benet.
- Kryckor kräver lite styrka i armarna och överkroppen. Om du är för svag eller äldre kan din läkare rekommendera rullstol eller rullator istället.
-
Konsultera en sjukgymnast. Du kan be din läkare om råd från en sjukgymnast, eftersom detta vanligtvis rekommenderas om du måste använda kryckor. En fysioterapeut hjälper dig att lära dig hur du använder kryckor korrekt och kommer att övervaka dina framsteg. Eftersom kryckor ofta föreskrivs efter en skada eller operation måste du också genomgå rehabilitering.- Din läkare kan rekommendera flera sessioner med en fysioterapeut för att hjälpa dig att använda kryckorna ordentligt. Om du inte kan lägga vikt på benet kommer din läkare förmodligen att skicka dig till en sjukgymnast innan han lämnar sjukhuset för att lära sig använda korrekt kryckor.
- Om du har genomgått operation på benet eller knäet måste du konsultera en sjukgymnast för din rehabilitering. Han kommer att se till att du är stabil och att du kan gå säkert med dina kryckor. Han kommer att arbeta med dig för att utveckla din styrka och rörlighet.
Del 2 Gå med kryckor
-
Sätt kryckorna på plats. Kryckorna måste placeras rakt för att börja. Placera dynorna lite bredare än axlarna så att du kan komma upp mellan kryckorna. Frukterna på kryckorna ska vara nära dina fötter och kuddarna ska vara under dina armar. Lägg dina händer på handtagen. -
Bära din vikt på det friska benet. Tryck på handtagen för att komma upp, håll det skadade benet eller foten från marken. All din vikt bör bäras på det friska benet. Du kan be om hjälp från en vän eller familjemedlem.- Håll vid behov fast vid något stadigt som ett möbel eller ett räcke medan du förbereder dig att gå på egen hand.
-
Ta ett steg. För att ta ett steg ska du först placera kuddarna vid foten av kryckorna ett kort avstånd framför och se till att avståndet mellan de två är något större än avståndet mellan dina två axlar. Detta avstånd ska vara tillräckligt kort för att du känner dig stabil, cirka 30 cm. När du har hittat din stabilitet och när du är redo kliver du på kryckorna genom att ta dem för hårt och trycka mot handtagen medan du sträcker ut dina armar för att överföra kroppens vikt över dem. Sväng sakta kroppen i utrymmet mellan de två kryckorna, lyft ditt friska ben och gå framåt. Placera den friska foten på golvet och håll ditt andra ben längs det friska benet. Upprepa dessa steg tills du når din destination.- När du vrider på, slå på det giltiga benet, inte på det skadade benet.
- När det skadade benet börjar läka kommer du att känna dig bekvämare att ta längre steg, men du bör aldrig lägga kryckorna längre fram än tårna på ditt sjuka ben, eftersom du kan förlora balansera och falla. Var uppmärksam, särskilt vid första användning av kryckor. Detta kan vara svårt för många människor.
-
Fördela din vikt ordentligt när du går. Luta dig på kryckorna och sväng framåt genom att flytta din vikt framåt och använda underarmarna, inte armbågarna. Se till att armbågarna är något böjda och använd musklerna i armarna, luta dig inte på armhålorna.- När du tar stöd, luta dig inte på armhålorna, det kommer att skada dig och du kan utveckla smärtsam irritation.Luta istället på dina händer med musklerna i dina armar.
- Du kan lägga strumpor eller en rullad handduk under armhålorna för att undvika irritation.
- Genom att luta dig på armhålorna kan du utveckla en störning som kallas radiell nervpares. Om detta händer blir handleden och handen svagare och du kan tappa dina känslor på baksidan av handen. Men om du släpper trycket på armhålorna, stör sjukdomen vanligtvis sig själv.
- Underarmstöd kan också orsaka en brachial plexusskada som kallas "kryckaförlamning" som orsakar inflammation och smärta i axeln och utsidan av armen.
-
Undvik att klämma händerna på kryckarnas handtag för mycket. Detta kan orsaka kramper i fingrarna och domningar i händerna. Försök slappna av dina händer så mycket som möjligt. För att undvika kramper, försök att hålla fingrarna böjda så att kryckhandtaget faller ned i fingrarna när du lyfter det från marken. Detta lindrar tryck på handflatorna och hjälper dig att gå längre, vilket orsakar mindre obehag. -
Använd en ryggsäck för att bära dina ägodelar. Handväskor eller axelväskor stör användningen av kryckor. De kan också göra att du tappar balansen. Använd en handväska för att bära dina ägodelar när du använder kryckor.
Del 3 Sitter och tar trapporna med kryckor
-
Sitt på en stol för att sitta ner. Stå på ditt friska ben och placera båda kryckorna under armen på sidan av det sjuka benet. Använd din andra hand för att känna stolen bakom dig. Sänk ner dig långsamt på stolen genom att lyfta ditt sjuka ben medan du sätter dig ner. När du sitter ner, lägg dina kryckor upp och ner nära dig så att de inte faller utom räckhåll. -
Ta trappan försiktigt. Stå framför trappan och placera kickstanden under armen på motsatt sida oberoende av rampen. Du har nu en fri hand för att hålla rampen och en hand för att hålla kryckan och stödja din vikt genom att lämna den andra kryckan under din arm.- Om det är möjligt, låt någon bära kryckan som du inte använder.
- När det är möjligt, ta hissen istället för trappan om du har kryckor.
-
Placera stativet på golvet först. Kryckan ska vara nära dig, på utsidan av det giltiga benet. Du måste stå på rampen med handen på samma sida som det sjuka benet. Låt kickstanden vara på plats tills du har vänt steget och flytta sedan stativet för att sätta det på steget där du är. Sätt inte stativet först på steget. -
Höj ditt giltiga ben på det första steget. Använd det här benet för att flytta upp resten av din vikt. Följ sedan kryckan för att sätta den på steget där du är. Upprepa tills du når toppen av trappan. Ditt friska ben ska lyfta så mycket vikt som möjligt och du bör bara använda dina armar för att stödja och upprätthålla balans. När du går av, måste du lägga det sjuka benet och kryckan på det nedre steget innan du använder ditt giltiga ben för att flytta ner din vikt.- Om du inte kommer ihåg alla dessa steg är det giltiga benet alltid det högsta på trappan, eftersom det stöder trycket från din rörliga kropp. Försök att komma ihåg denna fras: "höger ben upp, det dåliga benet ner". Det högra benet är det första steget när du går upp och fel benet (det sjuka benet) är det första på steget när du går av.
- Med övning kan du också använda båda kryckorna för att ta trappan, men du måste vara mycket försiktig med stegen. Använd samma teknik.
-
Försök gå upp eller ner på skinkorna. Om du inte känner dig bekväm på trappan, sitta på ett steg och gå upp eller ner för trappan på din botten. Börja med att sitta ner på det nedre steget med det skadade benet framför dig. Lyft upp kroppen och sitta på nästa steg och håll båda kryckorna i motsatt hand och håll dem med dig. Gör samma sak när du går ner. Ta kryckorna i din fria hand och använd din andra hand och giltiga ben för att stödja dig själv när du går ner.