Innehåll
- stadier
- Del 1 Anta startpositionen
- Del 2 Håll bollen
- Del 3 Att skjuta
- Del 4 Perfekterar din fotograferingsteknik
Att dra korgen är den symboliska handlingen för basket. Blandning av styrka och adress, fotografering eller shoot på engelska rapporterar så mycket fler poäng som det nås överlägset. Det kan göras under matchen eller resultatet av en straff som åläggs det motståndande laget. Framgångsrik handling är värdefull för ditt team. För att stå fram som en spelare, lära dig att bli en bra skytt genom att ta inspiration från det största.
stadier
Del 1 Anta startpositionen
-
Placera din kropp. Beroende på om du är högerhänt eller vänsterhändig byter hand och skjutfot. Om du är högerhänt är det högersidan och vice versa. För att starta, stå på kort avstånd från korgen. Placera skjutarmen genom att justera armbågen, axeln och handleden i korgen. Sprid benen på ena axelbredden och för framåt din skjutfot i förhållande till den andra. Tränare rekommenderar ofta att fötterna vänder sig mot korgen. Som sagt, många spelare vrider sig på fötterna för att styra sin starka sida mot korgen. Skjutpunkten riktas mot korgen medan den andra kan avböjas upp till 45 ° med avseende på dess axel. Testa olika vinklar tills du hittar den mest bekväma positionen. -
Böj benen. En av de grundläggande principerna för fotografering är att upprätthålla en god balans under alla omständigheter. Att böja knäna garanterar ditt stöd och låter dig överföra din vikt till den nedre delen av kroppen. Detta ökar din kraft när du hoppar.- Beroende på din höjd och din adress kan dina ben vara mer eller mindre böjda. Det rekommenderas ibland att böja knäna tills du inte längre ser dina fötter. Memorera din position och gör en reflex.
-
Öva hoppa utan en boll. För att maximera kraften i ditt hopp, tryck på hälarna för att ge impuls och sträck samtidigt anklarna, knäna och höfterna. Börja med att hålla en vertikal avtryckare och se till att falla tillbaka till samma plats som din startposition. När rörelsen är under kontroll kan du byta till mer avancerade former. De är också mycket mer utvecklade i USA, eftersom de analyseras som effektiva. den vända är att rotera kroppen relativt korgen och att accentuera denna rotation under hoppet. Rotationsvinkeln kan gå upp till 90 ° i motsatt riktning mot skjutarmen. Tekniken för svepa och svaja gör det möjligt att frigöra spänningarna under hoppet och förbättra skjutpunkten. Detta är ett dynamiskt steg framåt. Dina fötter går sedan framåt medan axlarna är avslappnade bakåt.
Del 2 Håll bollen
-
Placera bollen runt midjan eller låret. Denna åtgärd kallas dip är att placera ballongen i nedläge för att maximera fart. När du tar emot bollen eller innan du beväpnar bollen placeras bollen vid höft, lår eller till och med knän för vissa spelare. Anta reflexen för dip för att öka din fothastighet under matchen. -
Rikta in din armbåge med bollen. Placera armen korrekt för att kontrollera din boll och öka eldkraften. Din armbåge ska vara i linje med ballongen och korgen och inte vända ut. För en kraftfull och exakt bild, böj armbågen i rät vinkel innan och när du är redo att skjuta. Liksom benens läge måste armbågens position bli en automatisme. -
Ta bollen med fingertopparna. Placera dem vinkelrätt mot spåren som dras på ballongens yta. Långfingerns eller pekfingret är viktigt eftersom det villkorar rörelsen som skrivs ut på bollen. Se till att fingertoppen berör mitt i spåret. När bollen har tagits korrekt i handen är det bara rörelserna i armen och handleden som gör det möjligt att sätta den i skjutposition. Skjuthanden är placerad bakom bollen när den är i nerläge. När du beväpnar skottet är handleden utdragen helt, så att handen kan placeras under bollen. Placera den andra handen på sidan av ballongen för att rikta vägen. Sprid fingrarna tillräckligt så att bollen inte glider. Beroende på deras storlek, formulera bokstaven "T" med tummen eller bokstaven "W" med tummen och index.- Lämna ett litet utrymme mellan handen och bollen. För att schematisera är det bara dina fingrar som har kontakt med ballongen som en server som bär ett fack. Denna teknik kallas grepp förbättrar hanteringen av ballongen och gör att den kan släppas snabbare.
Del 3 Att skjuta
-
Visa vagnen. Att skjuta ett fel är ett underbarne! För att nå ditt mål måste du titta på korgen innan du ens tar emot bollen. Om du vill försöka ett skott med ett rebound på brädet ska du hitta kontaktpunkten mellan brädet och bollen. När bollen kastas, följ banan. Du kan också hålla blicken fixerad på ringen. -
Börja ditt hopp. Driv din kropp till styrkan i nedre extremiteterna. Sträck dina vrister, knän och byst samtidigt för att optimera din avkoppling. -
Anta svepa och svaja. Denna rörelse, som beskrivs ovan, förbättrar avfyrningskurvan och minskar livmoderhalsspänningen jämfört med vertikal avslappning. Dra axlarna lite bakåt och släpp dem helt för att inte begränsa armarnas rörelse. Fötterna rör sig något, vilket ökar dynamiken i hoppet och styrkan som överförs under fotograferingen.- Luta dig inte framåt under hoppet, med risken att vara obalanserad och missa ditt skott. Håll dig flexibel på dina stöd när du faller till marken.
-
Beväpna ditt skott. Lyft upp armarna tills bollen är på din hand. Handledet är i full utsträckning, vilket kommer att ge effekten till bollen. Ta det till huvudnivån eller till och med över om det är bekvämare. Håll armbågen böjd i rät vinkel och pekande mot korgen. Du måste beväpna ditt skott när du startar ditt hopp. Denna synkronisering är grundläggande för att få hastighet och styrka. Som nämnts ovan kan du använda din vända under hoppet.- Kontrollera ballongens position och grepp. Det bör inte vara excentriskt eller placeras bakom huvudet, med risken att tappa balansen. På samma sätt är placeringen av händer och fingrar väsentlig. Din skytters hand är under bollen och den andra riktar den mot dess sidoposition.
-
Kör ditt skott. Släpp bollen precis innan du når toppen av ditt hopp. Sprid axeln, armbågen och handleden i en flytande och koordinerad rörelse. Förlängningen av armar och ben måste synkroniseras. Ge en ballongbana till din ballong, eftersom den lättare kan hanteras än en rak bana. För att skriva ut rätt bana måste långfingret eller pekaren på din skjutande hand vara den sista kontaktpunkten med bollen. Genom att släppa bollen kan den guiderande handen lätt röra handen som drar i handleden för att få fotograferingsnoggrannhet.- Piska ballongen med en flexibel och rak flexion av handleden. Denna tekniska gest kräver en tillräcklig uppvärmning och rigorös träning. När bollen lämnar din hand, skriv ut en bakåtrörelse med långfingret eller lindex. detta backspin låter dig kontrollera hastigheten på bollen genom att rulla den över fingrarna. Du kan bedöma kvaliteten på en backspin genom att observera kulans linjer, som måste förbli parallella.
-
Följ med ballongen. Denna avslutningsgest kallas skjutspårning eller följ igenom på engelska. Efter att ha släppt bollen, håll armen utsträckt och fingrarna pekar mot korgen i en svanhalsposition. Guidarmen följer också fotograferingen tills dess slutförd.
Del 4 Perfekterar din fotograferingsteknik
-
Utveckla ditt muskelminne. Det muskulära minnet, som är väsentligt för förvärvet av reflexerna, gör det möjligt att öka i hastighet, i precision och i adress.I ett lika intensivt spel som basket är dessa egenskaper grundläggande. Experimentera med olika positioner för att hitta det mest effektiva. Träna sedan tills alla skott i faserna blir reflexer.- Träna från olika positioner relativt korgen. Variera räckvidden och skjutavståndet för att förutse alla spelsituationer. Du kan göra poäng med tre poäng eller göra frikast. Observera att ju längre du kommer från korgen, desto mer blir du vända och din svepa och svaja måste vara viktigt.
-
Öva på att göra frikast. Stå framför korgen, cirka 5 meter. Var medveten om att frikastlinjen ligger 4,60 m från korgen. Frikastet gör det möjligt att uteslutande fokusera på fångst och rörelse av bollen, eftersom det realiseras utan hopp. Så långt du är framifrån kommer bollen tillbaka till dig. Detta minskar din rörelse och sparar tid och energi. -
Lär dig hur du skjuter stud eller bank skott. Återhämtningen är en term som används i olika spelkonfigurationer. För fotografering är det att använda panelen för att avböja banans bana och sätta den i korgen. Detta skott används särskilt när spelaren rör sig nära korgen. Kontaktpunkten mellan ballongen och panelen beror på din position. Om du är till höger om korgen, ligger den perfekta punkten längst upp till höger på panelen. Omvänt, om du anländer till vänster om korgen, ska du sikta mot det övre vänstra hörnet av brädet för att försöka ett skott med rebound.- Associera till bank skott med det dubbla steget, som är att ta två steg med bollen utan att dribla. Spelaren kan kombinera dessa tekniker för att komma så nära korgen som möjligt och sätta bollen.
-
Spela spel. Använd ditt lärande genom att organisera spel med vänner. För att känna spänningen i tävlingen, gå med i en basketklubb. Att spela som ett lag med press från en fråga kan inte jämföras med träning i din trädgård. Du måste faktiskt anpassa dig till spelmiljön, dina lagkamrater, strategier och motgångar. Samtidigt måste du kunna koncentrera dig nog för att skjuta i korgen. Som sagt, med träning kan du utveckla din automatisering och sticker ut i spelet.