Innehåll
- stadier
- Metod 1 Utför grundläggande sinusmassage
- Metod 2 Målspecifika bihålor
- Metod 3 Kombinera massagen med en ångbehandling
Om du lider av tryck eller trängsel i bihulorna, kan en sinusmassage lindra dig i viss utsträckning. Sinusmassage och omgivande vävnad kan verkligen lindra trycket i dina bihålor och tömma överflödet av slem. Du kan prova flera typer av massage: den grundläggande massage som gäller hela ansiktet eller en specifik massage i en del av ansiktet. Du kan också blanda dessa tekniker och massera bara en eller alla dina bihålor.
stadier
Metod 1 Utför grundläggande sinusmassage
-
Gnugga ihop händerna och fingrarna för att värma fingrarna. Varma händer och fingrar är bättre för dina bihålor än kalla ben. Kalla händer och fingrar kan orsaka sammandragning av musklerna.- Du kan placera en liten mängd olja i handflatan (för att täcka ungefär en fjärdedel av den). Olja hjälper till att minska friktionen orsakad av att dina händer gnuggar mot ansiktet. Doften av olja främjar också avkoppling. Mandelolja, babyolja eller ricinolja är bra oljor för sinusmassage. Se bara till att du inte lägger olja i ögonen när du masserar områden som ligger nära dem.
-
Leta reda på fingeravtryck på dina ögonuttag. Dessa är på varje sida av ansiktet, vid den punkt där näshuvudet möter ögonbrynet. Trycket som appliceras på detta område hjälper till att lindra förkylningar, sinusstockning, frontal sinushuvudvärk och trötta ögon.- Använd tummen. Det rekommenderas att använda tummarna, eftersom dessa är starkare än de andra fingrarna. För vissa kan det vara bekvämare att använda index. Gör vad som verkar bäst och roligast.
-
Använd tryck med fingrarna direkt på ögonuttagens slang. Gör detta en minut. Trycket bör vara mellan ett trevligt tryck och ett fast tryck.- Tryck sedan fingrarna på området och gör cirkulära rörelser i 2 minuter.
- Håll ögonen stängda medan du masserar detta område.
-
Använd tryck på dina kinder. Flytta tummen eller pekfingret och långfingret så att de placeras på vardera sidan av dina kinder, precis utanför varje näsborr. Tryck som appliceras i detta område hjälper till att lindra nästoppning och bihålsmärta.- Applicera hårt, stabilt tryck på dina kinder i cirka 1 minut.
- Gör sedan en cirkulär rörelse med fingrarna i cirka 2 minuter.
-
Sluta massage om du känner smärta. Om trycket ackumuleras i dina bihålor kan denna massage verka lite intensiv och det är en normal känsla. Men om du känner smärta, bör du sluta och prova ett alternativt botemedel eller rådfråga din läkare.
Metod 2 Målspecifika bihålor
-
Massera dina frontala bihålor. Dina främre bihålor är i området av din panna. Gnid händerna med en lotion eller massageolja för att mjukgöra kontakten mellan fingrar och ansikte och undvika friktion. Placera dina två index mellan ögonbrynen i mitten av din panna. Gör en cirkulär rörelse med fingrarna: från mitten av ögonbrynen till dina tempel.- Upprepa denna rörelse 10 gånger med ett fast och konstant tryck.
- Se till att dina händer värms upp innan du börjar med massage. Gnugga ihop händerna för att skapa lite friktion och värme.
-
Försök att massera din etmoid / sphenoid bihulor. Det handlar om dina näsa bihålor. Häll en liten mängd olja eller massagelotion i dina händer och gnugga dem för att värma upp dem. Använd pekfingrarna för att massera sidorna på näshuvudet i en rörelse nedåt: detta främjar näsflödet. När du klättrar upp näsan, gör små cirklar med pekfingrarna precis vid hörnen på ögonen.- Rör inte i ögonen eller lägg olja i dem. Oljan kommer inte att skada dina ögon, men du kan känna brännskada.
- Upprepa denna rörelse tio gånger med ett fast och konstant tryck.
-
Lär dig hur du masserar dina maxillära bihålor. Applicera olja eller massagelotion på dina händer och gnugga dem för att värma upp dem. Applicera tryck nedåt på varje kind, nära de yttre hörnen på näsborrarna, med hjälp av pekfingrarna. Gör små cirkulära rörelser och gå längs kindbenen uppåt mot öronen.- Upprepa denna rörelse 10 gånger. Du bör också använda hårt tryck för att lindra dig själv.
-
Lindra dina bihålor genom att gnugga näsan. Denna teknik rekommenderas för individer som har sinusproblem och överbelastad näsa. Gnid olja i dina händer. Använd handflatan för att gnida nässpetsen i en cirkelrörelse. Upprepa denna rörelse mellan 15 och 20 gånger.- Ändra riktning för att gnugga näsan 15 till 20 gånger med en cirkulär rörelse. Om du har gnuglat näsan 15 gånger medurs, gnugga den nu 15 gånger i motsatt riktning.
-
Försök att dränera dina bihålor med en massage. Häll lite lotion i händerna och gnugga dem. Använd tummen och använd måttligt tryck för att massera området från pannans mitt till öronen. Upprepa två eller tre gånger.- Placera tummarna i mitten av näsan och börja massera området upp till öronen. Upprepa denna rörelse två eller tre gånger.
- Placera tummarna under käken och massera det område som sträcker sig från sidan av nacken till klaviklarna.
Metod 3 Kombinera massagen med en ångbehandling
-
Gör en ångbehandling före eller efter en sinusmassage. Genom att kombinera ångbehandlingen som beskrivs nedan med de ovan beskrivna massageteknikerna bör du kunna förbättra dräneringen av dina bihålor betydligt. Även om det inte är särskilt trevligt att öka näsflödet kan det att överflödigt slem avlägsnas snabbt och effektivt lindra trycket.- Ånga är en gammal metod för att lindra sinustrycket utan användning av kemikalier eller läkemedel. Ångan öppnar näsgångarna och förfinar slemet, som ibland kan vara tjockt, vilket gör att sinus dräneras.
-
Fyll en kvartkruka med vatten. Koka vattnet i en eller två minuter eller tills ångan torkar kraftigt. Ta sedan bort pannan från värmen och lägg den på bordet, på en beständig trivet.- Ångan måste komma in i dina näsgångar och i halsen utan att du bränner.
- Var också försiktig så att ett barn inte kommer nära pannan medan det kokar och släpper ånga. Försök ånga utan närvaron av ett barn omkring dig.
- Denna metod är endast för vuxna, gäller inte ett barn.
-
Lägg en stor ren bomullshandduk över huvudet. Lägg sedan huvudet över den kokande pannan. Stäng ögonen och placera ansiktet cirka 30 cm ovanför vattnet så att du inte blir bränd. -
Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Räkna till 5. Minska sedan inandningen och andas ut räkningen till 2. Gör detta i 10 minuter eller så länge vattnet släpper ånga. Försök att blåsa genom näsan under hela behandlingen och även efter. -
Ånga detta varannan timme. Du kan använda den här tekniken ofta, till exempel varannan timme. Du kan öva på det så ofta du vill, till exempel genom att lägga ansiktet på ångan av varmt te eller en skål soppa medan du är på jobbet eller utomhus. -
Lägg till växter i din ångbehandling. Du kan också lägga till växter och eteriska oljor i ditt ångbad (en droppe per liter vatten). Enligt vissa kan växter och eteriska oljor lindra symtomen, men det finns ingen vetenskaplig studie som har bekräftat detta.- Du kan använda pepparmyntaolja, timjan, salvia, lavendel eller svart lavendel.
- Om du har diagnostiserats med en svampinfektion i bihålorna, lägg till en droppe eterisk olja av svart valnöt, teträd, dorigan eller salvia i ditt kokande vatten. Dessa oljor är kända för sina svampdödande och antiseptiska egenskaper.
- Testa din känslighet för den anläggning du vill använda innan du utför din ångbehandling. Pröva varje eterisk olja i en minut och ta sedan ansiktet av ångan i 10 minuter för att utvärdera hur du mår. Om du har biverkningar (såsom nysningar eller rodnad på huden), värma upp vattnet igen för att starta om behandlingen.
- Om du inte har eterisk olja, placera en halv tesked torkade växter per liter vatten. För torkade växter, koka i en minut efter att du har lagt till växterna, stäng sedan av värmen och flytta pannan till ett lämpligt område i ditt hem för att påbörja behandlingen.
-
Ta varma duschar. En lång varm dusch kan ha samma fördelar som ångbehandlingen som beskrivs nedan. Det varma vattnet i duschen genererar varm, fuktig luft som främjar frisläppandet av dina näspassager och lindrar trycket i dina bihålor. Försök att blåsa naturligt med näsan. Värmen och ångan gynnar befuktningen och utsöndringarna av dina bihålor blir lättare flytande.- Du kommer också att få en gynnsam effekt genom att placera en varm kompress i ansiktet för att öppna dina näsgångar och lindra trycket på dina bihålor. Värm en fuktig tvättduk i en mikrovågsugn i 2 till 3 minuter. Var försiktig så att du inte bränner dig själv.