Innehåll
- stadier
- Metod 1 Anpassa ditt schema
- Metod 2 Utvärdera dina prioriteringar
- Metod 3 Förändra din värld
Att bränna ditt liv i båda ändarna kan påverka din hälsa och dina relationer. Trycket som driver oss att prestera bra och uppnå orealistiska mål kan också göra att du vill ha en mer fredlig existens. Genom att ändra ditt schema, utvärdera dina prioriteringar och ändra din fysiska miljö kan du leva det liv du vill ha.
stadier
Metod 1 Anpassa ditt schema
-
Sakta ner. Om du har vanat att göra allt i nödsituationer inser du inte nödvändigtvis att ditt liv har blivit mycket för intensivt. Lär dig bara att sakta ner för att ta ett steg tillbaka och inse det. Detta steg är det viktigaste eftersom det gör att du kan uppnå följande och nå ditt mål.- Undvik att göra många saker på en gång. Det har blivit normalt och förväntas göra flera saker på en gång. Forskning har visat att kvaliteten på vårt arbete tenderar att minska när vi utför flera uppgifter samtidigt. Det faktum att alla gör det betyder inte att du måste följa denna begränsning.
- Hitta ditt maximala tröskelvärde, vilket är det maximala antalet uppgifter du kan utföra åt gången. Ditt mål bör vara kvaliteten och inte mängden på ditt arbete.
- Var inte rädd för att göra ingenting. Att göra ingenting är en konst i sig. Om vi har problem med att pausa och analysera vårt beteende, gör du ingenting i 5 minuter kommer du att göra just det.
-
Minska dina skyldigheter. Börja med att respektera de åtaganden du gjort. Men när detta är gjort börjar du gradvis minska antalet. Du kan stöta på svårigheter, men kom ihåg att det här gör att du kan förenkla och lugna din existens. Vissa åtaganden, som passar bättre in i dina personliga mål, kommer ändå att låta dig motivera dig själv och undvika att känna dig skyldig.- Undvik att acceptera allt genom att hålla koll på kalendern. Börja med att utvärdera din fritid innan du går med på att hjälpa en nära och kära eller delta i ett evenemang. Håll dig vid denna tröskel och vägr artigt när du inte längre är tillgänglig.
- Tänk innan du svarar på en inbjudan och accepterar inte omedelbart. Bestäm om du kommer att blomstra eller berika dig själv. Vägrar när detta inte är fallet, tacka personen för hans inbjudan och förklara helt enkelt att du inte kan hedra honom.
- Lär dig säga nej genom att uttrycka dina önskningar. Ibland accepterar människor omkring dig helt enkelt inte ditt vägran. Om dina nära och kära inte förstår ditt vägran, förklara att du vill behålla vissa gränser. Förklara till exempel att du vill ändra ditt liv och fokusera på de viktigaste sakerna som din familj, din hälsa etc. Betona att det här är orsakerna som får dig att avslå deras inbjudan. Folk som älskar dig kommer att stödja detta beslut.
-
Eliminera extrafunktionerna. Konsumtion kan ha blivit centrum för din existens, men det är sällan en uppfyllande handling och handlar ibland mer om att vilja visa andra en form av social prestige. Att förenkla ditt liv innebär att du drastiskt eliminerar dessa extra från ditt liv för att minska dina ekonomiska skyldigheter.- Fråga dig själv om du verkligen behöver det innan du köper en ny elektronisk pryl eller tar två kaffe för att gå på dagen till exempel. Avvisa ett värdelöst köp för att förenkla ditt liv. När du måste fatta ett beslut, gör rätt val.
- Lär dig att nöja dig med de enklaste sakerna som att tillbringa en dag med dina vänner eller göra hantverk. Du kommer att vara mer motiverad och nöjd med ditt liv.
-
Ordna om din interiör. Vi skapar vår existens runt oss och fyller ofta vår interiör med många föremål och prylar. Om du vill förenkla ditt liv måste det börja med där du bor. Bli av med det du inte behöver för att rensa din miljö, men också ditt sinne. När din interiör är fri från dessa röran, så gör din inre värld också.- Ta 10 minuter av dagen för att göra lite hushållsarbete.
- Njut av en ledig dag eller din helg för att få större förvaring, som i garderoberna eller ditt garage.
- Förvara dina artiklar i 3 kategorier: behålla, ge och kasta. Du kan ge den minst skadade utrustningen till föreningar för att ge dem ett nytt liv och hjälpa de fattiga. Hjälp din gemenskap och öka din självkänsla.
Metod 2 Utvärdera dina prioriteringar
-
Identifiera dina värden. Tänk på de saker som är viktiga för dig och påverkar ditt liv. Dessa värden leder dig och hjälper dig att fatta dina beslut, så det är viktigt att du namnger dem. Detta kan vara en verklig utmaning, men det är väl värt det.- För att identifiera dina värden, tänk på de lyckligaste ögonblicken i ditt liv, de som har gjort dig mest stolt och mest uppfylld. Gör en lista och bestäm värdena som definierar dessa ögonblick i ditt liv. Det kan vara kreativitet, äventyr, lojalitet eller beslutsamhet. Din familj kan också vara motorn i din existens och kommer att bära dig i vart och ett av dina beslut och handlingar.
- Om du vill leva ett mer fredligt liv är det viktigt att du uppskattar lugn, stabilitet, hälsa och resursskapande.
-
Gör dina yrken överens med dina värderingar. Delta i aktiviteter som är i linje med dina värderingar och din önskan att förenkla ditt liv. Du vet om detta är fallet genom att följa din intuition och lyssna på din personliga tillfredsställelse och din uppfyllelse. Annars kommer du att känna en obekväm känsla av maleness.- Avvisa inbjudningar till händelser som inte låter dig leva fredligt.
- Dina värden måste vara din livs motor. Det kräver den disciplin och beslutsamhet du kan få genom yoga och sport.
-
Utforma en handlingsplan. Genom att följa en handlingsmodell för att lösa de problem du står inför kan du lättare injicera någon form av förändring i ditt liv. Sätt tydliga mål, implementera dem (genom disciplin och felfri koncentration) och utvärdera dem regelbundet.- Sätt tydliga mål och gör allt du kan för att nå dem. Till exempel kan du skapa ett specifikt schema där du regelbundet kan utvärdera de ändringar du har gjort för att förenkla ditt liv.
- Sätt tydliga mål. Välj ett startdatum. Försena inte oundvikligt och börja så tidigt som möjligt.
- Belöna dig själv för dina framsteg. Om du har uppnått dina mål är det viktigt att du firar dina resultat. Du kan till exempel titta på en film, en sportmatch eller plantera ett träd i din trädgård för att hedra dina ansträngningar. Dessa positiva varumärken kommer att hålla dig motiverad.
- Om denna strategi inte fungerar, sluta följa den och skapa en alternativ plan. Uppfattar inte detta som ett misslyckande, utan som en omprövning av din handlingsplan för en mer effektiv strategi.
- Dessa nya beteenden kommer snart att bli en vana. När de blir naturliga behöver du inte längre följa din plan så strikt för att se positiva resultat.
-
Lär dig att leva i nuet. Ett sinne som fokuserar på det förflutna eller framtiden kommer aldrig att uppfyllas. Lär dig att lugna dig och fokusera på det du gör nu.- Gör visualiseringsövningar för att föreställa dig själv i en lugn miljö. Detta gör att du kan lugna dig.
- Diskutera med dina nära och kära eller träna för att förankra dig själv i nuet.
-
Förvara en tacksamhetsdagbok. Fördelarna med en tacksamhetsdagbok är många och det gör att du kan sova bättre, vara friskare och lyckligare. Så här maximerar du fördelarna med en sådan tidning.- Bestäm dig för att vara lyckligare och tacksam.
- Förklara i detalj varför du är tacksam snarare än att beskriva en enkel mening.
- Rikta din tacksamhet till människor, inte saker.
- Tänk på de skillnader du kan se i ditt liv om du inte längre har de saker / människor som gör dig lycklig. Du kommer att kunna hitta andra skäl till din tacksamhet.
- Glöm inte de oväntade överraskningarna.
- Tvinga dig inte att skriva varje dag, en till två gånger i veckan räcker till stor del.
-
Visa empati och medkänsla. Förmågan att sätta sig i andras skor är en kraft som är avgörande för att utvecklas. Lär dig att förstå svårigheterna som de omgivande upplever. Behandla andra som du vill bete dig med och försök att förlåta dem som har förolämpat dig.- Om du vill vara mer medkännande börjar du med dina familjemedlemmar. Ge dem hjälp (som att shoppa, laga en måltid eller vattna växterna). Målet är att visa andra att du bryr dig om dem och att du uppskattar den hjälp de ger dig.
-
Gå från förbittring till erkännande för att förbättra dina relationer. Harme är ett gift som kan göra dig mer skada än personen själv och han härrör ofta från de olösta konflikterna vi har med andra. Fokusera istället på de människor du är tacksam för och minska den besvär du kan känna mot dem som har skadat dig för att bli lyckligare och i fred. När du känner denna känsla, ställa dig själv följande frågor.- Är jag glad när jag tänker på den här personen?
- Gör dessa negativa känslor mig lycklig eller inte?
- Har dessa tankar (motiverade av min egen förargelse) någon inverkan på den andra personen?
- Svaren på dessa frågor är uppenbarligen negativa. Så föredrar att ge upp de känslor du har mot denna person, bestäm dig att gå vidare för att må bättre och fokusera på det som gör dig lycklig. Bestäm dig för att försöka förbättra din egen existens och inte förstöra andras.
Metod 3 Förändra din värld
-
Byt din bostad. Om du bor i en tätbefolkad stadsmiljö kan det orsaka en del av din stress. Så du kan välja att bo på ett ställe där du kan leva ett enklare liv.- Om du inte kan byta stad (på grund av ditt jobb eller din familj), hitta en fastighet att hyra eller köpa. Att tilltala en fastighetsbyrå kan hjälpa dig mycket.
- Om du vill göra en större förändring, leta efter ett område som är mer i linje med dina personliga önskemål och satsa på att gå nära havet, i bergen eller på översta våningen i en skyskrapa. Följ dina önskningar.
-
Du kan också köpa ett litet hus. Även om de är små erbjuder dessa hus all den komfort du kan drömma och tillgodose alla dina behov. Dessa bostäder designade för minimalistiska kan tillgodose alla dina behov i ett mycket litet utrymme. Det kan vara på marken till en större fastighet som du kan vara kopplad till för vatten och el.- Du kan ge upp din inteckning i utbyte mot ett lugnt, miljövänligt och kreativt designat litet hus.
-
Förenkla dina rörelser. Att ha en bil kan vara extremt dyrt och underhållskostnaderna är ibland lika höga som din hyra eller återbetalning av din inteckning. Genom att granska hur du rör dig kan du befria dig från denna ekonomiska begränsning.- Du kan köpa en elbil eller ha ett minskat kolavtryck. Du kommer att betala mindre och mindre förorenande miljö.
- Gå till jobbet med cykel. Du kommer att göra sport mer regelbundet och behöver inte längre oroa dig för din parkeringsplats.
-
Ändra ditt yrke. Det finns inget värre än att bo på ett jobb som inte tillfredsställer dig eller mer. Ingenting tvingar dig att behålla ett jobb som inte gör dig lycklig. Om du tillbringar din vecka på jobbet och kommer hem olycklig och stressad är det dags för dig att byta karriär för att leva ett enklare och mer uppfyllande liv.- Du kan till exempel inse att du inte längre behöver så mycket pengar för att leva nu när du har ändrat din livsstil. Detta gör att du känner dig mer fri att utforska nya alternativ som är mer anpassade till dina mål, värderingar och intressen.
- Kontakta en vägledare för att utforska de tillgängliga möjligheterna och ta reda på vad du vill göra professionellt.
-
Ta hand om dig själv. Din hälsa måste vara din prioritet och du kan välja att utveckla en ny livsstil som du nu kommer att följa. Du måste följa en rutin för att leva ett balanserat liv, mellan ditt arbete, din fritid och din vila.- Ät hälsosamt för att ge kroppen din energi du behöver för att kunna leva fullt, spela sport etc. Ibland måste du ändra dina vanor, särskilt när det gäller sport, men det kommer verkligen att gynna din hälsa.
- Gör lite meditation och få tillräckligt med vila för att leva ett lyckligare och mer uppfyllande liv.
-
Var mästare över din egen lycka. Vet hur man är autonom och elastisk. Lycka är en inre strävan och du ensam vet vad som kan göra dig lycklig, så fokusera på aktiviteter och människor som är involverade i din lycka. Det är lättare att hantera motgångar när de omges av goda vågor. Om du är lyckligare kommer du att kunna förbättra varje situation och varje förhållande.