Innehåll
I den här artikeln: Göra ditt ärendeLista till din partner Bygga en solid grund5 Referenser
Att kommunicera kan vara ett svårt jobb. Det är därför kommunikation är nyckeln till en varaktig relation. Om du vill ha bättre kommunikation i din relation, måste du inte bara veta hur du ska förmedla dina idéer, utan också kunna "verkligen" lyssna på din partner.
stadier
Del 1 Gör ditt mål
-
Lär dig säga vad du tycker. Vi kan ofta höra skämt om den verkliga betydelsen av våra ord, när hon säger "detta" och faktiskt vill säga det eller "vad han verkligen försöker berätta är att ..." Dessa skämt är ganska roliga eftersom de vanligtvis är sant. Ibland förväntar vi oss att vår partner förstår vårt dolda, men hoppas eller räknar med det är inte riktigt rätt eller effektivt. I stället exponera dina tankar direkt.- Ge konkreta exempel på vad du vill säga för att göra dina ord meningsfulla när du gör ditt mål. Säg inte bara, "Jag känner att du inte gjorde din del av hushållet i huset ...", säg "Jag gjorde diskarna varje kväll de senaste två veckorna ..."
- Tala långsamt och tydligt så att din partner förstår dig. Låt inte all din ilska fly, annars kommer han eller hon inte att följa dig.
- Kom ihåg att din tid inte är begränsad. Granska alla viktiga saker som är viktiga för dig, men inte ägglossning din partner genom att prata i timmar.
- Att ordna dina tankar direkt hjälper till att undvika missförstånd av dina verkliga motiv. I stället för att erbjuda alternativ när din pojkvän erbjuder att gå på fest, berätta för honom sanningen: att du inte vill se alla dessa människor efter en hård vecka i arbetet, följt av "Jag är ledsen att säga det, men Jag är inte på humör att festa ikväll. "
-
Använd "jag" eller "mig". Börja inte ett tal som anklagar din partner för att ha gjort ett misstag. Om du säger "Du gör alltid ..." eller "Du gör aldrig ..." kommer din partner att vara på defensiven och det finns liten chans att han vill lyssna på dig. Säg något som "Jag märkte att ..." eller "Nyligen hade jag intrycket att ..." Centrera diskussionen om dina känslor och istället för att ha en känsla av att skyllas, kommer din partner att känna att delta i en produktiv diskussion.- Även att säga något som "Nyligen kände jag mig lite övergivna" kommer att låta bättre än en "du full". "
- Även om du i princip säger samma sak med "jag", kommer din partner att vara mindre defensiv med den här frasen och kommer mer att kunna kommunicera öppet.
-
Håll dig så lugn som möjligt. Under en upphettad diskussion med din partner kommer det att vara svårt att hålla ett svalt huvud, men ju mer lugn du är, desto bättre kommer du att kunna uttrycka dina känslor. Så om senapen dyker upp i mitten av konversationen eller om du är rasande även innan du tar upp problemet, ta ett djupt andetag tills du känner dig tillräckligt lugn för att starta en produktiv diskussion.- Tala i en stadig, långsam ton för att tydligt uttrycka dina idéer.
- Försök inte tala högre än din partner. Detta kommer bara att irritera dig ännu mer.
- Ta långa inspiration. Bli inte hysterisk i mitten av en kamp.
-
Behåll positivt kroppsspråk Att ha ett positivt kroppsspråk hjälper dig att ge diskussionen en positiv ton. Titta på din partner i ögat och vänd dig till honom / henne. Du kan gestikulera dina armar, men inte flytta dem för våldsamt för att inte förlora kontrollen. Korsa inte armarna på bröstet, annars tror din partner att du redan har stängt innan han sa något.- Tampa inte med föremålen runt dig om det inte hjälper dig att hantera din nervositet.
-
Presentera dina idéer med förtroende. Det betyder inte att du måste gå in i diskussionen som om det var ett kontorsmöte. Gå inte in i rummet och skakar hand med din partner och gå omedelbart till ditt argument. I stället lita på dig själv och agera på det mest avslappnade sättet. Le då och då, var uppmärksam på orden du använder och tveka inte, ställ inte massor av frågor eller verkar osäker på vad du vill säga. Om din partner ifrågasätter dina ord kommer han inte att ta dig nog allvarligt.- Ju mer du litar på dig själv, desto mindre blir du rädd eller utmattad. Att ha försäkring hjälper dig att organisera dina idéer
-
Förbered en strategi innan du börjar. Detta är en oerhört viktig punkt. Bli inte blind i ett tal utan att förbereda argument och få honom de femton saker han eller hon gjorde fel. Även om du är upprörd eller sårad av olika skäl är det viktigt att du fokuserar på de viktigaste punkterna du vill ta upp och att du tänker på slutresultatet du förväntar dig av denna diskussion. Om det är din enda motivation att få din partner att känna dig skyldig, bör du tänka två gånger innan du börjar.- En del av planen är att veta när man ska ha denna diskussion. Att kasta en debatt på en obekväm tid, till exempel vid en familjepicknick eller mitt i ett större sportevenemang på TV, kan reducera din strategi till ingenting och göra ditt argument obetydligt.
- Välj specifika exempel som du kommer att använda för att göra din poäng. Till exempel vill du att din partner ska vara lite mer uppmärksam. Kan du tänka på två eller tre stunder när han eller hon inte lyssnade på dig och därför verkligen skadade dig? Begrava inte negativ kritik, men använd konkreta bevis för att få din fulla uppmärksamhet.
- Kom ihåg ditt mål. Visa din partner varför du blev skadad, ta upp en viktig tvist och hitta en kompromiss som kommer att tillfredsställa er båda eller diskutera hur du hanterar stress i en relation. Håll ditt mål i åtanke så att du inte kommer vilse.
Del 2 Lyssna på din partner
-
Lägg dig själv i din partners skor. Använd din fantasi för att komma närmare din partners synvinkel i en viss situation. Var medveten om att vissa faktorer du inte känner kan spela. Att sätta sig i skorna när han eller hon pratar med dig kan hjälpa dig att förstå varför ditt beteende eller den aktuella situationen kan vara frustrerande för honom (henne). När du är arg eller upprörd är det svårt att ta hänsyn till den andra argumenten, men den här tekniken kan verkligen hjälpa dig att hitta lösningar mycket snabbare.- Empati hjälper dig alltid att lösa ett problem i dina relationer. Betona att du försöker vara förståelse genom att säga "Jag vet att du måste känna upprörd eftersom ..." eller "Jag vet att du hade en hård arbetsvecka ..." Din partner kommer då att känna att du lyssnar verkligen.
- Att placera dig själv i din partners plats kan hjälpa dig att känna igen hans känslor och visa honom att du förstår hans problem.
-
Ge honom friheten att analysera konflikten. Även om det är bra att kunna prata om alla dina frustrationer, arbetar din partner ibland fortfarande på sina tankar och känslor och behöver lite tid åt honom (henne). Att ge honom utrymme och tid att tänka på kan förhindra honom att omedelbart starta en kamp och säga saker han kanske kommer att ångra senare. Det finns skillnad mellan att uppmuntra till en diskussion och att driva din partner att prata innan du är redo.- Att bara säga "Jag kommer att vara här när du behöver prata" visar din partner att du bryr dig om honom utan att kväva honom.
-
Ge honom all din uppmärksamhet. Lär dig att känna igen signalen när din partner verkligen vill prata med dig. När han eller hon vill prata måste du stänga av TV: n, städa upp ditt arbete, dölja din telefon och göra allt du kan för att ge din fulla fulla uppmärksamhet. Om du gör flera saker samtidigt eller blir distraherad blir han (eller hon) mer frustrerad. Om du verkligen är i mitten av något viktigt, be honom några minuter att slutföra allt och därmed vara mindre distraherad när tiden kommer.- Att upprätthålla ögonkontakt istället för att titta runt kan hjälpa din partner att känna att du verkligen lyssnar.
- Låt henne prata, men nicka med huvudet då och då eller säg "Jag förstår hur du känner ..." för att hålla sig involverad.
-
Låt honom avsluta. Även om han har sagt något helt skandalöst eller något som du nödvändigtvis måste korrigera, avbryt inte det mitt i diskussionen. Håll i ett hörn av ditt huvud de punkter du vill återvända till senare och låt din följeslagare säga allt han har att säga. När du är klar är det din tur att svara och i det ögonblicket kan du svara på det punkt för punkt.- Det verkar nästan omöjligt att hålla tillbaka när din enda önskan är att avbryta för att argumentera, men din partner kommer att må bättre mycket när han har dragit ut allt han hade på sitt hjärta.
-
Var uppmärksam. När du lyssnar på din följeslagare ska du veta att du inte behöver acceptera eller förstå allt han berättar för dig. Det spelar ingen roll hur mycket du är i harmoni, hur likartad och likadan du är och även om det är svårt för er båda att uttrycka dina känslor, finns det tillfällen då du inte delar samma poäng. Det spelar ingen roll, bara vara medveten om att du har förstått saker och ting och att du kommer att vara mer mottaglig för vad han har att säga till dig.- Att vara medveten om denna oenighet hjälper dig att lugna din frustration när du inte förstår dig själv.
Del 3 Bygga en solid grund
-
Behåll en del av intimiteten. Detta betyder inte att du måste dyka i sängen med din partner för att förena efter varje kamp. Men snarare att du måste hålla en del av dig själv så fort du kan, antingen genom kramar, ömma gester, skratta åt allt och ingenting eller helt enkelt spendera tid i soffan med handen framför dig ditt favorit-tv-program. Ta tid varje vecka för ditt par, oavsett om du är upptagen eller inte, det kommer att fungera till din fördel när det gäller att ta itu med känsliga ämnen.- Att vara intim betyder inte bara att man är fysiskt nära. Det är särskilt nödvändigt att se igenom den andra och försöka skapa ett utrymme i ditt hjärta för dina ord, kroppsspråk eller handlingar.
-
Lär dig se när din kompis är upprörd. Naturligtvis skulle det vara bättre för din följeslagare att meddela dig när någonting upprör henne. Men detta är sällan fallet. Om du vill bygga en solid grund för kommunikation måste du lära dig att känna igen tecken som visar att din partner är arg. Känn igen dessa tecken och var inte rädd att säga "Hej, du verkar upprörd. Är det något som stör dig? Han (hon) kommer inte nödvändigtvis alltid att vilja prata, men att få honom att förstå att du är medveten om hans irritation kan lugna honom.- Varje person visar sin irritation annorlunda. Till exempel: att vara tyst, att förneka ilska, göra obehagliga kommentarer eller klaga på något obetydligt samtidigt som du irriteras av något som inte har något att göra med det.
- Men det betyder inte att du måste fråga varje gång när din följeslagare inte är i toppform "Hej, vad är fel? Kanske är han bara trött på sin långa dagsarbete. Att känna igen tecknen och veta när din partner faktiskt klarar sig är annorlunda än att fråga dem var femte sekund om det går bra. Det kan snabbt bli smärtsamt.
- Ibland säger kroppsspråk mer än bara ord. Om du står inför en missförstånd är det viktigt att visa din vilja att kommunicera.
- "Jag vill förstå, men jag kan inte. Gjorde eller sa jag något som upprörde dig? "" Nej "Är någon annan upprörd? "" Nej "Är du bara förbannad? "" Ja. "Efter mig? "Nej, inte riktigt. På detta sätt kommer du närmare svaret. Det kan ta lite ansträngning, men i slutändan kommer det att vara värt det.
-
Var förebyggande. Det är värdelöst att inleda en tvist om triviala frågor, men du måste kunna framkalla smärtsamma problem vid behov. Var inte aggressiv och låt inte din ilska gå upp, annars kommer du att befinna dig mitt i en gräl, vid en obekväm tid och utan att vänta på det. Lär dig att prata om viktiga ämnen så att du känner dig tröst när du hittar en kompromiss, snarare än att koka inuti.- I en relation måste båda medlemmarna hitta lösningar för att hitta den som bäst passar båda. En verklig kompromiss är när båda parternas tankar och känslor beaktas samtidigt som de följer verkliga begränsningar: genomförbarhet, tid, kostnad etc.
-
Koppla av. Ta dig tid att ha kul. Om du lägger all din tid på att arbeta och diskutera kommer du inte att uppskatta din relation. Om du lägger åt lite oro och delar positiva känslor och minnen med din kompis kommer det att vara mindre benägna att explodera mitt i en debatt. Att bygga en stark grund av kärlek och lycka hjälper dig lättare att övervinna de dåliga tiderna.- Skratta tillsammans. Oavsett om det är att göra skämt, titta på en komedi eller bara skratta utan anledning, kommer skratta verkligen att hjälpa dig att uppskatta ditt förhållande och förbereda dig för de svåra tiderna.
-
Försök att märka när en konversation inte längre är produktiv. Om du båda skriker, skada dig själv utan att hitta en lösning, ja, konversationen är inte längre produktiv. Det är värdelöst att fortsätta ditt argument om det är för att förvärra saker. Ta ett djupt andetag, berätta för din kompis att du måste både lugna ner och skjuta upp konversationen om du diskuterar ett riktigt viktigt ämne. Det är en mogen reaktion att driva tillbaka din konversation istället för att förlora kontrollen.- Säg bara, "Jag tycker att det här ämnet är lika viktigt för dig som för mig, men det bästa är att diskutera det igen när vi är lugnare. "
- Gå inte och släng dörrar eller kasta föremål som kan skada. Fortsätt positivt, även om du fortfarande är arg.
- Ibland räcker det med en oskyldig debatt för att ta en fjärdedel. Om så är fallet, påpeka det. Säg till honom "Vad är orsaken till vår tvist? Detta kan hjälpa er båda att ta ett steg tillbaka och bedöma situationen.
-
Lär dig att kompromissa. I alla bra förhållanden, att vara lycklig bör alltid vara viktigare än att ha rätt. Spendera inte din tid på att försöka bevisa för din hälften att du har rätt eller argumentera bara för att få vad du vill, annars kommer din romantik snabbt att bli slut. Försök istället hitta produktiva lösningar som kan tillfredsställa er båda. Det kommer att bli mycket bättre för din relation på lång sikt och det hjälper dig att förmedla dina verkliga behov.- Ibland kan det finnas situationer där du inte hittar en kompromiss, till exempel när du väljer ett nytt hem. Se till att du anländer nästa gång eller är nöjd med den lösning som hittades.
- Ta din tur. Det sista ordet ska inte alltid komma tillbaka till samma person.
- Att göra en lista över för- och nackdelar kan också hjälpa till att hitta en lösning som är mer motiverad och ibland utan tvist.
- Ibland är det i ett argument viktigt att överväga vilken av de två som lägger mest vikt vid ämnet i diskussionen. Detta kan hjälpa dig att bedöma situationen. Om något är "mycket" viktigt för dig, men mycket mindre viktigt för din följeslagare, låt dem veta.
-
Glöm inte att uppskatta varandra. Om du vill hålla din kommunikation flytande och frisk, måste du båda ta dig tid att komplimera dig själv, ge er söta små ord, berätta varandra vad du älskar om honom / henne och ta dig tid att göra några bra saker. saker som du gillar helt enkelt. En romantisk kväll, precis som dina middagar varje kväll om du bor tillsammans, kan verkligen hjälpa dig att njuta av varandras sällskap och ha kul med att chatta.Detta underlättar när du måste ha en seriös diskussion.- I varje hälsosamt förhållande måste du göra mer positiva än negativa kommentarer till din partner. Och om du känner att han är perfekt, låt honom veta.