Innehåll
Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.Det finns 17 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.
När du är trött hela dagen kommer det att påverka din produktivitet, din lycka och på lång sikt din fysiska hälsa. Om du vill undvika att tröttna regelbundet måste du försöka ändra dina vanor istället för att försöka öka din energi just nu. Upprätta hälsosamma och ständiga morgon- och kvällsvanor och koncentrera dig på att äta rätt mat och håll dig aktiv under dagen för att undvika sömn.
stadier
Metod 1 av 3:
Att ta goda vanor på morgonen
- 1 Ge dig själv god tid att göra dig redo på morgonen. Även om du tror att du kommer att känna dig mindre trött genom att ringa om ditt larm en kvarts timme senare kan det faktiskt ha en negativ effekt om det tvingar dig att bli redo snabbt. Om du inte vill bli trött under dagen kommer det att vara mer användbart att lämna hemmet avslappnat och uppdaterat istället för stressat.
- Undvik att ställa in din väckarklocka för att ringa senare för att sova mer och försök att sova tidigare på kvällen.
- Om du går i säng vid rätt tidpunkt och om du tar tillräckligt med tid att sova, kanske du inte ens behöver använda en väckarklocka!
- 3 Bli inte arg eller negativ. För att se till att du inte blir trött nästa dag är det viktigt att du lägger dig i säng med en positiv anda och ser fram emot denna nya dag. Om du känner dig dålig eller till och med arg, blir det mycket svårare för dig att somna.
- Om du är arg för att du har krångat med en nära och kära kan du försöka lösa problemet så bra du kan innan du lägger dig.
- Om detta inte är möjligt kan du prova aktiviteter för att minska stress som meditation eller djupa andetag för att lugna dig.
- 4 Visualisera den perfekta väckarklockan. Det kanske låter lite dumt, men du kan tänka dig att du stänger av väckarklockan, sträcker dig själv och hoppar ur sängen. Om du visualiserar det tillräckligt länge blir det andra naturen på morgonen.
- Tänk också på två saker du ser fram emot nästa dag. Om du går i säng med en positiv anda, kommer du att ha mer lust att stå upp.
- Positiv visualisering hjälper dig att lugna ditt sinne och din kropp och det blir lättare för dig att somna snabbt och djupt.
råd
- Hoppa inte över måltiderna. Annars är du säker på att känna dig trött.
- Om du känner dig trött under dagen, ta en tupplur. Kom ihåg att om du sover mer än 20 minuter kommer du att bli tröttare när du vaknar.
varningar
- Diskutera med din läkare om du ofta känner dig trött, även om du sover bra på natten. Du kan inte sova så bra som du tror eller att du kan drabbas av ett medicinskt problem som gör dig trött.
- Brist på sömn är dåligt för ditt immunsystem och din kropp i allmänhet.
- Kör inte om du känner dig sömnig.