Innehåll
- stadier
- Metod 1 Drick rätt vätskor
- Metod 2 Ät hälsosamma livsmedel
- Metod 3 Använda växtbaserade läkemedel
- Metod 4 Avgifta hans liv
Levern är det näst största organet i människokroppen och en av de viktigaste. Det är verkligen ansvarigt för att filtrera gifterna från blodet. Det finns medicinska program för att avgifta levern, men du kan också göra naturliga förändringar i din livsstil för att hålla levern frisk och ren.
stadier
Metod 1 Drick rätt vätskor
-
Begränsa ditt intag av alkohol och koffein. Alkohol och koffein är två av de ämnen som deponerar de flesta gifterna i levern och förhindrar att den fungerar korrekt. Rengör levern genom att minska din konsumtion av alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker. Byt ut dessa drycker med andra, friskare vätskor, som gör att du kan regenerera, eliminera gifter och fungera korrekt. Fortsätt läsa för att hitta rätt vätskor att dricka. -
Drick mycket vatten. Avgifta din lever och eliminera gifter genom att dricka minst två liter vatten om dagen. Att dricka mycket vatten håller dig hydratiserad, vilket kommer att uppmuntra cellförnyelse. Detta gör det också möjligt för levern att filtrera bort fler gifter och rester, arbeta snabbare och öka din energinivå. -
Lägg citron till din diet. Drick citronsaft utspädd i vatten eller te en gång om dagen. Citronsaft stimulerar produktionen av gallan i levern, vilket möjliggör eliminering av gifter. Det förhindrar också ansamling av gallsten och främjar matsmältningen och leverfunktionen genom förflyttning av magvätskor. -
Drick grönt te. Grönt te är rikt på katekin, en antioxidant som stimulerar leverns funktion och hjälper till att minska fettansamlingen i detta organ. -
Drick frukt smoothies. Frukt som jordgubbar, blåbär, björnbär och hallon är alla mycket bra för leverns hälsa. Dessa frukter innehåller naturliga syror som sänker nivån av socker i blodet och hjälper dig att förbränna fett, vilket hjälper till att begränsa dina chanser att utveckla vissa leversjukdomar. -
Följ en snabbbaserad juice. Lunch är ett säkert sätt att rengöra levern. De flesta fasta innebär att man bara äter frukt och grönsaker eller dricker bara frukt eller grönsaksjuicer under en viss tid. Det finns många avgiftande behandlingar, välj den som passar din kropp.- Överväg att konsultera en nutritionist eller läkare innan du börjar snabbt.
Metod 2 Ät hälsosamma livsmedel
-
Undvik mat som kan skada din lever. Bearbetade livsmedel innehåller mycket konserveringsmedel, fett och kolesterol och kan tränga din lever och rörigt med fett. Rengör levern genom att undvika bearbetade eller oljiga livsmedel så att levern kan avlägsna och regenerera sina celler.- Undvik fastfood. Undvik särskilt stekt mat och vakuumkött (korv, bacon, cornedbif).
- Undvik dåliga fetter. Fett rött kött, stekt mat och bearbetat fett bör undvikas till varje pris eftersom de kan täppa din lever. Bearbetade fetter inkluderar margarin och hydrerade oljor.
- Undvik konstgjorda sockerarter, matfärger och konserveringsmedel. Det är bäst att ha en naturlig diet när du vill avgifta din lever.
-
Ät dina grönsaker. Vissa grönsaker innehåller näringsämnen som betakaroten, som stimulerar leverceller och skyddar dem från toxiner. Bladgrönsaker som spenat uppmuntrar cellförnyelse och stimulerar levern, medan rödbetor skyddar gallgångarna i levern mot toxinskador. Försök att konsumera 5 portioner grönsaker om dagen och föredra de som innehåller näringsämnen som är fördelaktiga för levern.- Grönsaker som främjar en hälsosam lever inkluderar maskrosblad, bitter kalebass, ruccola, brun senap, cikoria och spenat.
-
Öka din vitlök konsumtion. Lail innehåller svavelkomponenter som aktiverar leverens enzymer som ansvarar för att eliminera de toxiner som finns i din kropp. Lail innehåller också selen och lallicin, två näringsämnen som skyddar levern mot toxinskador. Dessa två näringsämnen hjälper också din lever i processen med avgiftning.- Om du inte tål ögats smak (eller om du är en vampyr) kan du få tillskott av dessa näringsämnen i en hälsokostbutik.
-
Ät grapefrukt. Grapefrukt är rik på vitamin C och antioxidanter, två element som främjar avgiftningen av levern. Grapefrukt ökar avgiftningsenzymer i levern och innehåller en flavonoidkomponent, känd som naringinin, som gör att levern kan bränna fett snarare än att lagra det. -
Ät lavocat två gånger i veckan. Avokado är läckra och innehåller en förening som producerar glutation. Denna förening hjälper till att förhindra ansamling av gifter i levern. -
Ät nötter. Nötter är rika på arginin (en aminosyra), glutation och omega 3-syror, som hjälper levern att bli av med ammoniak, vilket orsakar vissa sjukdomar. Valnötskalekstrakt används i många avgiftningsformler.
Metod 3 Använda växtbaserade läkemedel
-
Konsumera ett tillskott av växter. Växter som kardborre och maskrosrot är tänkta att hjälpa kroppen att bli av med gifter, samtidigt som de skyddar levercellerna och främjar ett väl fungerande organ. Dessa växter finns i kapslar eller kakor och maskrosrot finns även som en infusion. Att konsumera kosttillskott dagligen kan hjälpa till att avgifta din lever och reglera dess funktioner. -
Ta sojalecitin. Fosfolipider i sojalecitin skyddar din lever. Du kan köpa sojalecitin från butiker som säljer dietprodukter. -
Öka ditt magnesiumintag. Magnesium främjar produktionen av gallan, vilket i sin tur främjar avgiftningen av levern. Du kan ta magnesiumtillskott för att förbättra din leverns hälsa.- För att konsumera mer magnesium kan du också lösa upp en matsked Epsom-salt i ljummet vatten och dricka detta preparat en eller två gånger i månaden. Epsomsalter är rika på magnesium.
-
Konsumera mer gurkmeja. Gurkmeja ökar leverns förmåga att producera galla, vilket är viktigt för att levern ska rengöras. Detta krydda hjälper också till att regenerera leverceller. -
Ta Marys tisteltillskott. Mjölktisteln främjar förnyelse av leverceller. Denna växt innehåller silymarin, en antioxidant som bekämpar oxidation, en process som skadar leverceller. Mjölktisteln främjar också proteinsyntes i din lever.
Metod 4 Avgifta hans liv
-
Eliminera källor till stress. Stressfulla situationer utlöser produktion av hormoner i blodströmmen, som i sin tur deponerar gifter i levern och bromsar dess funktion. Eliminera stress i de områden i ditt liv där du kan.- Anta en anti-stressaktivitet, till exempel meditation eller yoga.
-
Använd naturvårdsprodukter. Genom att utsätta dig för kemikalier måste din lever arbeta hårdare för att hålla dig frisk. Minska din exponering för kemikalier genom att använda naturliga ingrediensbaserade vårdprodukter. Försök också använda naturliga och organiska produkter för din personliga hygien. -
Överväg att använda en luftrenare hemma. Ju fler gifter i luften, desto fler gifter måste kroppen ta bort från kroppen. En luftrenare är en bra investering, särskilt om du bor i staden eller nära en motorväg, eftersom bilar släpper ut många gifter i luften. -
Spela så mycket sport som möjligt. Sporten hjälper dig att upprätthålla en sund vikt, vilket minskar risken för leversjukdom. Sport främjar också funktionen av leverenzymer.