Innehåll
I den här artikeln: Utöka din komfortzon Gör konversationen Ändra ditt tankesätt21 Referenser
Även om du känner att vissa människor är mer sociala än andra, kom ihåg att du kan lära dig och utveckla dina sociala färdigheter. Om du vill komma ur din komfortzon och förbättra ditt sociala liv, vet att det kommer att kräva övning och ansträngning. Du kan dock göra detta genom att sätta små mål och gradvis gå vidare. Arbeta med samtal med främlingar, spendera tid med människor du känner och bjud in vänner att umgås. Snart börjar du få en försäkring och du kommer att skörda fördelarna med de kontakter du skapar med andra.
stadier
Metod 1 Utöka din komfortzon
- Öva på att hålla korta samtal med främlingar. När du möter en anställd eller någon på kollektivtrafik, dra nytta av möjligheten att förbättra dina sociala färdigheter. Istället för att tacka kassören och lämna, försök att ändra banaliteter. Ställ henne en enkel öppen fråga för att få henne att prata, och öva sedan dina lyssnarfärdigheter. Försök att få henne att le med en rolig observation eller en trevlig kommentar. Gör det varje dag, till en början kan det verka stressande, men med tiden verkar det mer naturligt.
- Om du tränar med främlingar kommer du att känna dig bättre beredd att prata med någon du verkligen vill känna.
- Undvik att se ditt sociala liv som något utanför resten av ditt liv. Om du vill bli en mer sällskaplig person måste du vara i alla aspekter av ditt liv, vare sig det är på kvällen, i ditt nätverk av kontakter eller helt enkelt genom att shoppa.
- Byt banaliteter i gruppsituationer. Prata med andra elever eller medarbetare i några minuter innan lektionen eller mötet börjar. Använd din miljö eller situation för att starta konversationen. Till exempel kan du diskutera mötet eller klassen eller fråga hur deras arbete går. Under ett evenemang kan du sitta bredvid någon som verkar vänlig och säga hej till honom innan du frågar hur länge han har varit på denna händelse.
- När du pratar med någon du inte känner väl bör du börja med något du har gemensamt. När du börjar diskutera mer kan du diskutera andra ämnen när de kommer.
- Om du organiserar en grupputflykt väljer du en unik plats där du hittar många samtalämnen. Till exempel kan du prova en tapasrestaurang så att din lilla grupp har många alternativ för samtalsämnen.
- Om du saknar samtalsämnen, tveka inte att välja ett av klassikernas banaliteter som sport, popkultur eller väder.
- Spendera tid på att ansluta med andra Det kan vara frestande att isolera dig när du har ledig tid, särskilt om du är introverad. Men det kan skicka det dåliga till andra. Organisera dig själv för att äta lunch med resten av dina kollegor istället för att vänta på att äta på egen hand. I stället för att åka hem i slutet av klasserna, stanna lite längre för att prata med dina klasskamrater. Nästa gång du har en fri eftermiddag, bjud in en eller två vänner att spendera tid med dig.
- I stället för att sitta ensam och ta hand om din telefon eller bok, tvinga dig själv att umgås när det finns människor runt omkring dig.
- Om du ägnar mycket tid åt att öva lite fritid ensam, be en vän att gå med dig nästa gång.
-
Acceptera inbjudningarna. Det är lätt att hitta ursäkter och låtsas att du är för upptagen eller trött för att umgås, särskilt om du känner dig orolig. Men om din prioritering är att bli mer social, gör ett försök att gå ut och spendera tid med andra. Tack dina vänner och acceptera deras inbjudan, håll sedan ditt ord och presentera dig själv för timmen med ett leende. Returnera inbjudan genom att bjuda in dem att göra något annat med dig efter några veckor.- Kom ihåg att du alltid kan gå i pension tidigare om du inte mår bra.
- Lär dig att skilja skillnaden mellan uppriktiga ursäkter och de som din nervositet och ångest uppfinner.
- Om du behöver ordna om ditt schema för att få mer ledig tid gör du det. Hitta ämnen i din dagbok och fyll dem med kaffepauser eller telefonchatter.
- Prova en social aktivitet eller en fritid att träffa människor. Om du inte är tillräckligt utsatt för andra i ditt dagliga liv, gå med i en grupp för att hitta människor som har en passion gemensamt och som du kan ha kul med. Prova att gå med i en grupp nära dig, en läsklubb, ett idrottslag eller en grupp frivilliga. Du kan också följa en klass som ses regelbundet. Se till att du väljer en aktivitet som låter dig umgås ofta. Håll dig vänlig och diskutera med andra deltagare före, under och efter mötet.
- Om du vill lära dig spela ukulele bör du inte börja ensam hemma. Gå istället i en klass för att lära dig detta instrument.
- För att förbättra dina sociala färdigheter kan du gå med i en klubb Toastmasters att träna dig att tala offentligt.
-
Organisera interaktioner och utflykter med andra. Goda relationer bygger på en ömsesidig ansträngning, om du vill visa andra att du är sällskaplig och att du värderar deras vänskap, måste du kontakta dem och skapa möjligheter att spendera tid tillsammans. När du bjuder in dem ska du tydligt ange vilken aktivitet du vill göra och föreslå ett eller två datum. Bli inte avskräckt om det inte fungerar, använd det som en utgångspunkt för dina planer. Dessutom kan du hålla kontakten med dina vänner även om de inte bor nära dig. Ta upp telefonen och ring dem eller skicka en o för att fråga hur de har det.- Om en av dina kollegor sa till dig vad de skulle vilja tillbringa en dag och njuta av, kan du säga dem: "Vad skulle du säga om vi skulle få naglar gjort efter arbete på torsdag?" "
- Om din klasskamrat är ett fan av samma sångare som du, berätta för honom: "Har du sett att han kommer att uppträda den 26: e nästa månad? Vill du att vi ska gå tillsammans? "
- Vänta inte bara på att dessa människor ska ringa dig eller bjuda in dig först, du kommer aldrig att se om någon av er tar något initiativ.
Metod 2 Avancera konversationen
-
Gör ett gott intryck med en kroppsspråk säker. Om du har prisvärd luft kommer folk att känna sig bekvämare att träffa dig. Håll huvudet uppåt, håll axlarna bakåt, slapp inte av och titta på andra i ögonen varje gång du pratar med dem. Le när du möter någons öga ser du mer intressant och prisvärd ut. Om din kropp ofta känns styv och du inte känner dig bekväm, träna olika ställningar framför en spegel tills du hittar en där du känner dig mer avslappnad.- Om du vet att du fiklar med saker runt dig ska du hålla en anteckningsbok eller en liten påse för att ha något i dina händer.
- Undvik att lägga händerna i fickorna. Dra tummarna i bakfickorna för en säkrare och bekväm look.
- Räck ut för att hålla handen på personen du träffar och tveka inte att ta människorna i dina armar för att säga adjö.
- Ställ människor frågor om två eller flera ämnen. Ett av de bästa sätten att umgås med någon är att ställa frågor till honom. Oavsett om du är vänner, knappast eller inte alls, fråga din samtalspartner om hans arbete, hans personliga liv, hans husdjur eller hans intressen. Försök att be honom om råd om ett visst ämne, det kommer att visa honom att du värdesätter hans åsikter medan du ger dig nya samtalsteman.
- Försök att ställa en fransk klasskamrat frågor om boken han läser idag och be honom om rekommendationer.
- Om någon delar information om ett kommande evenemang, ställ dem frågor för att få mer information: "Hej! Hur var bilshowen förra helgen? Eller "Nathalie! Vi har inte sett sedan din senaste tentamen, tror du att du lyckas? "
- Gör lite komplimanger uppriktigt. En komplimang kan hjälpa dig och personen du pratar att må bra med och kan starta en konversation. Observera människors beteende, deras beteenden eller deras arbete för att hitta något positivt att säga. Försök att komplimentera dem med något de kontrollerar och arbetar med, för att bekräfta att de gjorde rätt val. Fortsätt sedan med en fråga relaterad till samtalets ämne.
- Om barista bär vackra örhängen kan du säga henne: "Dessa örhängen är vackra! Är de handgjorda? "
- Till en klasskamrat kan du säga: "Du gjorde ett bra jobb med den här presentationen. De videoklipp som du valde var att dö av skratt! Är du nöjd med presentationen? "
- Tala högt och tydligt för att förstå dig själv. Om din uppringare enkelt kan höra dig blir samtalet mycket bättre om han har problem med att höra vad du säger. Om du tenderar att mumla, öva på att tala högre. Rusa inte medan du pratar, formulera alla ord och tala med en rimlig hastighet.
- När någon ber dig om att upprepa, låt dem inte destabilisera dig, tala lite tydligare.
- Glöm inte att den andra personen också vill höra vad du har att säga.
-
Lyssna aktivt för att hålla dig engagerad. Det är inte nödvändigt att prata ständigt för att vara social. Lyssna och följ andra när de delar en berättelse eller sin åsikt. Se dem i ögat medan de pratar och övar med att använda ditt kroppsspråk. Le och nicka på huvudet för att visa dem att du lyssnar på dem eller använder ett ordentligt ansiktsuttryck som de säger och svara sedan när det kommer din tur.- Försök att inte bli distraherad av de saker som händer runt dig, din telefon eller dina bekymmer, fokusera på personen framför dig.
- Håll ditt sinne öppet.
- Dela dina tankar som svar, håll inte dem för dig själv. Om du är introverad kanske du föredrar att tänka istället för att prata. Men din konversationspartner kanske tror att du inte är social om du aldrig byter mun. När du formulerar en tanke eller svar i ditt huvud, tvinga dig själv att uttrycka det och säga det högt. Detta hjälper dig att flytta konversationen framåt och du kan dela mer om dig själv.
- Om din tanke är artig och återspeglar din personlighet, dela den! Men håll dina tankar otäcka eller oförskämd.
- En enkel observation eller åsikt kan starta konversationen. Dela vad du har i åtanke och fråga andra vad de tycker. Till exempel: "Detta projekt slutar aldrig! Rummy, hur tror du att du ska avsluta din? Eller "bra, detta iste har en riktigt konstig smak, hur är din Alice?" "
Metod 3 Ändra tankesätt
- Åta sig att vara mer social. Oavsett om det är för att hjälpa din karriär, ha ett mer livligt socialt liv eller för att hjälpa dig att känna dig säkrare i nya situationer, fråga dig själv varför du vill bli en mer socialt person. Kom ihåg dina långsiktiga mål varje dag för att driva dina ansträngningar.
- Försök att sätta en post-it på din spegel med en som uppmuntrar dig.
- Välj en positiv offert som du lägger i bakgrunden på din telefon för att komma ihåg att vara positiv och interagera med andra.
- Precis som när du vill ta hand om din form, blir du inte mer socialt utan att engagera dig i det och göra ansträngningar. Du måste gå ut och göra övningar för att komma i form och du måste tala upp och utsätta dig själv för att bli social.
- Undvik att säga dig själv att du är blyg eller antisocial. Ju mer du använder dessa ord för att definiera dig själv, desto mer kommer du att stärka din idé om att inte vara social.
- Glöm inte att din förmåga är ett val, inte en predisposition.
- Sätt små mål. Försök till exempel prata med en person om dagen. Du blir inte sällskapligare på 24 timmar. Fokusera på små steg utanför din komfortzon med små mål som du enkelt kan hantera. När du går på en fest, förbinda dig att prata med minst en person som du inte känner. När du väntar i en kö, ge en komplimang till personen bredvid dig. När du har uppnått dessa små mål ska du sträva efter mer ambitiösa mål, som att prata med fem arbetsgivare i ett anställningsforum eller bjuda in någon som du inte känner väl att dricka kaffe.
-
Visa positiv energi för att locka andra. Alla tycker om att spendera tid med optimistiska, glada människor som uppmuntrar andra. Även om du inte känner dig positiv hela tiden, försök att agera positivt när du pratar med andra. Le, säg trevliga saker och försök att uppmuntra människor som inte mår bra.- När du pratar med främlingar eller nya människor, använd positiv energi för att visa dem att du är nöjbar och vänlig.
- Se till att dina ord och handlingar är artiga och respektfulla. De andra kommer att se dig som en trevlig person och de vill spendera tid med dig.
- Dela dina sårbarheter för att stärka dina relationer. Ändra inte vem du är eller ditt beteende beroende på de människor du är med, ge andra möjligheter att känna din sanna personlighet. Dela din synvinkel med respekt och uppriktighet. När du har skapat en djupare anslutning med dessa människor börjar du dela med dig av dina problem, utmaningar och osäkerhet. Ju mer sårbar du är, desto mer kommer din relation att växa.
- Det är uppenbart att det inte är lämpligt att dumpa alla dina osäkerheter vid första början. Du kan emellertid dela personlig information med någon som också delar sina egna, svara sanningsenligt på frågor och be om råd.
- Även om det kan verka läskigt att dela dina personliga känslor och upplevelser, kom ihåg att det kommer att vara detsamma för alla. Om du delar din, kommer du närmare andra.
- Även de mest sällskapliga människorna känner sig inte trygga då och då, den enda skillnaden är att de väljer att ta risken att ha kul trots risken att komma i problem.
-
Avvisa kritiska och negativa röster i huvudet. När du märker en tanke som dyker upp i ditt huvud och du klipper gräs under dina fötter, byt ut den med något positivt. Hitta lite sanning i det och sedan omforma det till en mer uppmuntrande konstruktiv tanke som hjälper dig att komma igenom dina oro.- När du börjar tänka att du känner dig obekväm och att ingen gillar dig ska du inse att det är negativt och smärtsamt. Byt det för något verkligt och konstruktivt: "Jag känner mig obekväm i den här situationen eftersom jag inte känner någon här. Om jag pratar med någon, känner jag någon här och jag känner mig mindre obekväm. "
- Det som skiljer sällskapliga och säkra människor från andra är deras inställning till sig själva. De tenderar att fokusera på positiva saker medan människor som saknar försäkring och antisocialt fokuserar på sina brister och kritiserar andra.
- Varje gång du är med andra människor, hitta en möjlighet att vara mer social!
- Även om det kan vara skrämmande att träffa främlingar, se det så här: om du inte känner dig själv, har du ingenting att förlora om saker och ting inte går som planerat. Å andra sidan kan en främling bli din bästa vän, en affärspartner eller till och med en romantisk relation!
- Undvik att spendera tid med människor som påpekar din brist på försäkring. Spendera tid med människor som uppmuntrar dig.