Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry är en ambulant dietist vid University of Medical Sciences i Arkansas. Hon fick sin magisterexamen i näring vid University of Tennessee i Knoxville 2010.Det finns 31 referenser citerade i denna artikel, de finns längst ner på sidan.
Matsmältning är en process där livsmedel delas upp i mindre molekyler, vilket gör att kroppen inte bara kan lagra den mest energi som behövs, utan också de näringsämnen den innehåller. Denna process skiljer sig beroende på typen av mat och vissa smälter snabbare än andra. Även om matsmältningshastigheten främst beror på de naturliga mekanismerna i din kropp, finns det vissa steg du kan vidta för att påskynda processen såväl som dess kvalitet. Upptäck i denna artikel några praktiska tips för att smälta mat snabbare och bättre.
stadier
Metod 1 av 4:
Ändra din livsstil
- 3 Ta lite bitter (kallas fortfarande bitter eller bitter). Denna aperitif är tillverkad av infusion av flera växter, skällar och rötter som vi tror kan bidra till matsmältningen. Alkohol fungerar som ett lösningsmedel för botaniska extrakt och främjar därmed konservering. Att ta bitterare före, under eller efter måltiden kan påskynda matsmältningen. Det finns dock inga bevis för att denna vätska har en positiv effekt på matsmältningen och mycket lite forskning har gjorts i denna riktning. reklam
råd
- Undvik att sitta länge efter en tung måltid eftersom det minskar metaboliska processer.
- Överväg att ta pepparmintoljetillskott. Även om det inte finns några hårda bevis för att bevisa deras effektivitet, tyder vissa studier på att myntaolja förbättrar matsmältningen.
varningar
- Gör inte intensiva aktiviteter efter att ha ätit, det kan leda till kramper och andra obekväma upplevelser.