Innehåll
- stadier
- Metod 1 Vet vad man ska säga och hur man säger det
- Metod 2 Håll konversationen
- Metod 3 Dra nytta av deras stöd under behandlingen
Att säga till dina föräldrar att du lider av depression kan vara ganska känsligt och en källa till spänning. Du kan vara rädd för att bli stigmatiserad eller inte tas på allvar. Men vet att det är möjligt att du kan meddela dina nyheter om dina föräldrar genom att praktisera några rekommendationer. Börja med att göra dig redo för konversationen genom att lära dig om depression och dess symtom. Försök sedan att sitta ner med dina föräldrar för att diskutera det ansikte mot ansikte. Slutligen, låt dem veta hur de kan hjälpa och stödja dig under din behandling av depression.
stadier
Metod 1 Vet vad man ska säga och hur man säger det
-
Vet hur man identifierar symtom på depression. Innan du berättar för dina föräldrar att du är deprimerad, se till att det är det du lider av. Försök att undersöka ämnet och lära dig mer från mer trovärdiga källor, till exempel Institute of Psychiatry.- Depression kan manifesteras på olika sätt hos ungdomar och ungdomar. Trötthet, beslutsamhet och överdriven sorg är alla symtom. Du kan också ha problem med att studera, separera dig själv från människor, sakna motivation och ha svårt att koncentrera dig och komma ihåg saker.
- Det är möjligt att du nyligen bestämde dig för att kontakta dina släktingar och vänner för att spendera mer tid ensam. Du kan ha svårt att sova eller sova för mycket. Det är också möjligt att du försöker sova dina känslor genom att dricka alkohol och droger eller genom att inleda andra farliga aktiviteter.
- Även om du inte är säker på om du lider av depression är det bäst att prata om dina symtom så att du kan få hjälp.
-
Vet att denna konversation är känslig. Att säga till dina föräldrar att du är deprimerad kan göra att du känner dig väldigt känslomässig. Du kan gråta och dina föräldrar också. Det är helt normalt. Det är mycket svårt att säga att du lider av depression och du måste veta att du tar rätt beslut genom att prata om ditt problem innan det blir värre.- Det är mycket troligt att dina föräldrar redan har märkt att något är fel. Bara de vet inte vad det är och hur du kan hjälpa dig. Genom att utsätta dem för ditt problem kommer du att låta dem känna sig mer lugna och veta vad de ska göra och hur man gör det.
-
Be en betrodd person om råd. Det är möjligt att du är rädd för dina förälders reaktion på ditt psykiska problem. Om så är fallet kan du söka råd från en av dina lärare, en skolvägledare eller din tränare. Det kan hjälpa dig att förbereda dig för idén att prata om din depression.- Du kan säga, "Herr Anderson, jag tror att jag är deprimerad. Jag vet inte riktigt hur jag ska prata med mina föräldrar. "
- Den här personen kanske vill träffa dina föräldrar så att du kan berätta för dem nyheterna i deras närvaro och i en säkrare och mer bekväm miljö.
-
Bestäm den första som du vill prata om det. Försök se om du vill prata med en förälder eller båda till en början. Det är möjligt att du känner dig närmare en förälder än en annan, att man svarar bättre på ditt problem eller att en av källorna till problemet är en av dina föräldrar.- Om detta är fallet, försök prata med den förälder du känner dig närmast först. Den senare kanske vill prata med varandra.
-
Försök att beskriva ett brev. Om du har problem med att hitta rätt ord för att förklara ditt problem kan du försöka beskriva ett brev. Det är ibland väldigt svårt att säga exakt vad du känner. Du kanske känner dig bättre om du försöker hantera problemet med dina föräldrar på rondellen genom att skriva dem ett brev eller skicka ett e.- Se till att du tar en allvarlig ton när du diskuterar ditt problem. Så dina föräldrar vet att ditt problem är tillräckligt allvarligt. Försök att beskriva några av dina symtom. Förklara vilken inverkan de har på din existens och be att kontakta en specialist.
-
Försök att träna runt det du säger. Det kan vara svårt att improvisera när man diskuterar ett så känsligt ämne som depression. Försök med tågvagn genom att prata om ditt problem högt framför en spegel eller genom att göra lite rollspel med en av dina bästa vänner. Detta kan låta dig känna dig mer bekväm under konversationen.- Kom ihåg att skriva ner några av de viktigaste punkterna du vill prata om och se till att hålla dessa anteckningar på när du börjar prata med dina föräldrar. På det här sättet, även om det gör dig emotionell, kommer du säkert att ha tacklat alla problem med axlarna.
-
Försök att förutse deras frågor. Förbered dig på att förklara vad som är en depression och beskriv dina känslor och symtom. Baserat på din egen forskning kan du berätta för dina föräldrar hur du vill att de skulle hjälpa dig. Dina föräldrar kan bli frestade att ställa dig flera frågor. Du kan försöka tänka i förväg på de svar du ger dem eller så kan du bara säga dem att du skulle känna dig mer bekväm att prata med en psykiater. Det finns några frågor som de kan ställa dig.- Har du någonsin försökt att begå självmord eller lemlösa dig själv?
- Sedan när känner du så?
- Finns det något som har hänt som ligger till grund för problemet?
- Hur kan vi bättre hjälpa?
- Tänk på vad du berättade för dem, förvänta dig att dina föräldrar ska ställa nya frågor. Du kanske måste förklara dem långt till ditt problem innan de mäter vikten, men samtalen som följer borde vara enklare.
Metod 2 Håll konversationen
-
Välj klokt samtalets ögonblick. Försök hitta en tid då varken du eller dina föräldrar kommer att vara upptagna. Detta borde vara ett ganska lugnt ögonblick där du kan prata ansikte mot ansikte eller ensam med dem. Du kan försöka närma dig ämnet medan du tillbringar en lugn kväll, tar en lång bilresa, gör hushållsarbetet eller går på en vandring tillsammans med dem.- Om dina föräldrar är upptagna, ta reda på vad rätt tid är. Du kan till exempel säga: "Jag har något mycket viktigt att berätta för dig. När skulle det vara rätt tid för oss att ha en privat konversation? "
-
Berätta för dem att detta är ett mycket allvarligt ämne. Föräldrar gör ibland misstaget att inte ta sina avkommor på allvar när de berättar för dem att de är deprimerade. Du får all deras uppmärksamhet så snart du berättar för dem innan du börjar att ämnet du vill diskutera med dem är mycket allvarligt.- Du kan visa dem allvarligheten i situationen genom att säga "Jag har ett mycket stort problem och jag behöver verkligen din hjälp" eller "det är svårt för mig att prata om det. Du måste verkligen vara glad. "
- Det kan hända att du inte har några svårigheter att uttrycka allvarens situation och hitta den bästa tiden att prata med dem eftersom allt detta kommer att hända naturligt. Till exempel: du kan gråta och bara uttrycka dina känslor eller så kan du se extremt aggressiv ut i skolan och det kan leda till att de frågar dig vad som är fel.
-
Säg "jag" med dina känslor. Om du läser meningar med "jag" kan du lättare kommunicera dina känslor utan att dina föräldrar kommer på deras vakt eller i defensiven. Till exempel: om du säger "dina oavbrutna gräl är mycket smärtsamma för mig" kan det leda till att de vill försvara sig själva vilket kan hindra dem från att lyssna som de borde. Försök att föra tillbaka allt till dig själv.- För att formulera meningar med "jag" kan du säga: "Jag känner mig riktigt utmattad och deprimerad. Det blir svårare och svårare att komma ur sängen "eller" Jag erkänner att jag nyligen är lite grinig. Jag vill verkligen ha män och jag hatar mig själv ibland. Jag vill alltid dö. "
-
Sätt ett namn på hur du mår. När de redan vet hur det påverkar dem, ge dem deras namn. Prata med dem om all forskning du har gjort och föreslå att de visar dem alla artiklar som du tror skulle vara användbara. Du kan bjuda in dem att kolla -artiklar som att behandla depression och veta om du är i depression om du tror att det kan hjälpa dem.- "Jag hittade och läste några artiklar som talar om depression. Beskrivningarna som gjordes här liknar mycket vad jag går igenom just nu. Jag tror att jag kanske lider av det här. "
- Var ständig om de börjar bagatellisera det du känner genom att säga att "du bara har blues" eller att "du bara blir lite deprimerad." Berätta för dem att du har alla de kliniska symptomen på denna sjukdom.
-
Be att se en läkare. Sluta inte prata med dina föräldrar om ditt problem och hoppas att de vet hur de gör. Gör dem medvetna om att du bryr dig om din situation och att du letar efter hjälp.- Försök att säga, "Jag tror att jag borde granskas av Monsieur Roger för att ta reda på vad han tycker om det. "
- En läkare kanske vill veta om du verkligen lider av depression. Att se din läkare är vanligtvis det första du bör göra om du vill bli behandlad eller träffa en psykiatrisk specialist som kommer att behandla dig.
- Försök också att fråga dina föräldrar om denna sjukdom eller någon annan psykisk sjukdom är ärftlig i din familj. Detta kommer att låta dem veta att du står inför ett problem som kan vara genetiskt.
-
Undvik panik. Om dina föräldrar reagerar dåligt, få inte panik. Det är troligt att dina föräldrar inte reagerar på nyheterna som du skulle ha önskat. De kanske inte tror dig, känner sig skyldiga, känner sig skyldiga eller rädda. Tänk på att de just har upptäckt detta problem även om du har hanterat det ett tag nu. Ge dem tid att smälta nyheterna och ta reda på vad de verkligen känner.- Om de känner sig förvirrade kan du försöka berätta för dem detta: "Det tog mig verkligen ett ögonblick innan jag verkligen förstod vad depression är. Glöm inte att det inte är ditt fel. Du gjorde vad du behövde och det är det bästa sättet för dem att lära sig.
- Om de inte tar dig på allvar, fortsätt med att berätta för dem (eller berätta för dem till en annan vuxen) tills de beslutar att vidta åtgärder. Depression är ett mycket allvarligt problem som dina föräldrar tror att du eller inte.
Metod 3 Dra nytta av deras stöd under behandlingen
-
Dela dina känslor med dem. Att prata om depression när du lider av det kan vara riktigt svårt, men du kan känna dig bättre om du försöker prata om dina känslor. Hitta modet att prata med dina föräldrar om hur det känns att drabbas av depression främst när du känner dig väldigt dålig.- Undvik att känna dig skyldig om du lider av depression. Undvik att hålla detta för dig själv genom att försöka skydda dina föräldrar från den stress och oro de kan ha.
- Att prata med dem betyder inte att du förväntar dig att de "löser" ditt problem.Det låter dig bara förstöra dina känslor och får dig att känna dig mindre ensam.
- Dina föräldrar vill hellre veta vad som är fel, snarare än att undra om något är fel. Var ärlig om dina känslor. Således kan de börja hjälpa.
-
Gör en lista. Försök lista vad dina föräldrar kan göra för att hjälpa dig. Du kan göra det enklare för dina föräldrar att hjälpa dig genom att ge dig användbar information du kan samla in och lära dig om hur du kan lindra dina depressiva symtom. Du kan lindra depression genom att regelbundet ta förskrivna mediciner, ha en god natts sömn, träna och äta balanserade måltider. Berätta för dina föräldrar hur de kan hjälpa.- Försök lista hur du vill att dina föräldrar ska stödja dig under behandlingen. Till exempel: du kanske vill att de ska gå runt med dig på natten, spela familjespel med dig på natten för att hjälpa till att befria dig från stress, följa med dig ögonblicket för förnyelse av medicinen eller se till att du lägger dig tillräckligt tidigt för att att vila väl.
-
Be dem att följa dig till möten. Om du vill kan du be dem att följa med dig till samrådssessionerna. Det bästa sättet att involvera dina föräldrar i din behandling är att få dem att gå med dig under samråden. På detta sätt kommer de att kunna följa upp förändringar i behandlingen och ställa alla frågor de kan ha. Det faktum att de tar dig till läkaren och möten med terapeuten hjälper dig att känna stöd under denna svåra tid.- Du kan säga, "Jag skulle verkligen vilja att du skulle komma med mig till min nästa möte med terapeuten. "
-
Se om de vill vara med i en stödgrupp. Din läkare eller terapeut kan ha rekommenderat att du går med i en lokal stödgrupp för andra unga vuxna och tonåringar som har samma problem som du. Dessa grupper kommer att kunna hjälpa dig mycket i den meningen att de gör det möjligt för dig att få kontakter med andra människor som går igenom samma problem som du. Det skulle vara trevligt om dina föräldrar också går med i sådana grupper.- Genom att gå med i dessa grupper kan dina föräldrar lära dig mer om hur du kan stödja dig i din behandling. Dessutom kunde de också bygga relationer med andra föräldrar och nära och kära som stöder sina barn i deras behandling.
- Association France-Depression är en organisation som har familjestöd och grupper. Sök i dina lokala supportgrupper som du kan gå med dina föräldrar.
- Fråga din terapeut. Om du har hittat en terapeut, men dina föräldrar inte stöder dig som du vill, tänk på att be din terapeut att ingripa. Det senare kan försöka träffa dem individuellt eller tillsammans för att diskutera situationens allvar och andra saker.
- Föräldrar är ibland mer benägna att ta sina barns bekymmer på allvar och agera endast när de har bevis genom en psykiatrisk vårdpersonal eller en officiell diagnos att det de säger till dem är sant.