Innehåll
I den här artikeln: Ändra hur du ser på livetBring ändringar i ditt liv24 Referenser
När något är viktigt för oss känner vi oss motiverade och redo att gå vidare. Ett liv där vi finner mening är en källa till motivation. Tvärtom, när vi tror att vårt liv är meningslöst, tenderar vi att vara deprimerade och omotiverade. Det finns ingen magisk formel för att känna till ditt liv, men det är fullt möjligt att uppnå det. Du måste vara redo att investera nödvändig tid och energi.
stadier
Metod 1 Ändra ditt sätt att se livet
-
Sätt ditt mål. Att ha en känsla av att ditt liv leder dig någonstans, att du påverkar världen och gör det bästa du kan, beroende på din tid och dina förmågor, kommer att ge mening till ditt liv. För det kan du försöka olika discipliner. Om du är intresserad av fotografering, låna en kamera eller ta en klass och se vad du tycker. Eller om du vill hjälpa andra och är pedagoger kan du hjälpa ett barn i skolproblem och se om det hjälper dig att känna dig användbar. Här är några andra övningar som kan hjälpa dig att hitta ditt sätt.- Föreställ dig att du är gammal och att du tänker tillbaka på ditt liv. Vilket slags liv skulle du vilja ha levt? Skulle du vara nöjd med ett liv som reser runt världen utan att ha startat en familj? Eller skulle du vara stolt och glad över att bli omgiven av en stor och vacker familj?
- Lista dina styrkor och talanger. Hur kan du använda dem? I ditt yrkesliv? Som volontär eller som vän?
- Varje kväll i en vecka, ta ett ögonblick för att notera aktiviteter och evenemang som gav dig glädje, energi och känslan av att vara till hjälp. Observera också händelser och aktiviteter som inte bidrog till dessa känslor.
-
Bestäm vad som är viktigt för dig Vi har alla olika prioriteringar.För att leva ett liv fullt med mening är det viktigt att du avgör vad som är viktigt för dig. Lista 5 saker som är viktiga för dig, se sedan om hur du för närvarande lever ditt liv är i linje med dessa punkter. Om detta inte är fallet, hur kan du ändra det för att integrera de saker som är viktiga för dig i ditt liv?- Du kanske märker saker som familj och hälsa, eller kreativitet, självutveckling, hjälpa andra, frihet och nyfikenhet.
- Om kreativitet är högst upp på din lista, men du arbetar som revisor, kan du tänka på en karriärförändring eller hitta sätt att integrera kreativitet i ditt liv (som att ta en målningskurs, skriva under din fritid, gå med i ett litet teaterföretag etc.).
-
Notera orsakerna till varför du vill känna till ditt liv. Varför tror du att du behöver känna till ditt liv? Har du upplevt ett evenemang i synnerhet? Du kanske känner att du stagnerar. Oavsett situation, skriv ner skälen till att du vill göra en skillnad i ditt liv. Du kan skriva dem på papper eller på din dator. Detta hjälper dig att bättre förstå varför detta är viktigt för dig och att organisera dina tankar bättre.- Förstå vikten av att ha mål i livet. Med intrycket att gå mot ett mål blir din livskvalitet bättre och det kan till och med hjälpa dig att leva längre.
- Förstå att mening och glädje är två olika saker. Du kan vara lycklig utan att leva ett liv där du hittar mening. Och det är inte för att du kommer att leva ett liv fullt av mening att du nödvändigtvis blir lycklig. Detta betyder inte att det inte är viktigt att vara lycklig, utan snarare förstå att genom att ge mening till ditt liv, kommer du inte automatiskt hitta nyckeln till lycka.
-
Fixa dig själv mål. Tänk på något du alltid har velat göra. Kanske skulle du vilja börja springa eller vill du skriva en roman? Oavsett ditt syfte, att fatta beslutet att ta itu med det kommer att ge mening till ditt liv.- Om ditt mål är att springa en maraton kan du fastställa det som ditt slutliga mål. Det är dock viktigt att du delar upp detta mål i mindre, mer specifika och lättare att förstå steg. Det har allmänt bevisats att genom att dela upp ett huvudmål i mindre segment, har vi en större chans att uppnå det målet.
- Förvara en journal över dina framsteg. Detta hjälper dig när du saknar motivation. Du kommer faktiskt att kunna vitalisera din motivation och se alla framsteg som gjorts.
-
Ändra hur du uppfattar din karriär. Som Martin Luther King Jr sa: oavsett ditt jobb, gör bra . Om du har ett jobb där du inte kan hitta mening, gör det så bra du kan. Detta hjälper dig att få mycket mening i din karriär, eftersom du kommer att arbeta varje dag med ett mål i åtanke.- Du kan också leta efter aspekter som ditt jobb gör att du kan hjälpa andra eller till och med hjälpa dig själv. Om du till exempel arbetar i en daghem hjälper du inte bara de barn du tar hand om, utan också deras familjer genom att låta deras föräldrar gå på jobbet eller göra det de måste göra. Om du är lärare hjälper du andra att lära sig och lära sig mycket om olika ämnen.
-
Bli medveten om vad du är tacksam för i livet. Detta kan verka trivialt, men genom att ta dig tid att skriva ner eller åtminstone lägga märke till de saker du är tacksam för kan du upptäcka att ditt liv inte är så meningslöst. Genom att uttrycka din tacksamhet för det du har, istället för att uteslutande fokusera på det du inte har, kommer du att fokusera och hitta din plats bättre i världen runt dig. Att komma närmare andra människor, naturen eller en högre makt kan hjälpa dig att hitta mening i ditt liv.- Till exempel kan du vara tacksam för att ha en så bekväm säng eller inte behöva stå upp tidigt på morgonen eller att ha en vän du kan ringa när som helst på dygnet.
- Lär dig att vara medveten om alla fantastiska aspekter av ditt liv regelbundet, även om du bara märker något som ger dig glädje bara några sekunder om dagen.
- Att vara tacksam hjälper oss att komma ihåg att även om saker och ting inte går som vi vill, finns det positiva aspekter på våra liv. Genom att eliminera tanken på att du alltid ska ha mer, kommer du bättre kunna se vad som är vettigt i ditt liv.
-
Leta efter hjälp. Ibland låter vi oss absorberas av våra egna tankar och har då problem med att hitta lösningar. Om du går igenom en svår tid kan du konsultera en psykiatrisk vårdpersonal som ger dig en objektiv synvinkel. Du kan också prata med en betrodd vän eller släkting. Denna person kunde ha haft en liknande upplevelse eller helt enkelt föreslå lösningar.- Låt inte fördomarna som ofta omger terapi avskräcka dig från att använda den. Att dela vår rädsla och oro med en neutral person kan vara till nytta för oss alla.
Metod 2 Gör förändringar i ditt liv
-
Utveckla starka relationer. Det kan handla om dina vänner och familj, men också om nya människor. I båda fallen, ta dig tid att utveckla relationer med andra. Det kommer att få mening i ditt liv eftersom dessa länkar kommer att vara djupa och hjälper dig att känna dig omgiven och älskad. Här är några tips som hjälper dig att stärka dina relationer med andra.- Lär dig att lyssna. Istället för att vänta på att din tur kommer att prata, eller titta på din telefon medan den andra personen talar, koncentrera dig på det han säger. Visa honom att du lyssnar på honom, oavsett om han skakar på huvudet, ställer frågor om hans kommentarer eller omfraserar hans tal (till exempel så du berättar för mig att ...).
- Lär dig att uttrycka dina känslor på ett hälsosamt sätt. Att veta hur du kontrollerar din ilska kan hjälpa dig att undvika att skrika, säga otäcka saker eller ha annat olämpligt beteende med andra.
- Bevisa att du är en pålitlig person. Håll ditt ord när du förbinder dig att göra något. Säg sanningen, var konsekvent och erkänn den när du har fel.
-
Arbeta med problemen i dina nuvarande relationer. Ibland kan det vara mycket ansträngande att ha nära relationer med andra människor. Dessa relationer kan vara svåra av många olika skäl. Ett av dessa skäl är att dina nära och kära ofta kommer att göra dig öppen för dem och tänka om din tro.- Trots den stress som dessa länkar ibland kan orsaka har studier visat att de faktiskt är avgörande för att förstå livet. Detta kommer naturligtvis inte att vara fallet om dessa förhållanden är våldsamma, vare sig de är fysiskt eller emotionellt.
- För att hantera de problem du har i din familj eller ditt par kan du gå på par eller familjeterapi. Terapeuten medlar och hjälper dig att kommunicera på ett hälsosamt och produktivt sätt.
- Lär dig att sätta gränser. Att skapa hälsosamma gränser hjälper dig att skydda dig själv och ta bättre hand om dig själv.
- Kommunicera med försäkring. Försäkring betyder inte aggressivitet. Du behöver helt enkelt lära dig att kommunicera dina behov, samtidigt som du respekterar andras.
-
Var medkännande. Dalai Lama sa: "Medkänsla är det som ger vårt liv mening." Ibland är det enkelt, men ofta är det en verklig utmaning. När du ser någon som lider eller gör något som irriterar dig, försök att sätta dig själv på hans plats. Tänk på hur du skulle känna eller hur du skulle reagera om du var i samma situation. Detta kommer att uppmuntra dig att vidta åtgärder, oavsett om det hjälper personen i nöd eller att vara sympatisk mot den person vars beteende irriterar dig.- Detta gäller också din inställning till dig själv. Ibland kommer du att göra misstag, och det är helt normalt. Försök att vara medkännande mot dig själv som någon som bryr sig om dig.
- Medkänsla aktiverar hjärnans nöjescenter. För det, när du hjälper någon, känner du positiva känslor. Människor som har medkänsla är också bättre vänner, bättre föräldrar och bättre partners. Att vara medkännande kommer också att ha en positiv inverkan på dina relationer.
-
Ge donationer. Om detta kanske inte är det mest uppenbara sättet att visa tacksamhet, donera din tid eller pengar för att stödja en organisation eller donera mat (som att erbjuda burkar till soppköket) är ett sätt att visa att du är nöjd med det du har. Det finns många sätt att vara välgörenhet. Du kommer att kunna ge din tid, dina pengar, din talang. Tillägna, om bara i några minuter, till en vän i nöd. Förstå dock att du inte bara kan ge en timme av din tid en gång om året. Studier har visat att för att njuta av fördelarna med välgörenhet på vår moral måste vi vara välgörenhet regelbundet.- Försök att volontär i ett område du brinner för. Återigen kommer det att hjälpa dig att se ditt liv i ett annat ljus, särskilt om du volontär med människor eller djur i mycket sämre situationer än du vet.
- Om du till exempel älskar djur ska du gå in i ett djurskydd. Om du älskar barn kan du frivilligt delta i en förening som hjälper missgynnade barn.
-
Leta efter en ny professionell väg. Du har kanske redan försökt att ändra din inställning till ditt nuvarande jobb utan framgång. Det kan vara dags att leta efter ett nytt jobb.- För att undvika att hitta dig själv i en position du inte gillar, ta dig tid att lista vad som är viktigt för dig i livet. Till exempel kan du lägga vikt vid vänlighet eller generositet. Du kanske vill hjälpa människor eller älskar att få dem att skratta. Skriv ner allt som kommer till ditt sinne. Detta hjälper dig att identifiera vad du kanske vill göra i livet.
- Tänk på de aktiviteter du skulle vara villig att göra pro bono. Till exempel, om du gillar att frivilligt arbeta i soppköket, varför inte leta efter ett jobb i ett hemlöst skydd? Många föreningar anställer anställda för att organisera sina mottagningscenter, utveckla förtalsprogram eller för att vägleda dessa människor i deras ansträngningar.
- Du kanske också kan göra en praktik på en position som kan intressera dig. Detta kan hjälpa dig att avgöra om jobbet är rätt för dig utan att störa hela ditt liv innan du vet det.
-
vara mod. Att reflektera över dina dagliga vanor kan vara skrämmande. Du måste vara ärlig mot dig själv om hur du lever ditt liv. För att känna till din existens kan du behöva göra stora förändringar. Det kommer att vara en oändlig process som kommer att fortsätta hela ditt liv.- Om du bestämmer dig för att vad du verkligen vill göra i livet innebär stora förändringar (flytta till andra änden av världen, investera alla dina besparingar eller ändra hela ditt dagliga liv), måste du veta hur du kan övervinna din rädsla. Ofta hindrar rädsla oss från att göra det vi verkligen vill.
- Att utveckla din försäkring och känna igen din rädsla gör att du kan utveckla ditt mod.