Hur man driblerar bollen i basket

Innehåll

• stadier
• Del 1 Lär dig grunderna i driblingen
• Del 2 Flytta på fältet genom att dribla
• Del 3 Lär dig att behärska greppet om bollen

I den här artikeln: Lär dig grunderna i dribblingen Skjut fältet genom att driblaLär dig att behärska greppet om bollen

När du ser en NBA-spelare besegra ett försvar genom att dribla med blixtens hastighet, ser du att många års övning och uthållighet passerar. Om du är en perfekt nybörjare eller amatör kan den enkla handlingen att dribla redan imponera på dig. Lyckligtvis, med lite träning, kan vem som helst bli en bra dribler. Detta kräver mycket modighet, men med den här guiden (och mycket träning) kan du kanske sätta dina motståndare i full vy!

stadier

Del 1 Lär dig grunderna i driblingen

1. 
   

   
   Tryck på bollen med fingertopparna och inte med handflatan. När du driblerar måste du känna bollen för att kontrollera den, men du behöver inte använda styrkan på din arm för att studsa den. I själva verket, sparka inte bollen med handen. Han måste studsa med kraften i dina fingertoppar. Placera fingrarna regelbundet isär för att täcka ett maximalt område och ha maximal kontroll.
   • Med dina fingertoppar har du inte bara mer kontroll än med handflatorna - utan du också dribler snabbare. Paul George, Indiana Pacers-spelaren rekommenderar starkt att inte lägga handen på bollen och förklarar att det "bromsar dribblingsprocessen".

2. 
   

   
   
   
   Ner. Dribbling när du står rak är inte så elegant, precis som att göra vertikala rörelser med händerna. Ju högre du är, desto mer reser bollen från avståndet mellan marken och toppen av kroppen, i en riktning sedan i den andra, vilket ger mer tid för motståndaren att fånga bollen. Innan du börjar dribla, sänka dig lite, anta en defensiv position. Placera dina fötter på axlarnas bredd. Böj knäna och håll höfterna något bakåt (som om du sitter i en stol). Lyft huvudet och överkroppen. Det är en bra position, välbalanserad, bollen är skyddad och du behåller all din rörlighet.
   • Böj inte i hälften (som om du böjer dig för att fånga något). Förutom att skada ryggen är denna position helt obalanserad. det främjar risken för att falla, vilket kan vara ett mycket stort fel beroende på spelsituationen.

3. 
   

   
   
   
   Studsa ballongen. Du är nästan där! Kontrollera bollen med fingertopparna, håll den under din starka hand och få den att studsa från marken. Dribla med självförtroende, men inte för hårt varken för att undvika att behöva sammandraga armen eller har problem med att hålla kontrollen. Din dribling måste vara snabb, stabil och drivas av dig själv. Utan att låta den fly eller fånga, varje gång bollen kommer tillbaka till din hand, ge en impuls med fingertopparna och tryck den mot marken med en kontrollerad gest i handleden och underarmen, måste din arm vara avslappnad just nu mottagning, kontraktera sedan något under impulsen. Bollen måste träffa marken framför din fot, på samma sida av din hand som dribler, något förskjuten på utsidan (för att inte studsa bollen på dina fötter!).
   • Om du driblerar för första gången, hålla ett öga på bollen tills du får tag på den. Men så snart du kommer dit, titta inte på det längre eller mycket kort. Det är obestridligt att du måste kunna dribla utan att titta på nästan alla svårighetsnivåer i spelet.

4. 
   

   
   Håll din hand ovanför bollen. När du driblerar är det viktigt att perfekt kontrollera bollen. Naturligtvis vill du inte att han ska undkomma dig, du "erbjuder" sedan gratis till dina motståndare! Håll handflatan så mycket som möjligt precis ovanför bollen. När du rör dig måste bollen anlända perfekt under dina fingrar när den når toppen av rebound.
   • En annan anledning till att hålla din hand högt över bollen är att "fånga" även om bollen för ett ögonblick är sanktionerad, det kallas "räckvidd". För att undvika felet, håll din hand ovanför bollen och titta på marken när du driblerar.

5. 
   

   
   Håll bollen nere. Ju snabbare och snabbare rebounds är, desto svårare är det för din motståndare att ta bollen. Det bästa sättet att göra små rebounds är att hålla bollen nära marken. Om du är väl positionerad (knäna ner och höfter bakåt), bör det vara naturligt för dig att sätta upp toppen av rebound mellan knä och höft. Håll framför allt knäna böjda, handen avslappnad längs benet och kör låga, snabba driblingar.
   • Du behöver inte böja dig för att dribla ner. Om så är fallet, du driblerar för lågt. Kom ihåg att i den låga positionen kan du dribla högre än höften om du inte förlorar något defensivt.

Del 2 Flytta på fältet genom att dribla

1. 
   

   
   Lyft huvudet. Till en början, när dribblingsprocessen ännu inte är en automatisering för dig, är det svårt att inte titta på bollen. Det är emellertid mycket viktigt att öva på att titta omkring dig. Under spelet måste du ta hänsyn till dina lagkamrater, hålla ett öga på försvaret och veta var korgen är, i alla situationer, till och med driblande. Du kommer inte att kunna göra det om du har dina ögon på bollen.
   • Regelbunden övning är det enda sättet att få bra bollbeteende. Det är inte vid tidpunkten för spelet att du kan fokusera på din teknik. Dribbling måste vara andra naturen, du måste planera tillbaka bollen i handen utan att titta på den!

2. 
   

   
   Var försiktig där du driblerar. När du dribblar i en match, kommer du att ändra riktning, beroende på andra spelares position och spelsituationer. Om fältet är klart framför dig (till exempel klättring efter att det motståndande laget har fått en korg) kan du dribla framför dig, vilket gör att du kan springa så snabbt som möjligt. Men när du är nära försvararna (och särskilt när du får poäng), dribla dig nära dig (precis framför din sko och något till sidan) i det låga defensiva läget. På det här sättet måste försvararen komma så nära dig som möjligt för att ta bollen, vilket gör förfarandet svårare med möjligheten att göra ett misstag.

3. 
   

   
   Koppla in dig själv mellan försvararen och bollen. När du får ett eller flera försvarare (de håller sig vid dig och försöker fånga bollen eller blockera dina skott och pass), försvara bollen med din kropp. Dribla aldrig på samma sida när en försvarare är på dig. Istället placerar du dig själv mellan bollen och försvararen, för att sätta bollen i svårigheter (kom ihåg: försvararen kan inte skjuta dig eller försöka ta bollen genom dig utan att riskera att hans team blir fel).
   • Använd din fria arm som skydd. Med armen som inte dribblar, höj den, kläm fingrarna och presentera sidan av underarmen till din motståndare. Var försiktig med dina armar. Tryck inte på försvararen, slå inte honom eller skjut in honom med din arm som stöd. Nej, använd din arm som skydd (som om du höll en sköld) för att bibehålla ett utrymme mellan dig och försvararen.

4. 
   

   
   Sluta inte. I basket kan attackerande spelare starta och sluta dribla bara en gång efter att ha fått bollen. Gör inte en dribble återhämtning. När du har stoppat bollen kan du inte längre dribla och om han är smart kommer din försvarare att dra fördel av din oförmåga att röra sig.
   • När du slutar dribla har du valet att passera, skjuta eller få bollen. Om du funderar på en av de två första möjligheterna, sluta dribla och agera omedelbart, annars kommer försvaret att reagera och du kan mycket väl befinna dig i den tredje situationen, på din bekostnad!

5. 
   

   
   Välj rätt ögonblick för att passera bollen. Dribbling är inte alltid det bästa sättet att förflytta bollen. Det är ofta bättre att göra pass. Bra pass är den sista av en effektiv attack. Att passera bollen påskyndar spelet mer än att dribla och detta gör det möjligt att lura det motståndande laget eller att passera försvararna. Spela inte "perso", om du går till korgen kommer du att träffa många försvarare, det är bättre att skicka bollen till en lagkamrat som har bättre chanser att göra mål.

6. 
   

   
   Undvik att dribla misstag. Det finns några grundläggande regler att följa för att dribla i basket. Känn dem! En driblande foul kan leda till en straff och tillfälligt stoppa spelet för att ge bollen till motståndarlaget. Undvik att göra följande misstag.
   • gå : flytta med bollen utan att dribla. Walking "inkluderar:
     • ta ett steg för mycket, hoppa, hoppa eller flytta fötterna;
     • hålla bollen medan du går eller springer;
     • flytta eller ändra från pivot till stop (utan att dribla).
   • Återupptagande av driblingen : denna straff gäller två fel:
     • dribla med båda händerna;
     • dribla, stoppa (hålla bollen) och dribla igen.
   • omfattning : bär bollen med en hand och fortsätt att dribla (utan att stoppa). I en räckvidd berör handen i botten av bollen och rullar runt bollen för att dribla.

Del 3 Lär dig att behärska greppet om bollen

1. 
   

   
   Gör positionen för "trippelhotet". Detta "trippelhot" är en mångposition som en attackerande spelare kan ta genom att få ett pass innan han börjar dribla. Vid mottagningstillfället kan spelaren göra ett pass, men också skjuta eller dribla. Positionen måste låta spelaren skydda bollen med händerna eller kroppen när han bestämmer vilket alternativ han ska ta.
   • Tekniken med "trippelhotet" är att hålla bollen nära kroppen, den starka handen håller den fast ovanifrån och den svaga handen underifrån. Spelaren rör sig till ett lågt läge och böjer armbågarna 90 grader. Han lutar sig lite framför bollen. I denna position är det mycket svårt för en försvarare att ta bollen.

2. 
   

   
   Öva korsdrivel-tekniken. En korsdribbling är en driblingsmetod som används för att destabilisera och lura en försvarare. Spelaren driblerar framför sig, passerar bollen från hand till hand, i en rörelse som beskriver en "V". Medan han gör denna rörelse går spelaren på försvararen för att snabbt kringgå eller passera bollen.
   • En relativt effektiv teknik är driblingen "insidan och ut". I själva verket föreslår spelaren en korsdribbling, men håller bollen i samma hand.

3. 
   

   
   Öva dribblingen i ryggen. När du är försvarad och inte kan röra dig, kan du behöva placera en sofistikerad dribling. Ett perfekt drag för att plåga sin försvarare är att dribla i ryggen. Han ber om en bra träning, men det är värt det! Bra gjort, en dribling i ryggen kommer att göra försvararen yr!

4. 
   

   
   Dribla mellan benen. Ett annat bra drag är att dribla mellan benen. Du har antagligen redan sett en Harlem Globetrotters eller LeBron James spela för en god sak! Snabbt och väl utfört, en dribling mellan benen gör reträtten till de tuffaste försvararna!