Innehåll
I den här artikeln: Gör dig redo att prataKommunikera din oro Skapa solidaritet9 Referenser
Det kan vara förvirrande och svårt att se en av dina föräldrar dricka för mycket alkohol. Du vill antagligen vidta åtgärder för att hjälpa till att sluta dricka från överflödigt, särskilt om det här problemet har pågått länge. När du försöker minska alkoholkonsumtionen ska du undvika onödig konflikt så att din förälder förstår dina goda avsikter.
stadier
Del 1 Gör dig redo att prata
-
Ta reda på vad du kommer att möta. Det kan vara svårt att känna igen detta problem, särskilt om du bor med en förälder som har druckit mycket i flera år. Som en allmän regel är det dags att ingripa när din relation lider och problemet påverkar en betydande del av din förälders liv, men föräldern dricker fortfarande.- Alkohol är den vanligaste drogen och alkoholism är en källa till lidande för miljontals familjer. Även om du inte är övertygad om att din förälders problem är mycket allvarligt, är det viktigt att kunna känna igen symtomen och förstå effekterna av hög alkoholkonsumtion på en persons totala liv.
-
Förstå inverkan på dig själv. Att förstå hur din förälders alkoholism påverkar dig hjälper dig att sätta situationen i perspektiv. Till exempel är vissa tonåringar som bor med alkoholiserade vuxna rädda för att prata eller för att visa sina känslor eftersom de är rädda för att det kommer att få sina föräldrar att dricka. Ställ dig själv följande frågor för att bättre förstå hur du påverkas.- Oroar din förälders alkoholintag dig?
- Har du pengarproblem på grund av denna alkoholkonsumtion?
- Ljuger du för att dölja det faktum att din förälder dricker?
- Känner du att om den här personen verkligen tog hand om dig, hon skulle sluta dricka?
- Störs eller avbryts projekt ofta på grund av den här personen?
- Behandlar du din förälder med försiktighet för att förhindra att han dricker?
- Har hans beteende någonsin skadat dig eller skämts åt dig?
- Letar du efter dold alkohol?
- Känner du som ett misslyckande eftersom du inte kan kontrollera din förälders alkoholintag?
-
Gör dina känslor tydliga. Skriv ner hur du känner för din förälders överdrivna alkoholkonsumtion i en dagbok. På det sättet, när du pratar med din förälder, kommer du bättre kunna prata om dig själv och dina känslor än om din förälder och hans misstag. Om du förstår vilken påverkan alkoholism har på dig kommer det att vara mindre troligt att du släpper dig om din förälder försöker förneka problemet.- För att föreställa dig hur konversationen kommer att utvecklas kan du uttrycka dina känslor i ett brev till din förälder. Denna form av uttryck hjälper dig att förstå hur du känner för att avgöra om du verkligen tar den bästa metoden.
-
Förutse reaktionerna. Människor som konfronteras med alkoholismsproblem reagerar ofta på ett förutsägbart sätt, eftersom de har få sätt att skydda sig mot att deras beroende skadar andra människor. Om du redan vet vad din förälder kan säga kommer du att kunna dela dina problem med mer säkerhet. Du kanske hör något av följande svar.- "Det är bara en fas. Om jag dricker mer just nu är det bara för att jag är ledsen över ... "
- "Lämna mig i fred, det gäller inte dig. "
- "Min läkare säger att jag inte har några problem. "
- "Jag är stressad just nu och jag behöver alkohol för att lugna mig. "
- "Det spelar ingen roll. Hur som helst, alla bryr sig inte om jag dör eller inte. "
- "Jag dricker bara för att jag känner mig ensam. "
-
Var realistisk om resultatet av din begäran. Ofta lyckas inte människor som uppriktigt lovar att dricka mindre eller sluta dricka helt. Detta kan hända även när din förälder vill försöka göra det du ber honom att göra. Det kan vara extremt svårt att övervinna ett beroende. Skydda dig själv och ta det inte personligen om din förälder inte kan dricka så mycket som du båda vill. Detta kan indikera att han behöver mer hjälp för att minska sin alkoholkonsumtion.- Förvänta dig inte att din förälder ska förändras över en natt utan känslomässig omvälvning. Om du förstår att denna process kan ta tid och inte kommer att begränsas till en enda konversation, måste du vara beredd att stödja din förälder om han fortskrider mindre glas än du önskar. Även om du tror att problemet praktiskt taget är borta kan vardagsstöd vara viktigt för att upprätthålla denna nya situation.
-
Hitta supportgrupper. Med tanke på omfattningen av problemet med alkoholism erbjuder flera organisationer stödgrupper och konfidentiella möten för dem som lever med alkoholberoende. Al-anon är en organisation som är utformad för att hjälpa familjer och nära och kära av alkoholister. Det finns till och med en grupp som heter Alateen som är speciellt gjord för ungdomar. Förutom att hjälpa alkoholister kan denna grupp stödja tonåringar vars föräldrar redan avvänjas. Om du går till ett möte i en av dessa grupper innan du pratar med din förälder, kan du ha en bättre uppfattning om hur du ska ta till oss problemet.
Del 2 Kommunicera din oro
-
Prata om problemet. Du behöver inte förbereda ett perfekt tal, eftersom det viktigaste är att uttrycka din oro med tillgivenhet, mildhet och respekt. Dessa allmänna regler hjälper dig att undvika de fallgropar som människor ofta faller i när de konfronterar sina föräldrar med sin alkoholism.- Börja inte detta samtal medan din förälder dricker. Om du vet att det vanligtvis börjar på kvällen, försök att prata om problemet förr.
- Du kan börja med att säga något som "Jag tänkte på något jag skulle vilja prata med dig om. Det är svårt för mig att prata, så snälla, ha tålamod. På detta sätt kommer du att presentera problemet som en personlig kamp snarare än en avgift.
-
Skriv inte över. Undvik att använda teateråtgärder som att tömma en flaska alkohol i ladan. Detta kommer helt enkelt att få dig att känna att du är auktoritär utan bekymmer och din förälder kan irriteras och vägrar lyssna på dig. Fokusera istället på den skada som alkoholkonsumtionen orsakar i nuet. Om du får gamla minnen, kan situationen snabbt degenerera till ett "spel" för att se vem som minns de tidigare händelserna bäst och din förälder kommer att lida onödigt. Var känslig för vad den senare kan bära.- Undvik att ha en aggressiv inställning. Var försiktig så att du inte föreläser eller bedömer. Om din förälder förnekar att han dricker för mycket, säg något som "Du kanske inte dricker mycket jämfört med andras normer, men mängden du dricker är fortfarande tillräckligt för att orsaka problem i vår familj, vilket betyder väldigt lite. "
- Försök också att göra konversationen mindre svår genom att prata om positiva funktioner som du gillar om din förälder. Du kan säga: "När du dricker saknar jag din roliga sida. När du dricker berättar du aldrig skämt som du gjorde när jag var liten. "
- Undvik orden "alkoholist" och "beroende" eftersom de har en stark negativ laddning. Även om det inte är det du letar efter kan du använda dessa ord få din förälder att känna sig så illa att han ger upp och fortsätter att dricka hemligt.
-
Var direkt och exakt. Presentera bara fakta om vad du såg om din förälders beteende. Till exempel, säg "Jag märkte att du drack praktiskt taget en hel flaska vin med varje måltid" snarare än "du är full hela tiden". Markera vad DU märker och känner. På det här sättet har det faktum att din förälders problem inte motsvarar externa kriterier ingen betydelse: han ser att du är orolig och inte kommer att kunna förneka dina känslor.- Prata också om påverkan som alkohol eller andra droger har på det som är viktigast för din förälder. Ta hänsyn till hans ålder och nuvarande prioriteringar så att han kan visa att dessa faktorer (som rörlighet, minne, andras åsikter etc.) påverkas.
-
Uttryck din kärlek och oro. Det är lätt att oroa sig för kritik så det är möjligt att din förälder är motvillig och arg när du ber honom att dricka mindre. Du kommer förmodligen att frestas att svara på hans ilska och envishet på samma sätt, men motstå. Se till att din förälder vet att du älskar dem vad som händer och det är därför du är orolig.- Till exempel kan du berätta för honom att det är på grund av din kärlek till honom att hans överdrivna alkoholkonsumtion är lika smärtsam för dig.
- Om du svarar genom att fråga dig själv om du inte gillar det när du dricker, säger du: "Ja, jag älskar dig fortfarande, men det är svårt att uttrycka den kärleken när jag är ledsen på grund av ditt liv, särskilt när jag tror att det finns en lösning. "
-
Lyssna, men håll din position. Oavsett hur din förälder försöker rättfärdiga sitt drickande, håll dig trogen mot det du vet att är sant: det faktum att de dricker har en negativ inverkan på dig och din relation med din förälder. Eftersom det är smärtsamt att erkänna att det finns ett problem kanske vissa föräldrar inte kan känna igen sanningen om situationen.- Människor som är beroende av alkohol kan också försöka skylla på någon annan eftersom det är lättare än att anta det själva. Även om din förälder anklagar dig och tilldelar dig en roll i hans alkoholism, vet att du inte är ansvarig. En annan vanlig taktik är att försöka minska den uppenbara allvarligheten av problemet genom att försöka övertyga dig själv om att denna alkoholkonsumtion är normal och matchar gränserna för vad en person som vill koppla av kan dricka.
- Det är lätt att tro på ordet från en förälder som säger att överdrivet dricka bara är tillfälligt. Undvik att uppmuntra henne genom att acceptera hennes ursäkt eller känna sig skyldig till hennes handlingar. Detta förhindrar helt enkelt din förälder från att förstå konsekvenserna av hans beteende ännu längre.
-
Hitta sätt att begränsa förbrukningen. För att öka chansen att din förälder verkligen börjar dricka mindre, prata med dem för att hitta sätt att övervaka deras alkoholintag. Du kan komma överens om en gräns, som en enda flaska alkohol för huset en vecka. Du kan också välja ett ord för att signalera till din förälder att han bör vara uppmärksam på vad han dricker vid vissa tillfällen (t.ex. när du kör eller har gäster). Se till att denna gräns är rimlig för dig och din förälder och att ordet är lätt att komma ihåg. -
Erbjuda extern behandling eller hjälpalternativ. Beroende på svårighetsgraden av problemet kan det vara mycket svårt för din förälder att dricka mindre alkohol. Du kan föreslå att du konsulterar en psykolog eller går med i en stödgrupp för att träffa andra människor som försöker bättre kontrollera vad de dricker.- Du hittar adresser och användbar information på denna webbplats.
Del 3 Skapa solidaritet
-
Se efter tecken som du behöver gå tillbaka. Att hjälpa en förälder att uppnå en stor förändring kan ge dig mycket kraft, men om du sätter för mycket press på honom kan han känna sig hjälplös, skyldig eller till och med arg för rollförändringen. Om din förälder redan får hjälp eller redan har minskat sitt alkoholintag avsevärt, men du fortfarande är orolig, kan detta indikera att du är besatt av att ändra situationen. Detta kan ge din förälder en ny anledning att dricka, eftersom han kommer att känna sig skyldig och kommer att ha problem med att hantera sina känslor. -
Föreslå alternativa aktiviteter. När du försöker minska ett substansberoende kan det vara bra att starta nya underhållande och utmanande aktiviteter. Du kan visa din förälder att du stöder den förändring du hoppas se hos honom genom att erbjuda en aktivitet som du kan göra tillsammans i stället för en natt som dricker. Du kan organisera en spelkväll, titta på en film eller till och med erbjuda något mer aktivt som ett DIY-projekt eller camping. -
Koppla av. Det är viktigt att du tar hand om ditt välbefinnande när du försöker hjälpa din förälder. Kom ihåg att om du spenderar din tid på att undra om din förälder dricker eller inte, kommer du helt enkelt att lägga mer press på situationen. Försök att ta tid bara för dig själv och göra aktiviteter utan att din förälder vet att du har gjort allt du kan för att uppmuntra till det.