Innehåll
I den här artikeln: Upprätta en rutin för sänggåendet Distribuera måltider på dagen49 Referenser
Många mammor ammar sina barn för att sova eller sova när de inte sover. Men om ditt barn är tillräckligt gammalt, borde han inte behöva mata honom för alm. Genom att distribuera dina måltider hela dagen ut på natten och ställa in en sömnrutin kan du se till att ditt barnelm utan att behöva amma.
stadier
Del 1 Upprätta en rutin för sänggåendet
-
Känner till de dagliga sovbehoven. Beroende på barnets ålder kommer han att behöva mer eller mindre sömn. Om ditt barn är mindre än ett år är de rekommenderade sömntiderna:- halv tio till arton timmar för spädbarn upp till två månaders ålder;
- fjorton till femton timmar om dagen för spädbarn som är två till tolv månader gamla.
-
Lager ditt barn på samma gång varje natt. Ställ in en konstant liggetid med en rutin. Detta kan hjälpa ditt barn att slappna av utan att bli vaggad och kan koppla av och reglera sin sömncykel.- När du ställer in sänggåendet ska du tänka på tupplurar, måltider och ålder. Oroa dig inte för att lägga läggdags före två månader.
- Ställ in en rimlig liggetid för ditt barn och för dig själv. Du måste tillåta dig lite tid att koppla av efter att ha sovit ditt barn varje natt.
- Du kan behöva justera den här tiden något för att ta hänsyn till aktiviteter och andra faktorer som sjukdom.
-
Koppla av ditt barn före sänggåendet. De flesta barn behöver tid för att vara redo att sova. Uppmuntra avkoppling med rätt ritualer och inställningar för att hjälpa ditt barn att koppla av och varva ner.- Börja slappna av ditt barn minst två timmar före sänggåendet.
- Minska höga ljud
- Sikt lamporna i huset, särskilt i ditt barns rum, så att han förstår att det är dags att sova.
- Om han är upprörd, prata med honom och massera ryggen för att koppla av honom och lugna honom.
-
Ställ in en rutin för sänggåendet. Följ samma rutin varje natt vid sänggåendet, utan att amma barnet. Du kan få honom att ta ett bad, läsa honom en berättelse, sjunga honom en sång eller lägga lite avslappnande musik för att få honom att sova utan att släppa.- Läs en berättelse för ditt barn eller sjung en låt för att hjälpa henne att slappna av.
- Låt honom ta ett varmt bad och massera honom för att koppla av honom ännu mer.
-
Skapa en miljö som bidrar till sömn. Ordna ditt barns rum så att du kan koppla av och sova. Du kan ställa in en idealisk temperatur, minska ljudet och göra ljuset mörkare så att du sover och sover.- Ställ in kammarens temperatur på 18 till 24 ° C.
- Ta bort alla föremål som kan stimulera barnet, till exempel elektroniska apparater.
- Kontrollera ljusstyrkan med svaga ljus och gardiner eller persienner. Du kan ansluta en nattlampa med en icke-stimulerande färg, som röd, för att hjälpa dig hitta ditt barn eller till och med för att lugna honom.
- Använd en vit ljudkälla för att kväva ljud som kan väcka barnet.
- Ta bort filtar och mjuka föremål från barnets spjälsäng för att undvika lakrymation.
-
Lägg barnet medan han fortfarande är vaken. Lägg honom i vaggan eller sängen när han är sömnig, men är fortfarande vaken. Detta kan hjälpa henne att associera sin säng med sömn och kan minska hennes behov av att amma för ormir. Det kan också minska mängden vård du behöver under natten.- Lägg ditt barn på ryggen för att få honom att sova.
- Om det rör sig lite när du sover i sängen, låt honom vänja sig till det och vänta på att se det tyst. Om han håller sig vaken, plocka upp honom och vänta på att han ska sova.
-
Kontakta en barnläkare. Om ditt barn inte sover eller ber om att få matas mitt på natten efter sex månaders ålder, boka tid hos din barnläkare. Han kanske kan hitta orsaken till att ditt barn fortfarande är hungrig på natten eller avgöra om han bara vill matas så att du kan föra honom uppmärksamhet och uppmärksamhet.- Förbered anteckningar om ditt barns sömnmönster och måltidsfrekvens och ta dem till möten. De kan hjälpa specialisten att diagnostisera ditt barns sömnproblem mer effektivt och han kan ge dig tips för att förbättra hans cykel.
Del 2 Distribuera måltider på dagen
-
Förstå barnens sömncykler. Barn har olika behov av att sova och äta beroende på deras ålder. Lär dig mer om sömncykler för barn som hjälper dig att sova lättare utan att amma.- I allmänhet behöver barn som väger mer än 5 kg inte äta under natten.
- Nyfödda måste suga ofta. I genomsnitt sover de upp till tre timmar mellan måltiderna. Detta innebär att du kan behöva väcka ditt barn att amma tills han är gammal nog eller väger tillräckligt för att sova utan att äta.
- Mellan två och tre månader och beroende på dess vikt kan ditt barn behöva äta under natten. De flesta barn i denna ålder behöver amma en eller två gånger om natten. De bör vanligtvis matas med mellan fem och sex timmar.
- Efter en ålder av fyra månader kräver metabolismen hos de flesta friska barn inte att äta under natten och de kan vanligtvis sova i sju till åtta timmar utan att matas.
- Om du har frågor om vad du kan göra, kontakta din läkare.
-
Minska måltiderna på natten. Vid tre månaders ålder, minska antalet gånger du matar ditt barn under natten. Med tiden kan detta hjälpa barnet att amma utan att amma.- Om barnet gråter, låt honom ändra position och vänta för att se om han somnar eller ge honom en napp, vilket kan hjälpa honom att gå tillbaka till sömnen utan att suga.
-
Låt barnet äta innan han lägger sig. Om du ger honom några läppar mjölk innan du lägger dig till sängs kan det förhindra honom att vakna mitt på natten. Vakna upp honom och låt honom ta några slurkar, även om han är för trött att dricka.- Dessa extra läppar kan också låta dig sova lite mer.
- Var medveten om att denna metod kan ha motsatt effekt och få barnet att vakna oftare. I det här fallet, sluta mata honom när du lägger dig och mat honom lite mer under hans sista måltid.
-
Öka tiden mellan måltiderna. När ditt barn inte längre behöver äta varannan till tredje timme (vanligtvis i åldern tre eller fyra månader), öka intervallet mellan måltiderna. Detta kan hjälpa till att förstå att det inte finns något behov att suga till ormir.- Öka intervallet mellan måltider på kvällen under en halvtimme varannan natt. Efter några veckor kan ditt barn inte längre behöva amma för att gå i säng eller gå tillbaka till sömn.
-
Minska måltiderna under natten. Spendera lite mindre tid på att mata ditt barn när du matar honom under natten. Genom att gradvis minska tiden för dessa måltider kan du få honom att förstå att han kan sova utan att suga.- Ammar varje bröst i två minuter mindre under en vecka.
- Det kan ta mer än en vecka innan ditt barn slutar amma.
- Minska också andra stimuleringskällor, som buller, ljus eller uppmärksamhet, medan du ammar på natten.
-
Öka varaktigheten på måltiderna under dagen. Det är mindre troligt att ditt barn vill äta på natten om han får tillräckligt med kalorier under dagen. Öka gradvis mängden du matar honom under måltider under dagen tills han inte längre behöver sticka för att dricka.- Ammar varje bröst ytterligare några minuter varje dag.
- Lägg inte spannmål i din flaska eller ät fasta livsmedel för unga, eftersom det kan vara dåligt för din hälsa. De flesta specialister rekommenderar att man börjar ge fasta livsmedel till spädbarn runt sex månaders ålder.
-
Ge honom en napp. Att suga henne kan hjälpa henne att sova. Om du ger ditt barn ett napp är det möjligt att han elm utan att äta. Forskning har också visat att användning av spenar under sömn kan minska risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS). -
Var bara nattlig vård när det behövs. De flesta barn sjunker och rör sig under natten. Ta hand om din bara om han inte sover ensam eller verkar sjuk.- Minska ljuset, tala med en mjuk röst, rör dig så lite som möjligt och för inte barnet närmare ditt bröst. Detta kommer att hjälpa till att förstå att det är dags att sova och skilja sömnen från att amma.
-
Undvik att sova med ditt barn. Även om det kan vara frestande att hålla den nära dig under natten, undvik att dela en säng eller sova nära den. Förutom att försöka suga honom till ormir, kan det göra det svårare för honom att stanna och sova.- Studier har visat att delning av en säng eller ett rum ökar risken för SIDS, asfyxi eller kvävning.