Innehåll
Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionens arbete för att säkerställa att varje artikel uppfyller våra höga kvalitetsstandarder.
Flera kampsporttekniker gör det möjligt att ha fördelen framför en fiende. Sidsparken är till exempel en särskilt effektiv rörelse så väl bemästra. Dess kraft beror på energin som frigörs av höfter och rygg. Det kan skada mycket. Om det finns olika versioner av sidokoppen, följer du följande steg och övning så att du enkelt kan utföra den här typen av skott.
stadier
Metod 1 av 5:
Utför en klassisk sidokick på Taekwondo
- 6 Böj knäet och sätt ner foten. Böj knäet igen efter stöten för att föra det tillbaka till bröstet. Sätt din fot direkt framför dig.
- Din stödfot kommer tillbaka till sin ursprungliga position när du sjunker ner den andra foten.
- När din fot är på marken kan du gå tillbaka för att komma bort från din motståndare.
råd
- Om du verkligen vill förbättra din sidspark, ta kampsportlektioner.
- Öva regelbundet. Ju mer du tränar, desto mer kommer du att utvecklas och göra din sidopark mer kraftfull.
- Inspirerande innan attacken kommer att utsätta dig för en kontring som kommer att blockera din utgång.Du måste löpa ut innan du startar ditt skott för att minska denna risk.
varningar
- Värm upp innan du tränar. Om du inte värmer upp, kommer mikrofiberna i muskeln att riva och skada dig, för att inte tala om att det kommer att orsaka skador. För att undvika denna typ av incident måste du öka din hjärtfrekvens för att bevattna kroppen tillräckligt innan du utför stretch eller intensiv träning.
- Öva inte om du är skadad såvida du inte har fått en specialists laval. Du kan skada dig själv allvarligt.
- Korrekt sträckning förbättrar din flexibilitet (vid höga sparkar) och minskar risken för skador. Sträck före och efter övningarna.
- Sträck inte benet helt, annars kommer du (beroende på din morfologi) att skada dina ben och vävnader. Ha alltid knäet något böjt för att förhindra eventuella problem.