Innehåll
- stadier
- Metod 1 Rådgör med din läkare
- Metod 2 Gör livsstilsförändringar
- Metod 3 Gör ändringar säkert
Att kontrollera dina hormonnivåer kan förbättra din livskvalitet på alla sätt. Dehydroepiandrosteron (DHA eller DHEA) eller prasteron är ett av de viktigaste hormonerna i kroppen. Det är involverat i regleringen av östrogen- och androgenproduktion. För att minska din DHEA-nivå är det viktigt att du äter bra, tränar och får tillräckligt med sömn. Rådgör med din läkare för att övervaka dina DHEA-nivåer över tid. Var uppmärksam på de mediciner du tar. Efter ett tag bör du kunna märka de positiva resultaten.
stadier
Metod 1 Rådgör med din läkare
-
Prata med din läkare. Kontakta din läkare eller en endokrinolog (hormonspecialist) för att boka tid. Han kommer att ställa frågor om din medicinska historia och kommer att göra ett blodprov för att bestämma din DHEA-nivå. Ta med en lista med frågor under din möte för att få ut mesta möjliga av ditt samråd.- Läkaren kan föreslå ett serologiskt test för att utesluta all sjukdom som är relaterad till binjuredysfunktion, till exempel Addisons sjukdom. I själva verket kommer han att leta efter en DHEA-S närvaro som skulle utsöndras av dina körtlar.
- Det kommer säkert att säga att det är viktigt att du minskar dina DHEA-nivåer eftersom en hög nivå av detta hormon i blodet kan göra dig aggressiv och utlösa oregelbundet blodtryck. Lyckligtvis försvinner de flesta av dessa hälsoproblem när värdena minskar.
-
Ta mat med mycket zink. Du kan också välja ett kosttillskott som är rikt på zink. Vissa mineraler, särskilt zink, kan bidra till att minska svullnad och inflammation i hela kroppen. Om du känner dig svullen på sistone och du vet att din dehydroepiandrosteron är hög, kan det vara bra att ta zink.Prata med din läkare innan du tar några tillskott. Här är en lista över livsmedel som du kan inkludera i din diet:- kött (nötkött, fläsk, lamm och mörka styckningar av kycklingkött),
- torkad frukt,
- bönor,
- fullständiga frön,
- jäst.
-
Se upp för alla befintliga villkor. Dina dehydroepiandrosteronnivåer kan ha en direkt inverkan på din hälsa, inklusive befintliga tillstånd. Du kan diskutera med din läkare för att utveckla en plan för att övervaka alla befintliga tillstånd som diabetes, leversjukdom eller cancer, samtidigt som du försöker minska dina DHEA-värden. Detta är ett proaktivt tillvägagångssätt som hjälper dig att hålla dig friskare på lång sikt. -
Var uppmärksam på potentiella läkemedelsinteraktioner. Vissa läkemedel har biverkningen av att höja nivån av DHEA. Om du försöker minska och bibehålla dina dehydroepiandrosteronnivåer, tala med din läkare först. Prata med honom om de mediciner du för närvarande följer.- Till exempel ökar läkemedel mot diabetes, inklusive metformin, DHEA-nivåer.
-
Sluta ta syntetiska DHEA-kosttillskott. Diskutera med din läkare möjligheten att gradvis eller på en gång sluta ta recept eller receptfria hormonella mediciner. Det är praktiskt taget omöjligt att sänka DHEA-nivåer när du är på hormonterapi.- Var medveten om att det gradvis kan ta månader att stoppa dessa tillskott. Bara vara tålamod och du kommer att märka positiva resultat över tid.
-
Följ en kirurgisk behandling. Om du har höga nivåer av dehydroepiandrosteron på grund av en stor tumör, kan din läkare föreslå operation. Prata med din läkare om riskerna och fördelarna med denna operation innan du fattar ditt beslut. Detta kan dock göra att du snabbt kan sänka dina DHEA-nivåer.
Metod 2 Gör livsstilsförändringar
-
Konsultera din läkare först. Innan du gör några ändringar i din diet och ditt träningsprogram för att kontrollera din DHEA, boka en tid med din husläkare för att diskutera dina idéer. Han kan ge dig några tips eller ytterligare tips för att bestämma de mest effektiva metoderna. Den kan mäta dina DHEA-nivåer på plats så att du kan veta hur du ändrar din livsstil. -
Följ en riktig diet. För att göra saker klart, innehåller livsmedel inte direkt dehydroepiandrosteron. Att äta vissa livsmedel kan emellertid leda till överproduktion eller minskad produktion av dehydroepiandrosteron eller andra hormoner. Om du försöker sänka dina DHEA-nivåer ska du undvika livsmedel som vild yam, socker, mejeriprodukter och vete. Följ istället en diet som fokuserar på antiinflammatoriska livsmedel som tomater, lax och olivolja. -
Motion. För att kontrollera dina DHEA-nivåer kan du träna minst tre gånger i veckan. För bästa resultat kan du växla mellan aerob träning och viktträning. Träning hjälper dig att bygga muskler och eliminera fett.- Tänk på att överdriven träning kan öka din DHEA-nivå. Välj därför måttlig träning.
-
Håll en sund kroppsvikt Beräkna ditt BMI (Body Mass Index) för att få en uppfattning om din idealvikt baserat på din höjd och ålder. När du är överviktig lagrar fettceller DHEA. Din kropp producerar också ett överskott av östrogen, DHEA och andra hormoner. -
Få tillräckligt med sömn. För att bättre kontrollera dina hormoner, försök att sova åtta timmar om natten. Skapa en sömnplan som passar dig och hålla fast vid den. Enligt vissa studier är det faktiskt bättre att sova lite mindre om du försöker sänka din DHEA. -
Minska din stress Din kropp är extremt känslig för stressfaktorer och kommer därför att producera ett överskott av hormoner, till exempel DHEA. För att kontrollera dina DHEA-nivåer, hitta sunda metoder för att stressa dig själv. Gör yoga på jobbet eller hemma. Öva djup andning. Ät ute minst en gång om dagen för att få en frisk andedräkt. Gå och se en film eller ta en målningskurs med vänner.- Du kan också be läkaren att övervaka ditt blodtryck, utöver dina dehydroepiandrosteronnivåer. Om du utövar stressminskningstekniker kommer du förmodligen att se förbättring över tiden.
Metod 3 Gör ändringar säkert
-
Var medveten om att DHEA-värden naturligtvis minskar med åldern. DHEA-nivåer toppar vanligtvis runt 20 års ålder när full hormonell och fysisk mognad uppnås. Sedan börjar de falla naturligt tills det nästan ingenting finns kvar vid en ålder av 90 år. Prata med din läkare om hur du hanterar denna hormonella obalans medan du vidtar andra steg, till exempel att göra förändringar i din diet. -
Var försiktig så att du inte sänker dina DHEA-nivåer för mycket. Om du försöker minska nivåerna av dehydroepiandrosteron, se till att du gör regelbundna blodprover med din läkare. DHEA-brist kan orsaka allvarliga problem, såsom vissa typer av cancer och typ 2-diabetes. -
Minimera intaget av kortisol. Injektioner av kortisol är kopplade till en ökning av DHEA-nivåer. Om du bestämmer dig för att ta mediciner som innehåller kortisol, som i sig är ett hormon, tala med din läkare. Din läkare kan också rekommendera kortisol som ett partiellt substitut om dina DHEA-nivåer är för låga. Idrottare som tränar mycket använder ofta denna metod. -
Välj ett icke-hormonellt preventivmedel. Kemikalier som finns i p-piller och preventivmedel injektioner kan stimulera produktionen av DHEA. Läs din bipacksedel för att se om den innehåller testosteron och rådfråga din läkare. Om du funderar på injicerbar preventivmedel, diskutera hormoneffekterna med din gynekolog innan du fattar ett beslut.- Icke-hormonella preventivmetoder, såsom kopparinternuterin, kan också begränsa födslar utan att påverka progesteronproduktionen. Dessa metoder är ett bra alternativ för kvinnor som lider av migrän eller håravfall.
-
Gör inte någonting. Om det inte finns några symtom kan du välja att inte göra någonting. Du kan göra några förändringar i din livsstil och se vad som händer. I vissa fall lämnas till och med sekretoriska DHEA-tumörer intakta, eftersom kirurgi kan vara mer problematisk än överskott av hormoner.