Hur du sänker din ALT-hastighet

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Din kost
• Metod 2 Din livsstil
• Metod 3 Medicinska problem

I den här artikeln: Din kostDin livsstilMedicinska problem7 Referenser

Lalaninaminotransferas (ALT) är ett enzym som huvudsakligen finns i levern, men låga nivåer finns också i njurarna, hjärtat, musklerna och bukspottkörteln. Höga nivåer av ALT kan vara ett tecken på allvarliga hälsoproblem, särskilt leverhälsoproblem. För att minska din ALT, måste du förbättra den totala hälsan i din lever medan du arbetar med din läkare för att avgöra orsaken till onormalt hög ALT.

stadier

Metod 1 Din kost

1. 
   

   
   Minska din alkoholkonsumtion. Labusalkohol är en av de vanligaste orsakerna till leverskada, men även måttliga mängder alkohol kan långsamt skada leverceller.
   • Måttlig alkoholkonsumtion betyder en drink om dagen för kvinnor och två drycker om dagen för män. Håll dig inom denna gräns för att förbättra din leverns hälsa och förbättra din ALT-hastighet. Om du redan har leversjukdom måste du helt sluta dricka alkohol.

2. 
   

   
   Drick mer kaffe. Märkligt nog tyder forskning på att en kopp kaffe varje dag kan bidra till att minska risken för leversjukdom. Eftersom ALT och leversjukdom är nära besläktade kan kaffekonsumtion också ha en positiv effekt på din ALT-hastighet.
   • Observera att dessa studier är ganska nyligen, varför kopplingen mellan ALT-hastigheten och kaffe ännu inte har bevisats.
   • Grönt te kan också förbättra din leverns hälsa. Den innehåller växtantioxidanter som kallas "katekiner" som tros förbättra många fysiologiska funktioner, inklusive leverfunktion.

3. 
   

   
   
   
   Ät ekologiska livsmedel. Om ditt ALT är särskilt högt, överväg att byta till ekologisk mat. De flesta människor tål kemiska livsmedelstillsatser, men för dem med höga ALT- och leverproblem kommer dessa kemikalier bara att förvärra deras nuvarande situation.
   • Levern filtrerar gifterna i kroppen, men när den måste filtrera för mycket gifter försvagas den och bromsar ner.
   • Enligt lag bör organiska livsmedel inte innehålla genetiskt modifierade organismer eller syntetiska bekämpningsmedel, syntetiska gödselmedel, antibiotika, tillväxthormoner eller liknande droger, vilket gör dem lättare för din kropp att assimilera.

4. 
   

   
   Begränsa din skräpkonsumtion. Att öka socker och fett kan också överbelasta din lever, så att du kan förbättra både din leverfunktion och din ALT-hastighet genom att eliminera dem från din diet eller minska mängden.
   • Försök särskilt att minska mängden fruktos och transfett som du konsumerar. Fruktos finns mest i läsk och fruktjuice medan transfettsyror finns i stekt mat, snabbmat och bearbetade livsmedel.

5. 
   

   
   
   
   Konsumera mer frukt och grönsaker. Många frukter och grönsaker kan naturligt avgifta kroppen. De hjälper levern att befria sig från sin belastning, vilket gör att den kan läka och minska hastigheten för ALT.
   • Försök att äta mer grönsaker som är rika på svavel, som lök och vitlök.
   • Kryssningsgrönsaker, som broccoli, grönkål, grönkål, rosenkål, kål och blomkål är också några av de bästa grönsakerna för att förbättra din ALT-hastighet.
   • Grapefrukt, rödbetor, gröna bladgrönsaker, avokado och citroner har också kopplats till förbättrad leverhälsa.

6. 
   

   
   Konsumera mer kostfiber. Fiber pressar toxiner genom ditt matsmältningssystem snabbare, så att de spenderar mindre tid på att skada din lever.
   • Många frukter och grönsaker ger en utmärkt fiberkälla.
   • Fullkorn och frön är också en utmärkt fiberkälla. Linfrö kan vara särskilt användbart eftersom det binder specifikt till överflödigt skadliga hormoner och hjälper till att eliminera dem från ditt system mer effektivt.

7. 
   

   
   Använd kosttillskott med försiktighet. Medan vissa åtgärder hävdar att återställa god hälsa i levern och stabilisera hastigheten av ALT, finns det ofta mycket lite forskning som stöder dessa påståenden. Vissa växtbaserade läkemedel och vissa tillskott kan till och med skada levern och öka hastigheten för ALT.
   • Prata med din läkare innan du tar några växtbaserade läkemedel eller någon annan kombination av läkemedel.
   • Cascara, chaparral, comfrey, kava och lephedra har kopplats till leverproblem.
   • Mjölk extraherad från tistelfrön är ett örttillskott som är avsett att förbättra leverns hälsa. Andra kosttillskott inkluderar fiskolja, extrakt av grönt te, curcumin (finns naturligt i gurkmeja), alfa-lipoinsyra och lacetyl-L-karnitin.

Metod 2 Din livsstil

1. 
   

   
   Träna regelbundet. Motion förbättrar din allmänna hälsa, så att regelbundna aeroba eller kardiovaskulära övningar också kan förbättra din hälsa och din ALT.
   • Studier har föreslagit att fysisk aktivitet på minst 150 minuter i veckan kan förbättra leverenzymnivåer såsom ALT hos vuxna.
   • Fysiska övningar kan hjälpa dig att gå ner i övervikt och begränsa mängden fett som kommer in i levern. De kan också få dig att svettas, vilket är en del av de naturliga avgiftningsmekanismerna i din kropp.

2. 
   

   
   Gå ner i vikt, om det behövs. Hårdhet kan tillåta att fettet infiltrerar levercellerna, och när detta händer kan du drabbas av inflammation i levern.
   • Det bästa sättet att gå ner i vikt är att göra det gradvis och samtidigt respektera en hälsosam kost och träna regelbundet. Du kan sätta för mycket tryck på din kropp och organ genom att gå ner i vikt för snabbt genom att följa modefoder eller metoder som är för radikala, vilket i slutändan kommer att skapa fler problem än du hade i början.

3. 
   

   
   Sluta röka om du är i det här fallet. De kemiska tillsatserna som finns i cigaretter innehåller ofta toxiner som skadar leverceller när de försöker filtrera dem. Sluta röka för att göra din lever starkare och för att förbättra din ALT-hastighet.
   • På samma anmärkning bör du också undvika passiv rökning, eftersom du kan andas in de flesta av dessa skadliga toxiner och drabbas av samma skadliga effekter.

4. 
   

   
   Undvik kemiska gifter som finns i din miljö. Många hushållskemikalier innehåller också gifter som kan skada levern, så du bör begränsa din exponering för dessa kemikalier för att förbättra din ALT-nivå och din leverns hälsa.
   • Du kan hitta dessa gifter i många rengöringsprodukter, i aerosolprodukter och i insektsmedel.
   • Byt ut dina hushållskemiska produkter mot naturliga produkter. När det är möjligt, använd naturliga alternativ som du redan har hemma, som att använda vinäger för att bleka dina kläder istället för blekmedel. Det finns också produkter i handeln som kallas "naturlig", det kan vara användbart att kontrollera dem.

5. 
   

   
   Investera i en luftrenare. En liten luftrenare kan hjälpa dig att filtrera de toxiner som finns i ditt hem. Genom att filtrera dessa gifter och eliminera dem från luften du andas in begränsar du deras absorption av din kropp och din lever.
   • Detta kan vara ännu mer användbart om du bor i ett område med hög biltrafik.

Metod 3 Medicinska problem

1. 
   

   
   Undvik läkemedel relaterade till leverskada. Vissa mediciner eller läkemedelskombinationer kan orsaka leverskador, särskilt när de tas regelbundet under en lång tidsperiod. För att förbättra din ALT, använd inte läkemedel som är kända för att försvaga leverhälsan.
   • Paracetamol kan vara giftigt för levern när det tas för mycket. Förutom att det marknadsförs som en quanalgesic, finns det också i många förkylnings- och smärtläkemedel. Det finns andra smärtläkemedel som har liknande effekter som paracetamol, såsom aspirin, diklofenak och naproxen.
   • Kolesterolläkemedel kan också skada levern, men du bör prata med din läkare innan du slutar ta kolesterolmedicinen han eller hon föreskriver.
   • Andra läkemedel kan orsaka höga nivåer av ALT: vissa antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), läkemedel mot tuberkulos (lisoniazid), svampdödande läkemedel (flukonazol, litraconazol), antiepileptiska läkemedel (fenytoin, karbamazepin) och tricykliska antidepressiva medel. Statiner, kemoterapi, narkotika och barbiturater kan också leda till höga ALT-nivåer.
   • Om du redan tar något läkemedel, tala med din läkare eller apotekspersonal innan du börjar ta ett nytt läkemedel för att se till att interaktionen mellan dessa två läkemedel inte skadar levern.

2. 
   

   
   Behandla de bakomliggande orsakerna. En hög ALT-hastighet kanske inte är skadlig i sig, men det indikerar ofta att något är fel med levern. För att minska ALT på lång sikt måste du behandla sjukdomar som kan skada din lever.
   • Hepatit är en av de viktigaste orsakerna till en hög hastighet av ALT. Detta inkluderar akut viral hepatit (A och B) och kronisk viral hepatit (både B och C).
   • Cirrhos kan också orsaka en ökning av ALT. Detta inträffar när ärr uppträder i levern efter långvarig inflammation.
   • Fet leversjukdom kan också öka ALT-nivåerna, särskilt alkoholhaltig fettsjukdom.
   • Hemokromatos är också känt för att orsaka en hög hastighet av ALT. Det är ett genetiskt tillstånd orsakat av ansamling av järn i levern.
   • Minskat blodflöde till levern kan också öka hastigheten för ALT. Vanligtvis inträffar detta när du är chockad eller har hjärtsvikt.
   • Det finns också mindre vanliga medicinska tillstånd relaterade till ökade nivåer av ALT, såsom vildsvampförgiftning, Wilsons sjukdom, levercancer, autoimmun hepatit, graviditet, inflammatorisk tarmsjukdom, gallsten och alfa-1-antitrypsinbrist.