Innehåll
I den här artikeln: CalmRester alert and focus8 Referenser
Om du svävar och känner dig lite orolig, får du inte panik, det händer! Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att lugna dig själv och minska effekterna av läkemedlet, till exempel att dricka vatten eller ta en skål med frisk luft. Om du måste åka någonstans kan du prova att ta en dusch, dricka en kopp te eller andra tekniker för att göra dig mer vaken och fokuserad.
stadier
Metod 1 Lugna ner
-
Ta några djupa andetag. Djupa inspiration är ett ofelbart sätt att lugna ner. Sitt eller ligga bekvämt och stäng ögonen. Lägg sedan handen på magen och andas in långsamt genom näsan. Känn din mage svullna när du andas in. Andas sedan ut genom munnen. Upprepa flera gånger. -
Drick vatten. Om du känner dig uttorkad eller törstig kan det göra ditt tillstånd sämre. För att hydrera dig själv så att du känner dig lugnare och mer avslappnad fyller du ett glas kallt vatten och dricker det långsamt. När du är klar, utvärdera ditt tillstånd och dricka mer vatten om du fortfarande är törstig.- Undvik att dricka läsk, energidrycker eller alkohol, annars kan du bli uttorkad ännu mer.
-
Öppna fönstret för lite frisk luft. Ibland kan du känna dig värre om du befinner dig i ett mörkt, varmt rum. Om du är inomhus kan du prova att öppna ett fönster nära dig för att låta frisk luft och solljus komma in. Om det finns en fin utsikt kan du sitta framför fönstret och njuta av naturen, det kan hjälpa dig att lugna dig så att du kan koncentrera dig och förbättra ditt tillstånd. -
Sätt lite musik eller en film som lugnar dig. Du kan distrahera dig från tankar som springer genom ditt sinne när du lyssnar på eller tittar på något. Om du måste åka någonstans, lämna musiken eller filmen i bakgrunden medan du förbereder dig för att lyssna.- Lyssna på lugna och glada låtar som du redan känner och älskar.
- Om du bestämmer dig för att titta på en film, hitta en lätt film som en komedi eller en djur-dokumentär.
-
Försök gå i säng. Om du inte behöver gå ut resten av dagen ska du bli bekväm i sängen och försöka sova för att stoppa effekterna av droger. När du vaknar kommer du att känna dig uppdaterad och effekterna kommer förmodligen att försvinna.
Metod 2 Var uppmärksam och fokuserad
-
Hoppa i duschen. En dusch kan hjälpa dig att känna dig mer vaken och minska läkemedlets effekter. Även om en kall dusch kommer att orsaka den här typen av resultat snabbare, är en ljum dusch också effektiv. Låt vattnet rinna ner i ansiktet en stund medan du är i duschen för att hjälpa dig att vakna. -
Drick en kopp kaffe. Om du inte är på morgonen vet du förmodligen att kaffe kan hjälpa dig att vakna upp och koncentrera dig. Förbered en kopp och dricka långsamt för att återvända till jorden och kännas bättre vaken.- Kom ihåg att koffein i kaffe ökar hjärtfrekvensen och kan göra dig mer orolig. Om du känner dig orolig bör du undvika kaffe eller vänta tills du har lugnat lite.
-
Gör lätta övningar för att vakna. Övningar kan frigöra endorfiner som kommer att lindra din ångest och göra dig mer vaken. Hitta en bekväm plats på golvet och gör övningar som att trycka, böja eller sträcka. Om du inte vill träna kan du prova yoga istället.- Om du fortfarande svävar ska du inte träna med vikter eller annan utrustning där du kan bli skadad.
-
Lämna ditt hem. Liksom hemövningar kommer en liten promenad utanför att producera endorfiner och du kommer att känna dig mer vaken. Frisk luft och solljus kan också hjälpa till att stoppa läkemedlets effekter. Om du är orolig för att falla på någon du känner medan du svävar, ta en mindre ruttad stig och undvika att gå nära folkmassan. -
Sätt några droppar i ögonen. De kan hjälpa dig att uppdatera dina ögon och få dig att känna dig mer vaken och vaken. Detta hjälper dig också att minska den rodnad som orsakas av läkemedlet.