Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 18 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid. 2 Öva en uthållighetssport. Om du gör curl-ups för att få väldragna abs, kombinera denna övning med uthållighetssport för snabbare resultat.
3 Upprepa övningen regelbundet. Att utföra en enda sammanfattningssession påverkar inte din kropp. Om du vill att träningen ska vara effektiv måste du upprepa den regelbundet. Sätt små mål för dig under veckan. Ju mer du upprepar övningen, desto lättare blir det för dig att göra det.
- Att göra 10 minuter med dabdos varje dag hjälper dig att stärka överkroppen. Varje vecka kan du göra övningen lite svårare.
varningar
- Gör inte viktträning när du är skadad utan att först söka läkare.
- Lägg inte händerna bakom huvudet för att dra i nacken. Du kan skada dig själv.