Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube är certifierad socialarbetare i Missouri. Hon fick sin magisterexamen i socialt arbete vid University of Missouri 2014.Det finns 21 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Alla har oönskade känslor. Du kanske inte kan sluta tänka på en spöklik idé, du kan fortfarande se glaset halvt tomt eller så kan du bli arg eller lätt deprimerad. Du är inte hjälplös inför dina känslor och du kan kontrollera hur du känner dessa känslor och hur de påverkar ditt beteende.
stadier
Del 1 av 3:
Konfrontera dina känslor
-
4 Be om hjälp från en professionell. Om du inte kan hantera dina oönskade känslor ensam kan du behöva arbeta med det med en professionell, till exempel en terapeut. Han kan hjälpa dig att identifiera källan till oönskade känslor för att ge dig verktyg för att hantera situationen. Hitta en certifierad terapeut som har erfarenhet av ditt problem.- Till exempel, om dina oönskade känslor orsakas av ett trauma som du har upplevt, hitta en terapeut som är specialiserad på denna typ av trauma.
- Du hittar många webbplatser med kataloger av specialister nära dig. Du kan också ringa 112 om din situation är brådskande.