Innehåll
- stadier
- Metod 1 Ta nya vanor
- Metod 2 Vana ett barn i säng steg för steg
- Metod 3 Vana ett barn att sova ensam
- Metod 4 Se till komfort
Att få ett barn att sova i sin egen säng kan vara svårt, särskilt om ditt barn är van vid att sova i din säng eller sovrum. Du kan få ditt barn att sova ensamt på olika sätt, men vissa metoder är vanligare än andra.
stadier
Metod 1 Ta nya vanor
-
Börja din rutin innan du får ditt barn att sova i sängen. Flera veckor innan du får ditt barn att sova i sin egen säng, introducera några signaler och vanor som kommer att berätta för ditt barn att det är dags att sova.- En väletablerad rutin hjälper ditt barn att känna igen när han ska sova, oavsett var han eller hon sover.
- Det är upp till dig att bestämma vilken rutin du ska anta, den kan vara lång eller kort, så mycket som det hjälper dig att lugna ditt barn. Alla aktiviteter som du introducerar i din nya rutin bör vara lugnare.
- Du hjälper ditt barn att associera den nya rutinen till sänggåendet genom att börja den nya rutinen innan du sover i sängen. Därför kommer ditt barn att veta att det är dags att sova, även om en aspekt av rutinen (i själva verket att sova i ditt rum) inte längre är en del av den.
- Var konsekvent. Det enda sättet att skapa en ny rutin är att upprepa samma varje natt. Om du inte gör det en natt kommer du att förvirra ditt barn.
- Även om du ännu inte har fastställt signaler som berättar för ditt barn att gå till sängs, kanske du är omedveten om det och berätta för honom att det är dags att lägga sig. Analysera dina vanor innan du lägger dig och se om du upprepar för ditt barn. Om det är något, ändra inte (om möjligt).
-
Inkludera ett mellanmål. Ge ditt barn 60 till 90 ml mjölk (formel eller bröstmjölk) före sänggåendet. För barn över sex månader kan du också ge dem 15 till 30 ml spannmål före sänggåendet.- Genom att ge honom för mycket att äta förhindrar du bara honom från att vara bekväm, men genom att ge honom lite mat innan du går till sängs hjälper du honom att vara mer bekväm och sova lite längre innan han vaknar.
- Genom att ge honom för mycket att äta förhindrar du bara honom från att vara bekväm, men genom att ge honom lite mat innan du går till sängs hjälper du honom att vara mer bekväm och sova lite längre innan han vaknar.
-
Ge ditt barn ett bad. Ett varmt och kort bad hjälper till att lugna ditt barn, vilket hjälper ormir.- Var dock medveten om att vissa barn känner sig stärkta efter ett bad. Om ditt barn faller i denna kategori, bör du ge honom ett bad tidigare på dagen, snarare än sängkläder innan sänggåendet.
- Efter badning ska du linda in ditt barn i en handduk eller en varm filt. Genom att hålla ditt barn nära dig ger du honom ännu mer komfort och värme, vilket ytterligare kommer att lugna honom ner och förbereda honom att sova.
-
Läs en bok. Välj en enkel bok, gjord för barn och läs den med en mjuk, lugn röst.- Även om små bebisar inte förstår berättelsen du läser för dem, kommer ditt barn att uppskatta rutinen att vara i faderns eller mammas armar som pratar med honom med en mjuk, lugn röst. Dessutom kommer rytmen och sjungande naturen hos en som finns i de flesta barnböcker också att lugna ditt barn.
- Välj en bok som talar om sömn. När ditt barn är tillräckligt gammalt för att förstå historien kommer rutinen att få ännu större inverkan.
- Om ditt barn inte har lugnat efter en bok kan du försöka läsa flera innan du lägger honom i säng. Se till att denna del av rutinen inte överstiger 5 till 10 minuter, det kan påverka ditt barn om det varar för länge.
-
Sjung en söt sång. Vaggsänger finns av en anledning. Genom att sjunga en mjuk vaggvisa eller en annan lugn sång hjälper du ditt barn att lugna. Musikens rytmiska natur är också ett betydande inslag i en rutin.- Genom att sjunga för ditt barn när du håller honom i dina armar, kommer du också att kunna få honom att känna avslappnande vibrationer i din röst. Detta hjälper dig att få ut det mesta av de lugnande egenskaperna hos en låt.
- När det är dags att lägga ditt barn i sin egen säng, sjunga vaggvisan medan du håller den i dina armar. Efter en vecka, ändra denna vana så att ditt barn redan ligger i sängen när du börjar sjunga.
-
Lägg en leksak i ditt barns säng. Välj en enkel leksak, som en mjuk leksak, något som lugnar honom.- Undvik leksaker som stimulerar för att väcka ditt barn. Dessa leksaker är perfekta under dagen, men att lägga dem i sängen på natten kan stimulera ditt barn och hindra honom från att sova.
- Du kan prova en leksak speciellt för sömn. Till exempel är en mjuk leksak som spelar lugnande musik ett bra val.
- Mjuka leksaker har i allmänhet samma effekt och kan användas istället för en leksak.
- För små spädbarn som fortfarande inte kan hålla huvudet, bör du lägga leksaken bort två så att de kan se den, men inte lagripper. På detta sätt förhindrar du att ditt barn fångas mot leksaken och kvävs.
Metod 2 Vana ett barn i säng steg för steg
-
Gör det till ett trevligt ställe. Lägg leksaker i ditt barns säng under dagen.- Gör detta utanför tupplurarna.
- Genom att lägga leksaker i sängen uppmuntrar du dem att ta dem genom barerna. Senare lägg ditt barn i sängen för att fånga leksakerna.
- Genom att lägga leksakerna i sängen gör du det till ett säkert och "roligt" ställe.
- Var noga med att inte låta ditt barn spela för länge i sängen. Sängen ska vara ett trevligt ställe för ditt barn, men det ska inte ses som en lekplats och aktiviteter.
-
Få ditt barn upptaget om dagen för att se hans säng som platsen där han sover. När ditt barn har övervunnit sin rädsla för sängen börjar du tappa honom i sängen.- Du kan göra det långsamt. Till exempel, om ditt barn tar två tupplurar, låt honom sova när han är van vid att sova. Lägg sedan honom i sin säng för den andra tuppluren. När ditt barn trivs sova i sängen för en tupplur, lägg honom i sängen för båda tupplurarna.
- Kanske är ditt barns största rädsla att bli kvar i mörkret. Om detta är fallet, låt ditt barn sitta på sin säng under dagen, när det är ljus. Således kommer du att minska hans ångest lite efter lite.
-
Få ditt barn att sova i sängen på natten. När ditt barn trivs i sängen för en tupplur, börja sova i sängen på natten.- I vissa fall kan du lämna ditt barn ensam i sängen, som om han tänkte ta en tupplur. Han kanske inte är lycklig till en början, men efter några minuter kommer ditt barn att bete sig utan mycket besvär.
- Om du tror att ditt barn är rädd för sin säng måste du vidta extra steg för att vänja dig att sova i sängen på natten.
-
Lägg sängen i ditt rum. Lägg din säng bredvid din säng så att ditt barn alltid kan se dig när han sover.- Om ditt barn är van vid att sova i ditt rum, är hans största rädsla när du byter rumssäng att se hans miljö förändras. Genom att flytta sängen till ditt rum i flera veckor tillåter du ditt barn att sitta i sängen i en trevlig miljö.
- Din baby kan fortfarande ha svårt att komma in i sängen om du placerar honom eller henne borta från rummet. Om så är fallet måste du gå ett steg längre och lägga din säng bredvid din. När ditt barn är tillräckligt bekvämt för att sova bredvid dig i sängen, flytta sängen längre och längre bort medan du lämnar den i samma rum.
- När ditt barn är tillräckligt bekväm, även bort från dig, efter en bra vecka, är det dags att lägga sin säng i sitt rum.
-
Sov i ditt barns rum. Om ditt barn har svårt att sova i sängen efter att du lagt henne i hennes rum, sova några nätter bredvid honom på en extra säng eller en uppblåsbar madrass.- Din närvaro kan ha en lugnande effekt på ditt barn, vilket kommer att göra en okänd och obekväm miljö till en säker plats. Genom att spendera några nätter i ditt barns rum när han sover, visar du honom att hans rum är en säker plats.
- När ditt barn har sovnat säkert i din närvaro i tre eller fyra nätter kan du börja återgå till din säng.
-
Låt ditt barn sova innan du lämnar rummet. I stället för att tillbringa natten i ditt barns rum, stanna där tills han alm.- Om det behövs, massera eller tryck på baksidan av ditt barn genom att tala mjukt eller brumma för att veta att du är där.
- Sätt dig först nära honom, se till att han kan se dig. När ditt barn är bekväm bör du flytta tillbaka stolen. Varje gång ditt barn vänjer sig till det nya avståndet, steg tillbaka lite längre tills du är ur synen.
- När ditt barn sover utan problem när han inte ser dig, kan du börja lämna rummet och låta honom vara i fred.
Metod 3 Vana ett barn att sova ensam
-
Sluta gunga ditt barn för alm. Om du har använt ditt barn för att kela ormir ska du stanna gradvis så att ditt barn lär sig att ormir utan kontakt med dig.- När du får ditt barn att gå i säng utan att vara i dina armar, vagga honom försiktigt tills han är lugn, men ännu inte sover. Din baby kan klaga när du slutar, men om han är tillräckligt lugn borde hans protester inte hålla länge och han kommer att nicka.
- Minska gradvis den tid du spenderar på, tills ditt barn kan ormir bara genom att vara i dina armar, men utan att bli gungad.
- När ditt barn är vant till ormir utan att bli vaggat, kan du börja vänja dig med ormir utan att vara i dina armar.
-
Använd en bassinet. Om ditt barn sover i din säng, börja sova i en bassinet eller vaggan som du placerar bredvid din säng.- Din baby kan vara mer bekväm med tanken att inte sova i dina armar hela natten om han fortfarande lyckas se dig. När ditt barn är van vid att sova i en separat säng i några veckor kan du börja flytta din säng ur ditt rum.
-
Låt ditt barn ta en tupplur där han känner sig bekväm. Istället för att hålla ditt barn en tupplur, låt honom sova där han mår bra.- Bebisar har ofta lättare att ta en tupplur i sin gunga eller barnsäng än i sin säng. Detta beror främst på att dessa tillbehör är bekvämare än deras säng, det ger dem intrycket av att vara i faderns eller mammas armar.
- Även om dessa tillbehör inte kan användas för tupplurens vitamin æternam-tupplur, är de perfekta för att få ditt barn att flytta från dina armar till en säng för att sova. När ditt barn är van vid att sova ensam på en mysig plats kan du börja lägga den i det bredare utrymmet i hans säng för att tuppla.
-
Sätt ditt barn i säng om dagen. Först få ditt barn att ta en tupplur i sängen innan han måste tillbringa natten där.- Många spädbarn sjunger mer ensam under dagen, när det är ljus och ljud, än på natten, när allt är lugnt och de inte kan se eller höra sina föräldrar längre.
-
Ge ditt barn tid att sova ensam på natten. Övergången till sängen kan ta tid. Du kan behöva stanna nära honom så länge han sover under de första veckorna.
Metod 4 Se till komfort
-
Lugna ditt barn innan du lägger honom i säng. Gör vad som lugnar ditt barn så mycket som möjligt tills han är sömnig.- Trötthet ditt barn under dagen. Fyll ditt barns dag med stimulerande spel och andra aktiviteter som naturligt kommer att slitas ut honom på natten. Som ett resultat kommer ditt barn att bli mindre troligt när det är dags att lägga sig. Det kan vara särskilt tillrådligt att planera en aktivitet en timme innan han lägger sig för att spendera vad han har energi kvar.
- Ge ditt barn ett varmt bad innan du lägger dig. Baden har en lugnande effekt, ett varmt bad kan lugna ditt barns muskler, vilket kommer att göra honom fysiskt lugnare. Om ditt barn däremot är mer vaken efter ett bad, bör du undvika dem före sänggåendet.
- Försök att massera ditt barn. Massera försiktigt barnets rygg, armar och ben för att slappna av hans muskler. Om du känner att det brinner, undvik att massera det.
-
Satsa på komfort. Smärta eller annat fysiskt obehag kan hålla ditt barn vaken, oavsett var han sover. Å andra sidan, genom att ta bort dessa orsaker till obehag, hjälper du ditt barn att sova var som helst.- Ge ditt barn något att äta innan du lägger honom i säng. Cirka 60 till 90 ml mjölk (formel eller bröstmjölk) kan vara tillräckligt för att fylla ditt barns mage för att förhindra att han vaknar några timmar senare eftersom han är hungrig. För barn över sex månader, ge dem 15 till 30 ml spannmål för att uppnå samma resultat.
- Hjälp ditt barn att andas genom att installera en luftrenare eller ett luftfilter i sitt rum. Föroreningar från vävnader eller husdjur kan hamna i luften, vilket gör ditt barns andning svår. En luftrenare kommer att bli av med de flesta av dessa föroreningar. Och bakgrundsbruset från en renare kan ha en lugnande effekt.
- Byt blöjan till ditt barn. Se till att ditt barn sover i en ren blöja. Använd blöjor för natten för att förhindra honom från att förrena sina pyjamas på natten.
- Minimera smärtan från växande tänder. Med tillstånd från din läkare kan du ge ditt barn en liten dos paracetamol så att han får mindre smärta.
- Se till att ditt barn bär bekväma pyjamas. Spädbarn med särskilt känslig hud kommer att sova bättre i pyjamas helt gjorda av bomull än i pyjamas av syntetiska tyger.
-
Skapa ett bekvämt rum. Genom att göra ditt rum så bekvämt som möjligt hjälper du ditt barn att vara lika bekvämt mentalt. Därför kommer ditt barn att ha lättare att vara tillräckligt bekväm att orma i sängen.- Stäng av ljuset. Många unga spädbarn lyckas sova med lite ljus, men andra förknippar ljuset med dagens vakna tillstånd och aktiviteter. Så stäng av ljuset i ditt barns rum och begräns ljuset i hallen när ditt barn försöker ormir. Om ditt barn är särskilt känsligt för ljus, använd opaka gardiner för att blockera solljuset på morgonen.
- Minska bruset. De flesta barn lyckas sova med lite ljud, men det är oftast bättre att ge dem en lugn miljö så länge de gör. Annars kan ditt barn tänka att det finns alltför många intressanta saker att göra för ormir. Lämna inte TV: n eller radion på i det intilliggande rummet och sänk ner volymen så mycket som möjligt när du använder dessa enheter. Tala mjukt och undvik att ha gäster när ditt barn sover.
- Spela mjuk musik. Försök att sätta vaggvisar CD-skivor eller mjuka leksaker som spelar en klassisk musik eller en mjuk sång i ditt barns säng. De söta låtarna har en specifik rytm som hjälper spädbarn oerhört.
- Ge ditt barn något som luktar som en t-shirt som du bär ofta. Han kommer att vara van vid denna lukt, vilket gör hans säng mycket mer bekväm och bekant. Kom ihåg att ta bort detta plagg när ditt barn sover, kan det kvävas.