Hur man får sex att hålla längre

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Ändra din livsstil
• Metod 2 Prova olika tekniker under sex
• Metod 3 Använd produkter och mediciner
• Metod 4 Hjälper din partner att hålla på längre

I den här artikeln: Ändra din livsstil Ta olika tekniker under sex Använda droger och produkter Hjälpa din partner att stanna längre25 Referenser

Att uppnå orgasm snabbare än din partner är inte sällsynt, skylla inte på dig själv för det. Lyckligtvis kan de flesta som tenderar att njuta av snabbt lära sig att förlänga sex längre. Fysisk träning och livsstilsförändringar kan hjälpa dig att bättre kontrollera dig själv. Det finns också många andra tekniker som gör att du kan försena din orgasm under en relation. Du kan också prova produkter och mediciner som är specifikt utformade för detta ändamål. Om din partner tycker om för snabbt kan du försöka ta itu med problemet som ni båda. Undvik att skylla honom och få honom att förstå att du vill arbeta tillsammans för att utveckla en bättre fysisk och emotionell intimitet.

stadier

Metod 1 Ändra din livsstil

1. 
   

   
   Koppla av och uppmuntra dig själv. Lanxiety och brist på försäkran kommer att ha en mycket dålig inverkan på ditt sinne. Så försök att vara optimistisk. Att ta itu med sexualitet med förtroende, respekt och en positiv inställning kan göra skillnaden för dig och din partner.
   • Istället för att stanna på negativa tankar om din sexuella prestanda, säg "John, att njuta av snabbt är inget sällsynt och du borde inte vilja för så lite. Du kan lösa problemet! "
   • Att adressera dig själv med ditt namn kan vara mer effektivt när du försöker motivera dig själv.

2. 
   

   
   
   
   Arbeta för att hålla på längre medan du onanerar. Genom att försöka njuta så snabbt som möjligt när du onanerar, tränar du din kropp att nå orgasm mycket snabbt. Masturbation flera gånger i veckan och några timmar före samlag kan hjälpa dig att njuta mindre snabbt, särskilt om du har tränat längre när du onanerar.

3. 
   

   
   Gör bäckenbottenövningar. Att arbeta musklerna som kontrollerar utlösning kan hjälpa dig att hålla längre. För att identifiera dessa muskler, stoppa i mitten och sammandrag musklerna som förhindrar en fart. För att få dem att fungera, kontraktera dem i 3 sekunder, släpp dem i 3 sekunder och upprepa sedan 5 till 10 gånger.
   • Till att börja med kan det vara lättare att göra dessa övningar liggande eller sittande, men försök sedan få dem att stå upp också. När du stärker dessa muskler, prova att göra 3 uppsättningar med 10 repetitioner om dagen.
   • Försök att sammandraga bara musklerna som gör att du kan hålla kvar håret eller släppa en fart. Drag inte ihop skinkorna och låren.
   • När du gör dessa övningar, andas normalt och undvik att hålla andan.

4. 
   

   
   
   
   Minska din alkohol- och annan droganvändning. Alkohol och andra ämnen kan främja för tidig utlösning, erektil dysfunktion och andra sexuella problem. Undvik att använda alkohol eller droger innan samlag och försök att begränsa din totala konsumtion så mycket som möjligt.

5. 
   

   
   Ha en vanlig sexuell partner Om du har en vana att ha en relation utan morgondag, försök att upprätthålla en stabil relation. Att vara nära din partner kan hjälpa dig att vara mer bekväm och säkrare under sex. När du är bekväm med någon är det mycket lättare att ha en öppen konversation om att förbättra ditt sexliv.

Metod 2 Prova olika tekniker under sex

1. 
   

   
   Börja med att stimulera din partner. Fokusera all din uppmärksamhet på din partner, utan att stimulera dig själv och utan (eller) låta beröra dina privata delar. Detta kommer att synkronisera din spänningsnivå och njuta mer eller mindre samtidigt.

2. 
   

   
   Gör långsammare rörelser. Att ta din tid kan hjälpa dig att hålla på längre. Försök att fokusera på resan snarare än destinationen. Se en sexuell relation som en sensuell dans, snarare än en serie snabba rörelser.

3. 
   

   
   Prova nya positioner. Att ändra din position hjälper dig att återfokusera ditt fokus och återställa din spänning. Dessutom kan du prova nya positioner lära din kropp att komma ur din vanliga rutin.
   • Dessutom, om en position alltid verkar leda dig till orgasm, behåll den för slutet!

4. 
   

   
   Sakta ner när du känner att du ska njuta. Genom att bromsa din andning när du känner att du närmar dig lorgasm blockerar du lorgasmens reflex. Andas in långsamt och djupt och blåsa upp magen. Håll andan i 2 till 3 sekunder och andas sedan långsamt ut.
   • Fortsätt andas långsamt tills du inte längre är på väg att njuta.

5. 
   

   
   Tänk på något annat. När du känner att du kommer att njuta, försök att distrahera dig själv genom att tänka på något som inte har något att göra med sex, vare sig det är arbete, sport, en TV-show eller dina studier. Genom att tillfälligt avleda din uppmärksamhet kommer du att slappna av och bromsa handlingen.
   • Försök att inte tänka på något annat under allt rapporten. Du kommer fortfarande att behöva vara närvarande och fokusera på din partners nöje.

6. 
   

   
   Försök ta pauser. Metoden "stop & start" består av att dra dig från din partner när du känner att du kommer att njuta. Ta en paus på cirka 30 sekunder och återuppta sedan rapporten. Upprepa den här tekniken tills du och din partner båda är redo att njuta.
   • Du kommer också att kunna andas djupt och tänka på något annat när du tar en paus.

7. 
   

   
   Prova klämmetoden. För att använda den här tekniken, ta bort dig själv från din partner när du känner dig nära orgasm. Du (eller din partner) kommer sedan att trycka försiktigt på den del av din penis där undersidan av glans förenar sig med penis. Tryck i några sekunder och vänta sedan cirka 30 sekunder innan du återupptar rapporten.
   • Tryck inte för hårt och använd inte den här metoden om du tycker att det är smärtsamt eller obekvämt.

Metod 3 Använd produkter och mediciner

1. 
   

   
   Bär en tjockare kondom. Leta efter apotekskondomer specifikt utformade för att försena orgasm. Dessa är tjockare, och vissa märken innehåller också anestesimedel som tillfälligt minskar känsligheten hos penis.

2. 
   

   
   Använd ett desensibiliserande smörjmedel. Du kan hitta aktuella desensibiliserande produkter på Internet eller i apotek. Dessa finns som grädde, spray och våtservetter och bör vanligtvis appliceras 10 till 15 minuter före samlag.
   • För att undvika att din partners känslighet minskar, bära en kondom när du använder en aktuell desensibiliserande produkt.

3. 
   

   
   Prova ett läkemedel. Om ingen annan lösning verkar fungera, fråga din läkare eller apotekspersonal om en oral medicinering kan hjälpa dig. Att ta en låg dos SSRI några timmar innan en rapport kan hjälpa till att försena din orgasm.
   • Om du lider av både erektil dysfunktion och för tidig utlösning, kan en medicin för erektil dysfunktion lösa båda problemen på en gång.

Metod 4 Hjälper din partner att hålla på längre

1. 
   

   
   Ta upp ämnet som ett vanligt problem. Sexuell prestanda kan vara ett känsligt ämne. Diskutera ämnet genom att berätta för din partner att du tycker om det och den intimitet du delar. Säg till honom att du inte anser att det är ett problem som han borde lösa ensam. Berätta för honom snarare att du vill arbeta för att förbättra ditt sexliv tillsammans.
   • Du kan säga till honom, "Det är inte bara ditt problem. Vi måste arbeta tillsammans för att förbättra vårt sexliv så mycket som möjligt. Dessutom skulle jag gärna lära mig att maximera vårt nöje för båda! "

2. 
   

   
   Undvik att utse en skyldige. Försök att vara optimistisk och konstruktiv, istället för att få din partner att känna att det är något fel med honom.
   • Säg något som "Jag bryr mig om dig och jag vill att du ska veta att jag inte dömer dig. Jag vet att vi kan arbeta tillsammans för att utveckla vår fysiska och emotionella intimitet. "

3. 
   

   
   Var öppen och tålmodig med de nya teknikerna. Fråga din partner vad som kan fungera enligt honom. Gör ditt bästa för att hålla konversationen ärlig och utan press. Var tålamod, prova nya tekniker och se vad som fungerar bäst för dig och din partner.
   • Berätta för honom "detta är en process som kan ta tid, och det är helt normalt. Låt oss bara prova några tekniker och se vad som verkar fungera. "

4. 
   

   
   Tänk på att prova en parterapi. Sexuella problem kan sätta ett stort tryck på en relation. Det är bra att betrakta problemet som ett vanligt problem, men du måste också vara ärlig om hur du känner dig, inklusive din frustration. Parterapi kan hjälpa dig och din partner att analysera komplexa känslor och identifiera problem som kan störa ditt sexliv.
   • När du föreslår att din partner ska träffa en professionell kan du försöka att inte ge negativa förslag till ditt förslag. Du kan säga, "Vi känner båda mycket starka känslor och jag tror att en psykolog kan ge oss en yttre synvinkel. Det skulle vara bättre att ta reda på våra känslor istället för att släppa ut varandra.