Innehåll
- stadier
- Metod 1 Hantera krisen just nu
- Metod 2 Hitta långsiktiga lösningar.
- Metod 3 Analysera din partners beteende
Om du inser att din partner smälter kan det vara dags att ifrågasätta din relation. Oavsett om denna tendens att sulka kommer från dess omogna natur eller dess behov av kontroll, är det ändå en form av manipulation. Om du låter honom stannar han inte och problemet blir värre. För att hantera det ordentligt måste du utvärdera situationen, undvika att ge den vad den vill och fortsätta dina dagliga uppgifter. Uppmuntra honom att kommunicera öppet, kom ihåg att hans beteende inte är ditt fel och fundera över att rådfråga en rådgivare eller bryta upp om du inte ser några förändringar.
stadier
Metod 1 Hantera krisen just nu
-
Ge honom inte vad han vill. Det kan vara svårt, men du måste göra ditt bästa för att fortsätta dina dagliga uppgifter på ett trevligt sätt. Försök inte slösa bort tid på att prata med honom eller göra honom lycklig när han börjar sulla. Visa honom att han inte kommer att få den extra uppmärksamhet han vill genom att smälta och med lite tur kommer han att sluta eller inte göra det i framtiden.- Istället för att acceptera det, le åt det, håll dig trevlig och fortsätt vad du måste göra.
- Uppmuntra inte beteendet. Du måste låta honom veta att hans beteende är skadligt för relationen.
-
Ta hand om situationen om problemet fortsätter. Om han fortsätter att sulka, ta hand om problemet och vara direkt utan att ge honom det svar han vill ha. Om du frågar honom flera gånger vad som är fel stärker du hans beteende. Se till att du inser att han sulkar, men accepterar inte.- Istället för att fråga honom vad som är fel, berätta bara för honom, till exempel, "Jag vet att du är upprörd. Jag är inte riktigt säker på varför, men jag är redo att prata om det så fort du är redo också. "
-
Ta dig avstånd. Om du tyst väntar på att du ska fråga honom vad som är fel eller om du uppmärksammar honom, håll dig borta från situationen. Gå till ett annat rum och läs lite eller gå en promenad för att ta luften. -
Ta inte ditt beteende för mycket. Du kommer att sluta med låg moral om du bor hos någon som sväljer. Gör ditt bästa för att bry dig och låt inte hans beteende påverka dig. Om din negativitet börjar påverka dig, försök att lossa dig känslomässigt från situationen och helt enkelt observera den.- När du går bort från det och observerar det kan du säga: "Det är synd att det är så olyckligt. Jag hoppas att vi kan förbättra situationen i framtiden när den är klar. "
- Glöm inte att hans beteende är hans problem, inte ditt.
- Säg till dig själv att du inte behöver uthärda hans beteende, vare sig det betyder att komma undan ett tag eller avsluta förhållandet. Du behöver inte uthärda hans beteende för evigt.
- Var inte rädd för att sätta gränser i förhållandet. Låt inte hans beteende manipulera dig eller tryck på dig att acceptera någonting.
Metod 2 Hitta långsiktiga lösningar.
-
Kom ihåg att han måste lära sig att trösta sig själv. Det är hans plikt, inte din. Om du befinner dig i ett förhållande med någon som sulker, kan det skada ditt självförtroende och ditt välbefinnande efter ett tag och du undrar om det inte är ditt fel. Det är inte ditt fel, din partner ansvarar för att hitta lösningar för att förbättra hans humör, inte du.- I själva verket måste han lära sig att lugna sig och "göra sig moraliskt" innan han kan ha en sund relation.
-
Uppmuntra honom att uttrycka vad som är fel. Det kan vara svårt att inte bli arg eller sur, men du måste anstränga dig för att hålla dig öppen för kommunikation. Berätta för honom att det inte är någon skada att komma och prata med dig om vad som händer med honom och att du kommer att behandla honom med kärlek om han bestämmer sig för att prata med dig om det istället för att smuta i hans hörn.- Om han äntligen lyckas ta sig tid att berätta vad som händer, uppmuntra honom att berätta vad som utlöste hans svar och hur han kände.
- Till exempel kunde han säga dig, "du kom en halvtimme för sent för middag och jag kände att det inte var viktigt för dig" eller "Jag såg dig skratta och prata med en annan man och jag tänkte du föredrog att vara med honom snarare än med mig. Jag var svartsjuk.
- Det kanske inte verkar naturligt till en början, eftersom det är ett mer direkt sätt att kommunicera som sätter dig i en utsatt position. När din partner börjar prata med dig blir det dock mycket lättare för dig att hantera problemet.
-
Överväg att konsultera en rådgivare. Om din partner har problem eller blir mer besittande kan du söka hjälp av en professionell. En rådgivare kan hjälpa din partner att inse att hans beteende är lika skadligt för dig som för andra omkring honom.- Han kan också ge honom avancerade tekniker för att hantera sitt beteende.
- En vigselådgivare kan också ta emot dig separat för att hjälpa båda parterna att känna till källan till deras problem. Det hjälper dig att hitta en lösning på dina individuella problem.
- Om din partner inte kan stoppa sitt beteende eller om din relation har blivit ohälsosam kan rådgivaren också hjälpa dig att veta om du borde hålla ihop eller inte.
- För att hitta en bra parterapeut kan du be din allmänläkare att rekommendera en eller så kan du göra en online-sökning på specialiserade webbplatser.
-
Avsluta förhållandet det förändras inte. Om du har gjort det klart för honom att hans beteende är oacceptabelt och att du fortfarande inte ser några förändringar i din partners beteende är det förmodligen dags att avsluta förhållandet. Det är inte ditt ansvar att fortsätta uthärda hans brist på mognad, svartsjuka och brist på försäkran. Det är inte rätt för dig och det är inte hälsosamt för någon av er.- Eftersom din partner redan är benägen att dåligt beteende, till exempel när du smälter, kommer det att vara extremt svårt att avsluta förhållandet. För en hälsosam och säker paus, var respektfull, men fast. Berätta för din partner varför du vill bryta upp och sätta tydliga gränser.
- Till exempel kan du säga till honom, "Jag kan inte stanna i det här förhållandet om du inte kan kommunicera med mig när du är upprörd. Det ser ut som att du har problem att lösa och jag önskar dig framgång, men jag måste fortsätta min resa på min sida. "
Metod 3 Analysera din partners beteende
-
Vet när du behöver tid. Det är viktigt att avgöra om din partner ibland måste dra sig känslomässigt för att tänka på vissa saker eller om han har en tendens att sulka regelbundet. Alla behöver utrymme då och då. Om din partner kommer tillbaka efter att ha tillbringat tid ensam med en mer självhäftande synvinkel, nya idéer eller om han är redo att få relationen att fungera, beror det antagligen på att han inte svalde.- Om han fortsätter att se avlägsen och ha ett kallt beteende är det tydligt att han inte har använt detta ögonblick bort från dig för att tänka och ta ett steg tillbaka. Han tjockade förmodligen för att få din uppmärksamhet eller försöka kontrollera dig.
-
Identifiera vad som utlöser hans beteende. Observera beteenden som upprepas. Om du kan bestämma händelserna som utlöser dina anfall kan du adressera dem eller undvika dem.- Till exempel kan din partner svika när du gör en sarkastisk kommentar eller anländer sent till middag.
-
Observera tecken på manipulation. Var medveten om att vissa beteenden kan bekräfta att din partner försöker manipulera dig. Dessa är tillförlitliga indikatorer på en ohälsosam och besittande relation.- Till exempel kan han installera saker mellan sig och dig som en tidning eller en bok så att du kan fortsätta att ignorera dig. Detta händer också ibland offentligt.
- Observera om hans beteende förändras under en kort tid när någon närmar sig det innan han börjar sulka igen så snart personen flyttar bort. Om din partner kan gå från barnsligt och manipulativt beteende till trevligt beteende på några sekunder kan du vara säker på att han hanterar dig.
-
Vet hur man känner igen de fysiska tecknen. Om han skickar er som indikerar att han är arg, men om han vägrar hitta en lösning, suger han. Det finns specifika verbala och fysiska tecken som indikerar att han suger.- Han slår dörren, gömmer sig eller söker tillflykt i ett annat rum.
- Han använder omoget kroppsspråk när han är arg, som att kasta, sucka, korsa armarna eller till och med knacka på foten.
- Han avvisar dig när du vill trösta honom och han vägrar att ge dig den tillgivenhet du ger honom.
- Han ignorerar dig eller slutar konversationer med ord som "mycket bra" eller "om du säger det".
- Han kan försöka få dig att känna dig skyldig genom att säga att du inte bryr dig om honom eller att ingen är intresserad av honom.
-
Förstå att han har problem med att uttrycka sina känslor. Oavsett om din partner smälter på grund av hans omogenhet eller används för att kontrollera dig, betyder det vanligtvis att han har låg känslomässig intelligens. Din partner kanske inte ens kan uttrycka för sig själv hur han känner sig. I framtiden måste han lära sig att utveckla en positiv inre diskurs och vanor att lära sig älska för att hantera sitt problem.- Människor som är skumma behöver ofta lära sig att prata med varandra på ett positivt sätt, till exempel genom att säga: "Jag känner igen mina känslomässiga problem och jag förbereder mig för att lösa dem" eller "vad jag gjorde var fel och jag är helt ansvarig. I framtiden kommer jag att göra bättre. "
- Han måste kunna trösta sig själv och säga till sig själv: ”Jag är en hel person, jag har värde och jag är ansvarig för mina handlingar. Jag kan hantera saker som fungerar på ett hälsosamt sätt utan att ta bort från andra. "