Innehåll
I den här artikeln: Gör dig redo att spela lunch
Torrfasta är en form av fasta som görs utan mat, men också utan vatten. En lätt version av denna praxis gör att du kan duscha och borsta tänderna, medan en extrem torrfasta inte innebär någon kontakt med vatten.
stadier
Del 1 Gör dig redo att spela
- Välj ett datum för att börja snabbt. Vissa människor bestämmer sig för att spela under semestern, på fullmånen eller under säsongbyte. Bestäm längden på din snabba och markera den i en kalender. Det rekommenderas inte att öva torrt i mer än 3 dagar, men vissa gör det.
- Bestäm dig för att göra lätt eller extrem form. Vissa människor övar den här unga personen i flera dagar, men dricker ett glas vatten eller äter en frukt var 24 timmar eller bara vid vissa tider.
- Bestäm om du är redo att börja torka snabbt. Det kan vara bättre att beröva dig frukt, juice och särskilt vatten för att veta hur mentalt och fysiskt du är. Om det finns för många gifter i kroppen kan plötslig död uppstå på grund av den överdrivna mängden gifter som släpps ut. Sedan är vattenberövning lämplig för en gradvis övergång till torrfasta.
-
Börja gradvis. Innan du kan öva så snabbt måste du förbereda dig både fysiskt och mentalt. Eliminera koffein från din diet minst en vecka innan fasta börjar för att minska biverkningarna. Mata uteslutande råa livsmedel, dricka flytande sallader och örtteer för att avgifta kroppen. Det kommer också att vara till hjälp för att minska mängden mat och mängden kalorier som konsumeras.- Drick mycket vatten. Innan du fäster bör din urin vara klar. Vissa människor gillar att göra tarmrengöring innan de börjar.
Del 2 Lunch
-
Ta hand om dig själv under fastan. Det är ett perfekt tillfälle att meditera, koppla av och be. Att hålla en dagbok och simma i sin naturliga miljö kan vara mycket terapeutiskt. Aktiviteter som qi gong och taichichuan kan hjälpa dig att förbättra din energinivå under fasta. Sov med upphöjda ben. Detta hjälper dig att bli av med yrsel som ofta uppstår under fasta och rena din kropp naturligt. -
Lyssna på din intuition och din kropp. Detta hjälper dig att bättre förstå dina behov, inklusive förmågan att sluta fasta tidigare än planerat. Riktigt hunger kan orsaka magsmärtor som skiljer sig mycket från enkla gurglar. Se upp för salivation och urinering för att förhindra uttorkning. Undvik att utsätta dig för överdriven värme och solljus. -
Avbryt också din fasta gradvis. Drick vatten och ät frukt eller råa sallader. Öka gradvis ditt kaloriintag för att stimulera funktionen i matsmältningskanalen. Fortsätt lyssna på din intuition och din kropp.
- Undersök om torrfasta, titta på videor, läs artiklar och följ bloggar för att hitta motivation och stöd.
- Hitta ett lugnt och säkert ställe att spela. Överväg att ta några dagar ledigt.
- Torka inte snabbt om du är nykter nyligen. Försök att beröva dig frukt, frukt shakes eller gröna juicer under de första två åren.
- Överdrivande ätande efter fasta kan orsaka ett antal problem såsom matsmältningsstörningar, uppblåsthet, snabb viktökning och depression.
- Dålig hydrering före fasta kan orsaka smärta och allvarliga hälsoproblem.
- Spela inte när du genomgår behandling såvida det inte följs av en läkare. När din matsmältningskanal är inaktiv, bör du ändra och begränsa din dos baserat på de minskade kalorierna och kilogrammen som tappats under fasta.