Innehåll
I den här artikeln: Positionering Besök med bollen Gör tjänsten7 Referenser
I volleyboll är en skedtjänst en av de grundläggande teknikerna du behöver behärska. Tjänsten är den enda tiden i matchen där du har möjlighet att kontrollera den rörliga bollen och du kan ta chansen att få många poäng, så det är viktigt att skaffa en bra teknik. En skedtjänst kräver mindre styrka än en tennistjänst och mindre träning än en krossad tjänst, vilket gör det till en idealisk teknik för nybörjare.
stadier
Del 1 Positionering
-
Placera dina fötter. Avancera din icke-dominerande fot genom att peka tårna framåt. Din dominerande fot bör flyttas tillbaka, tårna något utåt.- Bär din vikt på din dominerande fot.
- Håll höfterna rakt framåt och inte vända åt sidan.
-
Förbered ballongen. Krulla din icke-dominerande hand något och placera bollen i hålen. Se till att det är säkert så att det inte vinglar eller faller.- Håll fingrarna flexibla och lätt isär för att fördela ballongens vikt jämnt. Detta hjälper dig att hålla dig stabil.
- Pressa inte bollen med fingrarna. Det måste vara stabilt, men det måste kunna driva sig själv utan svårigheter när du träffar det.
-
Sänk ned ballongen. Placera handen med vilken du håller den framför armen som kommer att användas för att slå. Bollen ska ligga vid mitt lår.- Förläng armen med bollen och ta tillbaka den till andra sidan av kroppen genom att flytta armen och axeln och inte armbågen.
- Bollen måste vara låg så att du kan driva den mer kraftfullt genom att flytta hela kroppen framåt och uppåt.
-
Flytta axlarna. Sätt tillbaka höfterna och håll ryggen rakt medan du flyttar axlarna mot bollen. Du kommer att komma närmare och lite sätt att bättre kontrollera det.- Luta, men håll ryggen rak och böj den inte.
- När du drar tillbaka höfterna kan du lyfta foten på framåt för att få hälen på marken och fotens spets riktad uppåt.
Del 2 Sikta med bollen
-
Välj ett bra landmärke. Målet är att förvränga det motståndande laget så mycket som möjligt. Om du tränar ensam kanske det inte verkar mycket för dig, men när du spelar som ett lag, vill du att bollen ska landa vid den punkt du väljer, så du måste öva inriktningen.- Börja med att skicka bollen hela vägen till höger eller vänster om fältet. På detta sätt kommer smugglare att tvingas ut ur sin utbildning.
- Öva sedan inriktningen på utrymmena mellan de motstående spelarna. På detta sätt vet de inte vem som behöver få tillbaka bollen, vilket ger dig en strategisk fördel.
-
Justera din position. Justera din kropps nivå i förhållande till nätet. Om du siktar mot det yttersta hörnet till vänster om fältet, riktar du axlarna till vänster och flytt tillbaka din ryggfot åt höger. Om du siktar hörnet längst ner till höger, gör omvänd.- Föreställ dig en rak linje som går genom fältet. Ställ in den dropppunkt du valt och sätt tillbaka blicken till bollen vid den punkt där du träffade den.
- Om du måste vrida på huvudet för att göra denna rörelse av blicken mellan landningspunkten och slagpunkten, justera positionen för dina fötter och axlar så att du står inför landningspunkten.
-
Knyt näven. Stäng handen med vilken du slår bollen genom att knyta näven. Vrid armen så att dina böjda fingrar och insidan av handleden vetter uppåt.- Föreställ dig att din knytnäva slår till påverkan på ballongen och fortsätter till den höjdpunkt du har valt.
- Du kan också placera näven så att handledens insida vetter inåt och tummen är uppåt.
Del 3 Utför tjänsten
-
Bestäm ballongens bana. Vägen att leta efter beror på om du vill att bollen ska falla längst bort i motståndarlagets läger eller närmare dig. Ju mer du träffar honom hårt och framåt, desto lägre flyger han till botten av fältet. Ju mer du slår upp det, desto högre kommer det att gå upp och falla nära dig.- Generellt sett är låga banor med bas i botten av fältet bäst på volleyboll. Det är svårt för smugglare att ta emot och kontrollera dem, vilket ger dig en bättre chans att få poäng.
- Om du vet att två spelare närmare nätet kommer att tveka om bollen faller mellan dem kan du prova en högre bana som slutar mellan dessa två personer.
- Om du letar efter hastighet och kontroll kan du prova en tennisservice.
-
Flytta tillbaka din dominerande arm. Detta är den som tjänar dig att slå bollen. Säkerhetskopiera snabbt med en gungande rörelse. Ta honom snabbt framåt och slå i botten av bollen med näven.- Slå den direkt under mitten så att den beskriver en vertikal bana över nätet.
- Sväng armen snabbare strax innan näven kommer i kontakt med bollen.
-
Gå vidare. När du svänger armen framåt lutar du din vikt på din icke-dominerande fot, som måste vara framför dig. Kasta hela kroppen framåt och uppåt för att driva bollen över nätet. -
Fortsätt rörelsen av armen. Fortsätt att beskriva en kurva uppåt med armen efter att ha slagit bollen. Genom att låta den gå upp helt har du en bättre chans att skicka bollen på en mycket rak och kontrollerad bana över nätet.- Håll din högra arm. Han måste svänga sig uppåt som en pendel upp till höjden på huvudet eller precis ovanför det.
- Kom ihåg den imaginära linjen mellan fallpunkten och påverkan. Din knytnäve måste följa denna väg när du svänger upp armen.
-
Placera dig själv för framtiden. Så snart du har serverat, gör dig redo. Gå framåt, fötter bortsett från axlarnas bredd, benen böjda, armarna sträckta ner framför dig och händerna knäppta ihop.- Håll upp armarna kort när du är klar med att svänga uppåt innan du sätter ihop dem igen och sätter dig på plats.
- Du kan snabbt kontrollera landningspunkten för din tjänst, men var inte alltför distraherad eftersom du måste vara redo att plocka upp bollen när den kommer tillbaka till din sida.