Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 175 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid. 2 Håll röken i munnen ett ögonblick. Det har tid att svalna och irritera halsen mindre. Detta kommer också att förändra smaken på tobak, som inte rekommenderas av vissa. Du kommer att bestämma med erfarenhet.
3 Ta bort cigaretten från munnen. Andas samtidigt in andningen av röken med ett djupt andetag. Detta förhindrar att reflexen hostar och förhindrar att du irriterar halsen.
- Observera att detta inte är detsamma som en led, för vilken du andas in rök direkt i lungorna.
- Ett annat sätt dinhaler kallas "à la française". För att göra detta, innan dinhaler, tryck en del av röken i luften (utan att andas ut) och sug den genom näsan när den kommer ut ur munnen. Det krävs lite träning för att komma dit.
- Din tolerans för rök kommer att öka när du röker. Och det är problemet: ju mer du tolererar faktum att andas in rök, desto lättare kommer du att röka. Ju mer du röker, desto mer nikotin absorberar du beroendeframkallande: nikotin är beroendeframkallande. För att återfå samma känsla som du hade på din första cigarett behöver du mer nikotin och du måste röka mer cigaretter.
4 Räcka handen. En del av rökarens ritual är att studera var du lägger handen när du tar bort cigaretten från munnen. Som att hålla en cigarett finns det ingen riktig regel, men det finns vanor som skiljer sig beroende på rökarens kön.
- Kvinnor sprider ofta armarna åt sidan på axelhöjden, cigaretten stannar kvar på munnen, med handflatan i luften och vände till utsidan.
- Männa spredde armarna på armbågens nivå, handflatan inåt och sänker handen till mitten av bålen.
5 Andas ut röken. När du sätter tillbaka handen på plats, andas ut röken genom munnen eller näsan. Det finns inget bra eller dåligt sätt att göra det, men du kommer att utveckla en preferens.
- Vissa säger att inandning genom näsan tillåter dem att känna lukten av tobak bättre, medan andra inte känner brinnande känslan.
- Vissa tillåter rök att fly från munnen medan de andas ut långsamt, medan andra löper ut högre.
- Med träning kan du lära dig att göra rökringar genom att skapa en O med munnen och använda halsen för att trycka röken över tungan och genom dina läppar.
6 Släpp askan. En annan ritual för rökaren är att få ner askan. När cigaretten brinner förblir den del som redan har rökt fast vid änden i form av en fin grå aska mycket ihärdig. Men vid en viss punkt, tyngdkraften som gör sitt arbete, kommer askan så småningom att falla. Om du är på gatan är det inte ett problem. Om du är inomhus med nackdelar, gillar de flesta inte att se cigarettaska falla på marken, så det är bättre att använda en askfat.
- Hur du håller din cigarett avgör hur du tappar din ask.
- Om du håller det så att filtrets ände är nära slutet av tummen, kommer askan att falla rent in i askkoppen med en fast flick.
- Om du håller din cigarett mellan tummen och långfingret, kommer en liten tapp av lindex eller ringformat mitt i den att få askan att falla.
- Du kan också sätta cigaretten på kanten av askkoppen, så att askan faller ner i den.
7 Kasta rumpan. När du är klar med din cigarett måste du kassera den på ett säkert sätt. Krossa henne i askfat tills hon inte längre röker. Krossa cigaretten på en icke-brandfarlig yta tills den släckts och kassera den på ett lämpligt ställe. Ingen vill ta itu med dina gamla skaft, att kasta dem var som helst är oförskämd, ocivil och oförskämd. Det är också extremt farligt att kasta rumporna ut genom fönstret: denna praxis har varit orsaken till ett mycket stort antal startande eld. Om du fastnar kasta dem någonstans, riskerar du en stor böter. Och om du orsakar en skogsbrand riskerar du stora juridiska problem.
- Längden du vill röka på din cigarett beror på dig. Naturligtvis bör du inte röka filtret och ofiltrerade cigaretter kan röka tills du inte kan hålla dem mellan dina läppar.
- De flesta människor röker tills strax före filtret eller tills de inte kan hålla det i munnen.
- Vissa föredrar att röka bara hälften av cigaretten, så att röken förblir renare och svalare.
råd
- Utöver smaken av tobak har menthol-cigaretter en liten uppfriskande myntaroma, identisk med den som finns i kalla mediciner.
- En liten del av röken förblir i lungorna, ibland några timmar, tills den absorberas eller andas ut genom den vanliga andningen.
- De flesta rökare håller inte cigaretten i munnen eftersom det är svårt att andas normalt (utan att andas in rök, utan att cigaretten slipper ut dina läppar) och i slutet brinner röken din näsa och svänger ögonen. Ändå gör vissa rökare det.
- När du andas in bara små rökrök med träning kan du ha en övertygande rökare. Rök som kommer ut ur munnen blir mindre tjock och kommer ut med mindre kraft än om du verkligen hade inhalerat.
- Rökare är mer benägna att tolerera nikotin, andra tobakskemikalier och de negativa fysiologiska effekterna (yrsel, illamående) av kolmonoxid än icke-rökare. Rökare känner inte längre den mycket starka effekten av de första cigaretterna.
- Om du inte beslutar innan du röker din första cigarett, ska du avstå från att göra det eftersom tobak är beroendeframkallande och mycket dåligt för din hälsa.
- Glöm inte att rökning är mycket dåligt för dig. Du riskerar ditt liv. Om du är förälder, vet att din kan förlora dig förr.
- Var försiktig så att du inte tänder cigaretten på filtersidan.
- När du börjar röka kan du prova olika märken och sorter för att hitta den du föredrar. Det finns hundratals olika sorter.
- Förstör inte allt! Börja långsamt och försök sedan röka gradvis tills du blir professionell.
varningar
- Nikotin är ett fysiskt och psykologiskt beroendeframkallande ämne. Detta beroende kan börja från den första cigaretten. Cigaretter innehåller också tillsatser som förbättrar den beroendeframkallande effekten av nikotin och många kan inte stoppa även med upprepade försök.
- Eftersom kroppen av nybörjarrökare måste vara nikotin kan de känna effekterna av nikotin. Dessa symtom kan vara yrsel, illamående, ökad hjärtfrekvens och blodtryck. Om du bara börjar röka, kan rökning för snabbt också få dig att spela.
- Även om effekterna av nikotin är trevliga, orsakar det starka psykologiska effekter utan att göra dig "svävande". Hjärnan får omedvetet en falsk "belöning" -signal på grund av effekterna av nikotin. Hjärnan svarar på denna "belöning" genom att utveckla ett mycket starkt beroende av nikotin. Fysiska förändringar inträffar. Att öka antalet neurotransmittorer i hjärnan orsakar en kemisk obalans och som ett resultat känner individen deprimerad när nivån av nikotin är låg. Faktum är att hjärnan försöker kompensera för frisläppandet av så många kemiska "belöningar".
- På vissa ställen är minderåriga förbjudna att röka. Därför, om du bestämmer dig för det, se till att kontrollera den lägsta ålder som krävs för att börja.
- Rökning orsakar brandrisk. Se alltid till att glödorna i askan är avstängda när du är klar. Var också försiktig så att du inte bränner dig själv medan du röker.
- En vuxen som köper tobak för en mindreårig riskerar en stor böter, kan stämmas eller till och med fängslas enligt lagen.
- Förutom hälsoriskerna kan cigarettrök lämna en lukt som vissa människor tycker är obehagliga. En vanlig rökare tenderar att vara mindre känslig för denna lukt och kanske inte är medveten om hur stark den är.
- Rökning kan ha många allvarliga konsekvenser.
- En minskning av din förmåga att lukta smak och lukt på lång sikt.
- Ökad risk för demyssygi, kronisk bronkit och andra lungsjukdomar. Rökare får lättare infektioner i lungor och hals eftersom de är irriterade av rök.
- En ökning av magsyran på grund av nikotin, vilket kan förvärra symtomen på irriterande tarmsyndrom, duodenalsår och andra.
- Sexuella problem eller infertilitet hos män som hos kvinnor. Män kan ha problem med att upptäcka och sjunka antalet spermier, kvinnor kan bli infertila eller vara menopausala före ålder.
- Medfödda avvikelser, för tidig födelse och missfall hos gravida kvinnor.
- En skada på hälsan hos människor omkring dig, särskilt om de har luftvägs- eller hjärtproblem som astma.Om du kan, se till att du bara röker i ett rum eller till och med utanför. Rökning på offentliga platser och / eller på jobbet är förbjuden på många ställen. Detta är fallet i kollektivtrafiken och i stängda strukturer utanför. I de flesta fall kommer "rökning" -tecken att säga vad den lagliga bestämmelsen är.
- Cancer i lungorna, halsen, munnen, struphuvudet, matstrupen och andra delar av kroppen eftersom röken är cancerframkallande.
- Högt blodtryck och ökad risk för hjärtsvikt och stroke. Regelbundna rökare kan också utveckla hjärtsjukdomar.
- En aptitlöshet på grund av nikotin och att ha något i munnen. En orsak som ofta anges för att inte vilja sluta röka är risken för viktökning.
- Undvik absolut att röka under följande omständigheter.
- Om du befinner dig på en plats som innehåller bensin eller något annat flyktigt brandfarligt ämne.
- Om du har tom mage kan detta orsaka illamående.
- Oavsett viktigt, om du ligger i sängen, för att du kan somna, släpp din cigarett och skjut sängkläderna.
Nödvändiga element
- Ett paket cigaretter
- En tändare eller tändstickor
- Ett askfat