Innehåll
I den här artikeln: Förbereda sig för framtidenFörberedelser för barnSå snabbare på morgonen15 Referenser
Enligt en nyligen genomförd undersökning lägger den genomsnittliga amerikanen fem timmar i veckan på att bli redo att gå på jobbet. Eftersom sömnbrist börjar bli ett "epidemiskt folkhälsoproblem", är det timmar som du hellre bör lägga dig. Genom att organisera dig själv bättre på morgonen kommer du att kunna få lite mer sömn när du anländer till arbetstid.
stadier
Del 1 Gör dig redo i förväg
-
Ta din dusch på natten. Detta eliminerar en av morgonritualerna som tar mest tid. Personer med fet hud kommer dock att se bättre ut om de tar en dusch på morgonen. Om vi talar om det, är det också möjligt att du vaknar med en stil "hoppa från sängen". Om inget av detta oroar dig, bör du fortfarande vara försiktig när du duschar i minst två timmar innan du lägger dig. En studie tyder på att duschen senare kommer att förhindra att du somnar lätt. -
Välj dina kläder i förväg. Se vädret för hur du klär dig nästa dag. Om du är riktigt ambitiös, använd vädret för att välja dina kläder för hela veckan. Lägg dina kläder i ett hörn, helst på en separat hylla, där du enkelt kan fånga dem på morgonen. Stryk dem i förväg.- Om du varken är på morgonen eller på kvällen kan du undvika problem med strykning genom att lämna dina kläder i badrummet. När du tar en dusch får ångan många rynkor att försvinna.
-
Ställ in kaffemaskinen. Fyll kaffemaskinen med vatten och vatten för morgonen med en knapptryckning. Om din kaffemaskin är helt automatiserad kan du till och med ställa in den för vilket kaffe du brygger innan larmet låter. Detta sparar tid och om du har problem med att komma ur sängen kan lukten av färskt kaffe motivera dig lite mer. -
Förbered din lunch. Du behöver inte förbereda någonting om du äter ute vid kl. Men om du vill spara pengar kan du också spara tid på morgonen genom att förbereda din lunch kvällen innan. I alla fall är det en säker satsning att dina kulinariska färdigheter är bättre på 20 timmar än 6 timmar. Om du har rester, lägg dem i en liten behållare så att de är lätta att förbereda till lunch. -
Håll dina tillbehör rena och placerade på en speciell plats. Om du har en väska till skolan eller jobbet, förbered den dagen innan. Om du vill shoppa, håll din väska redo med inköpslistan, böckerna för att gå tillbaka till biblioteket etc. Om du tror att du behöver en kappa, paraply, hatt eller andra tillbehör, förvara dem på en speciell plats. Håll om möjligt dessa föremål på samma plats, helst nära dörren så att du kan ta dem på väg till utgången.
Del 2 Förbereda barnen
-
Lägg dina barn i säng tidigt. De är mer benägna att samarbeta och vara vakna om de vilar väl under natten. En god natts sömn för dem kan vara annorlunda än en god natts sömn för dig. Ett barn på ett år måste sova elva timmar om natten. Tänk på deras behov och se till att du lägger dem till sängs tidigt. -
Vakna mellan 15 och 30 minuter innan dina barn. Det ger dig tid att ta en dusch, klä dig och bli redo innan du vaknar. Om du inte ständigt tittar kan ditt barn bli sent eller distraherat. Genom att förbereda dig själv tidigare kan du också motivera dina barn att förbereda. -
Ge dig själv extra tid att spendera med dina barn eller gör dig redo om du har problem. Du måste hålla kvar en timme ledig varje morgon om ett av dina barn har svårt att vakna. Om allt går bra, använd det här kvartalet för att umgås med dina barn genom att krama eller ta dem i handen. Om dina barn är vana vid din morgonsjukdom, kommer de att vara mer samarbetsvilliga. -
Förbered frukosten och deras kläder. Precis som när du gör dig redo måste du se till att dina barn behöver förberedas i förväg. Lägg dina kläder där de kan hitta dem. Förbered en enkel frukost.- Förbered alternativ om ditt barn inte är intresserad av maten du har förberett för frukost. Färdiga frukostar är användbara eftersom dina barn kan ta dem med sig, till exempel en smörgås, om de inte är hungriga när de vaknar.
-
Kör inte dina barn till skolan. Uppenbarligen måste de gå i skolan! Men det finns snabbare sätt att ta dem dit. Om de kan ta bussen kommer det att spara mycket tid. Beroende på omständigheterna kanske du inte vill låta dem ta bussen. Du kan också prova samkörning med andra föräldrar.
Del 3 Gå snabbare på morgonen
-
Vakna upp. Även om det låter väldigt enkelt är det ofta inte lätt. Motstå frestelsen att ljuda på larmet senare. Detta gör att du slösar bort tid och du känner dig ännu mer sömnig. En god gammal kopp kaffe kan hjälpa dig att vakna. Men det är inte det enda sättet att få dig ur sängen.- Slå på ljuset. En studie har visat att solljus kommer att vakna dig och göra dig mer vaken än konstgjord ljus. Du måste lämna dina fönsterluckor öppna och du kommer att ha ytterligare en anledning att stå upp på morgonen.
- Lyssna på musik. Musiken ger dig mer energi om du har problem med att hitta energi för att stå upp på morgonen. Med musik är det lättare att vara medveten om tidens gång på morgonen.
-
Förbered en snabb frukost. Eftersom frukost är så viktigt att ge dig energi och starta din ämnesomsättning resten av dagen, bör du inte hoppa över den. Musli, yoghurt och frukt i en skål är ett snabbt sätt att göra en näringsrik frukost. Du kan också göra en smoothie genom att lägga alla ingredienser i en mixer och lämna den i kylen över natten. När du vaknar, ta bara mixern ur kylen, slå på den och din frukost är klar. -
Borsta tänderna i duschen. Förvara din tandborste och tandkräm i duschen. Borsta tänderna medan du tvättar. Genom att göra dessa två saker på en gång får du några viktiga minuter när du har bråttom. -
Ställ in en förutbestämd tid att lämna. Detta gör att du kan respektera det på allvar och kommer att tvinga dig att skynda dig om du är sen. Uppskatta hur mycket tid du behöver ta en dusch, borsta tänderna och klä dig. Ställ in dig en timme när du måste ha gjort allt för att komma ut ur huset vid denna tid. Om du känner att du inte kommer dit, skynd dig.- Om du har problem med att komma ihåg ditt schema, skriv ner det och häng det på din dörr. Kontrollera det för att se till att du följer ditt mål.
-
Använd en GPS för att hitta vägen på morgonen. Det är möjligt att vägen du tar varje morgon för att komma till jobbet inte är så snabb som du tror. En GPS är också medveten om trafikstockningar och den kommer att anpassa din rutt för att hitta det snabbaste vägen till din destination.- Registrera din arbetsplats eller barnskola i GPS. På det här sättet slösar du inte tid på morgonen för att ange adressen.
-
Sluta inte. Se till att du har ätit och tagit ditt kaffe på morgonen innan du lämnar huset. Om du måste stoppa för något på vägen kommer det att sakta ner dig och störa användningen av den tid du har lagt på plats.