Innehåll
I den här artikeln: Keeping Silent Under a ConversationStay Silent All Day longSummary av artikeln
Uppmanas du ständigt att hålla tyst? Pratar du ofta utan att tänka och slutar ångra det du sa? Känner du att det finns för mycket brus i huvudet och att du vill veta hur man stoppar det? Den goda nyheten är att absolut alla kan vara tyst och tyst - det är bara en fråga om tid och tålamod. Läs vidare om du vill veta hur du tystar.
stadier
Del 1 Att hålla tystnad under en konversation
-
Tänk innan du pratar. Mycket pratsamma människor kan inte. Så nästa gång du dör innan du säger något, ta en paus, vänta en minut och fråga dig själv om det du kommer att säga kommer att vara till hjälp. Kommer du att ge folk information de kan behöva, få andra att skratta, erbjuda tröstord eller bara säga något att höras? Förvara det själv om du tror att ingen verkligen kommer att dra nytta av det du vill säga.- En regel att följa när du börjar är att säga bara en av var två saker du tänker på. När du blir tystare kan du bara säga en av tre eller fyra saker.
-
Skär inte golvet. Klipp aldrig upp samtalet med en person som pratar om du inte tror att det du har att säga är absolut nödvändigt för konversationen (erkänn att det sällan är fallet!). Att avbryta någon är inte bara oförskämd, utan det kommer också att bryta konversationen och få dig att känna dig dålig. Om du verkligen har något att lägga till eller en fråga att ställa, skriv ner det mentalt och vänta tills den andra personen är klar att se om det du har att säga fortfarande är relevant.- Du kommer att bli förvånad över antalet dina frågor som vi kommer att svara ändå om du låter andra prata.
-
Ställ frågor istället för att prata om dig själv. Om du försöker att tystas är det troligt att du tenderar att prata ständigt om dig själv eller saker som intresserar dig snarare än att låta andra uttrycka sina åsikter. Så nästa gång du är i en diskussion och det är din tur att prata, ställa folk frågor för att få mer information om ämnet för din konversation, för att lära känna andra bättre eller veta vad deras hobbyer är och vad de gillar att göra för att koppla av.- Du behöver inte göra ett förhör i gott skick eller ställa frågor som kan vara obekväma. Håll en lätt, vänlig och artig ton.
-
Räkna bakåt från tio innan du säger något. Tänk dig själv i tio sekunder om du har en kommentar som du tycker är bra. Kontrollera om din idé inte har tappat sitt intresse eller att ge andra tid att ingripa och förhindra dig från att säga vad du tänkte säga. Det är också en utmärkt teknik om du är arg eller upprörd och vill uttrycka din missnöje. Ge dig själv lite tid att lugna ner och förhindra att du säger något du kan ångra.- När du börjar behärska saken kan du bara räkna ner från fem. Bara den här korta tiden kan hjälpa dig att veta om du ska hålla käften eller inte.
-
Lyssna bra. Om du vill tystas måste du öva på att lyssna bra. När någon pratar med dig, utbyta utseende, ta upp viktiga punkter och försök att läsa mellan raderna för att ta reda på vad personen verkligen säger och vad de kan känna. Låt personen prata, tappa inte tålamodet och underkänn dig inte frestelsen att läsa din röst på telefonen.- Ställ frågor som kan hjälpa personen att förklara sina idéer bättre, men fråga inte något utanför ämnet, vilket kan störa personen.
- Ju mer du vet hur du lyssnar, desto mindre troligt är det att du pratar hela tiden.
-
Sluta klaga. Du kan spendera större delen av din tid att gnälla över allt som irriterade dig under dagen. Du kanske känner behovet av att prata om den fruktansvärda flaskhalsen som du har upplevt i morse, den otäcka som en älskad mottagit eller dina svårigheter att hantera kylan i vinter. Ärligt talat, vart kommer all denna logorré att gå? Om du klagar på något du inte kan ändra verkligen kan få dig att må bättre, skriv det ned i din dagbok. Du behöver inte göra det högt, eller hur?- Det är bra att göra det om du har ett verkligt problem och behöver prata. Detta handlar om behovet av att klaga för det enkla nöjet att göra det.
-
Koncentrera dig om din andning. Om du känner att det kliar att prata utan anledning, fokusera bara på din andning. Räkna antalet gånger du inhalerar och andas ut och försök att andas djupare. Sluta skaka, lyssna på vad som händer omkring dig och fokusera på ditt sinnestillstånd och inte på vad du dör att säga.- Denna teknik kommer att lugna dig och få dig att förstå att det inte är så viktigt att prata.
-
Ta dig tid att förstå vad du menar. Du kan vara den typ av person som reagerar direkt på ett ord som hörs och vill svara impulsivt genom att uttrycka en reflektion, förvåning eller något som närmar sig, men det är verkligen inte sättet att hantera situationen. Om du tar dig tid att förstå allt som händer och bilda en fråga eller kommentar, kommer du att kunna tala mindre och säga något mer förnuftigt.- Detta kommer att ge dig tid att vara din egen interna censur och att inte släppa med att säga allt överflödet som är värdelöst för någon.
Del 2 Håll tyst hela dagen
-
Hitta en hobby som ber om lugn. Självövande tystnad kan hjälpa dig att bli lugnare när du är med andra människor. Ett sätt att vara mer avslappnad är att hitta en hobby där du måste vara tyst och stanna ensam. Prova att måla, kreativt skriva, yoga, skriva låtar, samla frimärken, fågelskådning eller något som ber dig att tyst och säga ingenting om vad du tänker.- Läsning är också utmärkt för att hålla tyst när du assimilerar de ord som är framför dig.
- Försök att hålla tyst i minst en timme när du är upptagen på din fritid. Gå sedan till två timmar, sedan tre. Tror du att du kommer att lyckas hålla en hel dag utan att säga ett ord?
-
Spendera din energi annorlunda. Du kan prata mycket, vissa kan säga för mycket, för du har intrycket av att ha ett överflöd av energi som du inte vet vad du ska göra. Så hitta ett annat utlopp för att uttrycka allt du har i åtanke och bli av med allt som täpper ditt sinne.- Intensiv fysisk aktivitet, särskilt löpning, kan ge dig en bra kick-out samtidigt som du blir av med denna extra energi. Långa promenader eller matlagning kan ha samma effekt. Hitta det som passar dig bäst.
-
Bekämpa frestelsen att chatta online. Att prata online är bara att fylla ditt liv med ljud och vad du säger är inte så viktigt. Om du verkligen ville prata med en vän skulle du göra det via telefon eller i ansiktet snarare än att göra det via din dator, eller hur? Nästa gång du känner behov av att svara på användarens kommentar på ett forum, stäng av datorn och gå en promenad. -
Ta ett steg tillbaka från sociala nätverk. Släpp Facebook, Instagram och alla andra sociala nätverk du har använt för ofta. Dessa webbplatser är fulla av ljud, människor som försöker imponera på andra och meningslösa ord som du skulle frestas att svara på. Om du verkligen är beroende, spendera bara en kvarts timme om dagen på dina sociala nätverk istället för att spendera din tid på att kontrollera dem när du kan.- Skulle du hellre inte höra vad din närmaste vän vill berätta personligen än att läsa vad perfekta främlingar berättar för någon? Klipp av alla onödiga röster och fokusera bara på de som är värda det.
-
Spela in dina intryck i en dagbok. Använd vanan att skriva din dagbok i slutet av dagen eller veckan. Detta kan hjälpa dig att hålla reda på dessa extra tankar, hålla dig tyst och känna lättnad över allt du har på ditt hjärta utan att hänvisa till din 150: e vän på Facebook. Du kan bara beskriva vad som hände med dig under dagen, vilket kommer att leda till att du ställer fler frågor och mer djupgående diskuterar vad som tänker på dig.- Du kommer att bli förvånad över din förmåga att tyst bara genom att lita på din dagbok varje dag.
-
Meditera. Meditation är ett bra sätt att koppla ur sinnet och behålla en lugn attityd. Ta det varje morgon i tio till tjugo minuter, hitta en lugn och bekväm plats, stäng ögonen och koncentrera dig på andetag och andetag i andetaget och lägg märke till vad du hör, känner och känner när du sitter tyst. Förvisa alltför allvarlig tanke och fokusera på nuvarande ögonblick för att uppskatta tystnaden och du kommer vara på god väg att tillbringa en tystare och tystare dag.- Meditation kan förhindra att du känner dig överväldigad av större kontroll över din kropp och själ.
-
Njut av naturen. Promenera. Gå till stranden. Titta på de vackra växterna i botaniska trädgården i andra änden av staden. Ta en helgtur i skogen. Gör vad som krävs för att komma närmare naturen. Du kommer att bli förvånad över skönheten och kraften i något som är mycket mer permanent än du, och du kommer att känna att alla dina tvivel och ord försvinner. Det är svårt att ständigt chatta om vad du kommer att göra om du är vid foten av ett vackert berg som har funnits sedan tidens gryning.- Anslut till naturstränder hela veckan. Du kan till och med ta din dagbok och spela in dina intryck.
-
Stäng av musiken. Musik kan uppenbarligen göra det lättare för dig att studera, springa eller jobba. Ändå kan musik skapa ett ljudtillägg som kan göra att du vill chatta, locka dig och göra dig mer frenetisk. Klassisk musik och jazz kan vara bra, men bullrig musik med iögonfallande texter kommer att skapa ett ljud som kommer att spela i ditt huvud och hindrar dig från att hålla dig lugn och i full besittning av din dag. -
Ge dig själv lite tid. Om du är naturligt pratsam kommer du inte att bli en modell av tystnad över natten. Men om du anstränger dig för att prata lite mindre varje dag, ha en hobby och aktiviteter som gör dig tystare, och om du koncentrerar dig på att lyssna snarare än att vara en talare, kan du bli tystare mycket snabbare än du tro inte på det. Så slappna av, ha tålamod och njut av alla diskordanta ljud som ripplar från ditt sinne och dina vokal ackord.