Hur man hanterar frestelse

Innehåll

• stadier
• råd
• varningar
• Nödvändiga element

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 18 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 9 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Gör du bra när det gäller att motstå frestelser? Var och en av oss undergår för lite frestelse då och då, men vissa människor visar bättre självkontroll än andra. Frestelsen är en stark önskan efter något, ofta något dåligt.

Det är svårt att motstå frestelsen, för objektet med din önskan är desto mer önskvärt att det är förbjudet, utom räckhåll eller svårt att få. Ibland kan frestelsen bli en besatthet om det inte går att få önskan. Ibland ger sig efter för frestelsen känslor av missnöje, skuld eller irritation, eftersom vi har gjort något vi inte borde ha gjort.

stadier

1. 1 Identifiera dina egna frestelser. För det första är en frestelse något som du tror att du måste motstå, för att ge efter för det skulle vara något fel beroende på din religiösa tro eller moraliska kod, dåligt för din hälsa eller välbefinnande, eller det kan orsaka problem i dina relationer med andra. För det andra skulle du känna dig dålig om du underlåter dig efter att det ursprungliga nöjet har försvunnit, när du inser att det finns ett högt pris att betala för det beteende eller handlingen du undergick. Här är några typiska exempel på frestelse.
   • Du vill äta en mat som får dig att känna dig skyldig, eftersom du vet att den gör dig fet (det förstör din diet), att det är dåligt för din hälsa (det kan orsaka sjukdomar eller har ett lågt näringsintag) eller att det är inte bra för dig (eftersom det inte är något du inte ska konsumera om du följer din diet, dina moraliska principer, din religiösa tro eller har ett hälsoproblem).

     
     

     
     
     
     
   • Du vill köpa saker, även om du inte har pengar eller om du redan har det, när du inte riktigt behöver det.

     
     

     
     
   • Du vill ropa på någon för att du känner dig frustrerad och du inte kan hindra dig själv från att plocka på den personen. Detta kan vara för alla, inklusive din partner, dina barn eller din chef.

     
     

     
     
   • Du vill ha en affär med någon. Otrohet är en utbredd källa till frestelse, vare sig det är bland stjärnor och politiker, eller dina grannar och kontorskollegor.

     
     

     
     
   • Du vill konsumera mycket alkohol eller droger.

     
     

     
     
     
     
   • Du vill ge efter för sexuella krav som inte är lämpliga enligt din övertygelse eller moral, till exempel genom att titta på pornografi, betala prostituerade, ha sex innan äktenskapet, etc.
   • Du vill skjuta upp allt och vara lat. Du föredrar att inte bli uttråkad av att göra något när du vet att du måste göra det.

2. 
   

   
   2 Hitta de element som utlöser din frestelse. Det finns många möjligheter som utlöser frestelsen och du måste tänka länge för att hitta de specifika för dig. Här är några av de mest uppenbara triggersna.
   • Lennui i din situation eller din nuvarande relation.

     
     

     
     
   • Förmågan att bestämma eller sakna idéer om vad du vill göra med ditt liv, ditt arbete, din relation, din framtida inriktning.

     
     

     
     
   • Forskningen om uppmärksamhet. Det är möjligt att du känner en brist på uppmärksamhet från människorna omkring dig.

     
     

     
     
   • Stress eller kackerlacka.

     
     

     
     
   • Frustration med riktningen i ditt liv, människorna omkring dig eller dig själv.
   • Brist på förtroende för dig själv, tro eller övertygelse.
   • Ett behov att bevisa något för andra människor, kanske till och med som hämnd eller för att återställa räknarna (till exempel att ha en affär eftersom din make hade en affär).
   • En kortvarig bild av vad frestelsen kan ge dig eller bristen på en bredare syn på framtiden.

3. 
   

   
   3 Arbeta med dina värden. I vissa människor ger tro en solid grund för principer och moral att följa. Andra följer den gyllene regeln och försöker aktivt vara en konstruktiv beståndsdel i samhället. Problem kan ofta uppstå när du inte har en solid grund för värderingar, eftersom det kan driva dig att leva ett liv där allt kan hända eller gör att du inte kan se skillnaden mellan vad som är rätt och vad som är fel i en viss situation. Ställ dig själv följande fråga: Har jag ett komplett arsenal av värden som jag bryr mig nog att följa? Därifrån kan du också ställa dig själv följande frågor.
   • Vilka är mina ekonomiska värden? Tjänar jag tillräckligt med besparingar eller är jag för upptagen eller ointresserad för att ockupera? Är jag orolig om jag får skuld?
   • Vilka är mina professionella värden? Vilka är de situationer som jag anser vara förförsking, trakasserier, hot eller missbruk i mitt jobb?
   • Vilka är mina mänskliga värderingar? Bryr jag mig om min familj innan allt annat? Placerar jag min familj före resten av mina personliga önskemål?
   • Vilka är mina medborgarvärden? Tror jag att jag borde hjälpa andra även om det är uppenbart att de inte har gjort något för att hjälpa sig själva? Tror jag att omröstning är en viktig sak? Respekterar jag olika politiska åsikter från mig?
   • Vilka är mina religiösa värderingar? Är jag den troen eller glömmer jag dem ofta?

4. 
   

   
   4 Tänk på de saker du underlåter. Istället för att låta dig vara hänsynslös med din frestelse, försök att tänka på konsekvenserna av detta. Få människor har viljestyrken att gå igenom denna mentala process eftersom det är mycket lättare att hitta ursäkter när skadan har gjort. Att tänka på din frestelse innebär en viss nivå av ansvar. Det kokar inte ner till ett enkelt: Jag ska äta choklad nu för jag känner mig riktigt ledsen. Den här processen innebär att identifiera vad som kan hända om du är efter för frestelse. De flesta människor kan inte tänka på det aktivt eller bara bryr sig inte, just för att det är svårt att tänka.
   • När det gäller choklad, överväg konsekvenserna som detta kommer att få på din vikt, på din migrän, på ditt utseende, på din plånbok, på hopp som dina vänner sätter i dig, på statusen som du publicerade på Facebook i säger att du slutar chokladen, på löfte om att du fick din partner att inte längre äta choklad, etc. Tänk på människors reaktion när de får veta att du har undergått frestelsen. Tänk på vad du kommer att känna. Tänk på vilken inverkan det kommer att ha på din relation, din hälsa, din självkänsla och det förtroende andra har lagt i dig. Behöver du verkligen fokusera på de långsiktiga konsekvenserna, inte bara det övergående och flyktiga nöjet.
   • Tänk på vad som kan saknas eller vad som orsakar en obalans i ditt liv och som lämnar dörren öppen för frestelse, tänk sedan på vad du kommer att göra för att fylla detta tomrum istället för att ge efter för frestelsen.
   • Vet att genom att inte tänka på negativa saker, som ofta rekommenderas av självutnämnda guruer, kommer du sannolikt att öka din önskan att ge efter för frestelse. En förtryckt tanke är en tanke som väntar på att komma tillbaka till anklagelsen, vilket har bevisats av David Wegners berömda test med Dostojevskijs uppgift att inte tänka på en isbjörn. I slutändan är det det enda du tänker på!

5. 
   

   
   5 Träna din kommer. Efter att ha tänkt väl på konsekvenserna, ta med din vilja i ekvationen. Räkna med att det ska vara svårt att träna din vilja. Megan Oaten sa att det är svårt att utöva din vilja första gången, men med lite träning blir det mycket lättare. Börja med något litet och öka svårigheten lite för lite. Det finns två olika tillvägagångssätt, en som erbjuds av Howard J Rankin som använder visualisering och en som erbjuds av Richard Wiseman som använder tacksamhet. Prova dessa två metoder för att hitta den som fungerar bäst för dig.
   • visualisering. Visualisera dig själv som motstår frestelse. Föreställ dig att du ser chokladstången, ta den, håll den fast, kanske till och med känna den. Sedan visualisera dig själv posera och flytta bort från den. Gör denna upplevelse så verklig och taktil som möjligt i ditt sinne. När du känner att du har tränat nog, gå till butiken på chokladavdelningen. Se dem och motstå. Ta en vän med dig om det gör att du kan ha mer stöd. Efter ett tag kan du testa din vilja genom att smaka lite choklad för att se om du kan äta en liten mängd utan att överdriva, men se upp, om din vilja inte är tillräckligt stark kan detta få dig att spricka och glömma dina goda avsikter .
   • tacksamhet. Fokusera på alla saker du kan vara tacksam för. Tacksamhet låter dig komma ihåg allt som är bra och gör dig lycklig, till exempel din familj, ditt arbete, dina husdjur, dina passion, din hälsa, dina vänner, med ett tak över huvudet och tillräckligt med mat, etc. Tacksamhet lär dig ett sätt som hindrar dig från att motivera frestelsen eftersom du känner privat av något eller någon. Det är också viktigt att notera din tacksamhet, klargöra den eller att hänvisa till den.

6. 
   

   
   6 Förbered dig på frestelsen. Acceptera det faktum att du känner dig frestad ibland. När du känner till dina frestelser och triggers, gör lite arbete med dig själv för att hantera dem. På detta sätt kan du övervinna dem innan de kontrollerar dig. Detta är ett positivt sätt att hantera dem snarare än att undvika dem (även om möjligheten att undvika dem också betraktas som en lösning i nästa avsnitt).
   • Om du till exempel vet att du gillar att ha ett mellanmål på eftermiddagen, förbered en frukt- eller grönsakspinnar redo att ersätta din vanliga chokladkaka. Om du vet att pojken på andra sidan gatan behagar dig, berätta för sin flickvän att han är väldigt vacker, då kommer hon att se till att hålla honom borta från dig. Om du vet att du gillar att köpa saker du inte behöver, ta inte ditt kreditkort under försäljningen och ta bara 20 euro kontant för din lunch.

7. 
   

   
   7 Gör inte frestelser möjliga. Detta är en negativ motsvarighet när du planerar dina frestelser och det är att ta bort eller undvika frestelser om du finner det omöjligt att inte ge efter för det. Här är några idéer om tillvägagångssätt.
   • Flytta till en annan stad om du inte kan sluta tänka på att ha en affär med en viss person eller sluta bara gnugga med det.
   • Undvik försäljning om du inte kan motstå att köpa saker du inte behöver.
   • Köp aldrig mat som du inte kan sluta äta. Boka inte hemma. Undvik platser och strålar som säljer.
   • Köp inte alkohol om du inte kan dricka den måttligt.
   • Köp inte droger. Förutom att det är ett brott, förstör dessa droger din hälsa och ditt liv. Gör bara lite online-forskning för att övertyga dig själv.
   • Möt inte människor på platser där frestelsen är för stark för dig, till exempel i barer, kasinon, bordeller etc.

8. 
   

   
   8 Byt ut frestelsen med distraktioner. Du kommer att motstå frestelsen genom att aktivt distrahera ditt sinne. Hitta saker att göra för att kompensera för den tristess du står inför. Gå ut och träna, gå en vandring, undvik att titta på mat genom att titta på något mer intressant som en bok, hitta en ny hobby, skriva en bok om olika sätt att motstå frestelser, förbereda en budget, tvätta din hund eller bil, etc. Oavsett vad du väljer att distrahera dig själv, lägg dig själv i det med entusiasm.
   • Koppla av och ha kul. Ge dig själv tillåtelse att ha kul så att du inte tror att du berövar dig själv något. Din familj och vänner bör också ha kul.
   • Istället för att motstå förändring, acceptera det. Acceptera förändring bland de omkring dig. Acceptera förändringar på jobbet och i ditt liv och utvecklas med denna förändring.
   • Var uppmärksam på vad du gör istället för att tänka på ditt nöje.

9. 
   

   
   9 Be om hjälp. Detta är ofta en försummad lösning eftersom människor tycker att det är en personlig kamp. Att söka hjälp från andra för att hjälpa dig motstå frestelser kan vara en effektiv lösning, så naturligtvis förstår de dig, bryr sig om dig och är redo att hjälpa dig. Du kan räkna med familjemedlemmar, föräldrar, vänner, lärare, rådgivare, din läkare, din präst, en ekonomisk expert, och så vidare.
   • Prata med en rådgivare eller terapeut om de underliggande känslomässiga problem som får dig att ge efter för frestelsen så att du kan hantera dem mer effektivt.
   • Prova hypnos. Vissa människor tycker att hypnos är ett användbart sätt att bekämpa frestelser, till exempel i fall av överförbrukning av mat eller lata att träna regelbundet.

10. 
    

    
    10 Belöna dig själv varje gång du inte är efter för frestelse. Varje gång du övervinner motgången förtjänar du en paus. Gör något som tilltalar dig, roar dig eller lugnar dig, lika mycket för dig som för de omkring dig som kunde ha lidit om du hade blivit frestad. Bjud in din familj till middag på restaurangen, ta din pojkvän på en vandring, titta på din favoritfilm, spendera tid med att koppla av med en nära och kär, anslut igen.
    • Se till att belöningen du ger dig själv är irrelevant för frestelsens objekt. Denna belöning bör ge dig möjlighet att återansluta med andra, främja de goda sakerna i livet eller ge dig lite utrymme för avkoppling.
    reklam

råd

• Lyssna på varningarna andra ger dig. Det är möjligt att de inte kommer att säga dig något för att hindra dig från att bli uttråkad och ha lite erfarenhet eller säga sanningen. Lyssna åtminstone på vad de har att säga till dig.
• Undvik att tänka på vissa frestelser som romantiska, det vill säga att njuta av dina vildaste passioner. Vilda passioner måste tämmas av disciplin, de får inte galoppera i ditt liv och andras liv.
• Det kan också vara till hjälp att göra några meditations- eller andningsövningar.

reklam

varningar

• Undvik att tänka att om du har dött en gång, är du förbannad för alltid. Förlåt dina tidigare misstag och välj att lära dig av lektioner för att bli starkare i framtida situationer. Det förgångna frestelserna har gått, det är dagens frestelser du kan möta.
• Vissa människor är mer benägna att ge efter för sina frestelser än andra, men alla kan motstå och lyckas med sin vilja.

reklam

Nödvändiga element

• En tidning för tacksamhet
• Distraktioner, till exempel en hobby eller en aktivitet

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294"