Hur man hanterar psykologiska vampyrer

Innehåll

• stadier
• Del 1 Identifiera en psykologisk vampyr
• Del 2 Eliminering av psykologiska vampyrer
• Del 3 Arbeta med sig själv

I den här artikeln: Identifiera en psykologisk vampyr eliminera psykologiska vampyrer arbete med själv 14 referenser

Psykologiska vampyrer också kända som energivampyrer är känslomässigt omogna människor som tömmer människor runt sin energi och berövar dem sin tid. Dessa är vanligtvis egocentriska människor som saknar empati. Relationerna som bildas är vanligtvis bara avsedda att hjälpa dem. Du kan hantera psykologiska vampyrer genom att veta hur du identifierar dem, genom att sätta fasta gränser med dessa människor och arbeta med din egen självkänsla och ditt eget värde.

stadier

Del 1 Identifiera en psykologisk vampyr

1. Bekanta dig med olika typer av psykologiska vampyrer. Det finns alla former. De relationer som tömmer dig för din energi kan manifestera sig under många typer av personlighet. Vet hur man känner igen de olika former som en psykologisk vampyr kan ha.
   • Psykologiska vampyrer narcissister har en mycket hög uppfattning om deras betydelse och deras rättigheter. De tenderar att sakna empati och blir avlägsna eller kalla om du inte gör saker som de vill. De kan inte tyckas känna ovillkorlig kärlek.
   • Offervampyrer tenderar att se världen genom sin egen nöd. De tror att alla är emot dem och är ansvariga för deras olycka. De tenderar att dränera dig från din energi genom att ständigt klaga på deras problem medan de vägrar lösningar som du kan föreslå.
   • Kontroll av vampyrer har ett behov av att kontrollera och manipulera dina handlingar. De ogiltigför ofta dina känslor för att dominera eller förminska dig.
   • De pratsamma psykologiska vampyrerna avleder samtal genom att ständigt dela sina egna känslor och upplevelser utan att ge dig möjlighet att bidra. De kan också invadera dina fysiska gränser genom att komma så nära dig att du känner deras andetag på din hud.
   • Psykologiska psykiska vampyrer tömmer dig för din energi genom att överdriva små saker. Deras försening vid ett möte signalerar världens slut och de pratar om små saker på ett sätt som överdriver deras betydelse, för bättre eller värre.

2. 
   

   
   
   
   Utvärdera dina relationer. Ta en minut för att utvärdera din relation med en potentiell psykologisk vampyr. Fråga dig själv om du känner dig tömd av denna person och om förhållandet är ömsesidigt gynnsamt.
   • Är du inte den typen av person som har en känsla av utvecklad empati? Psykologiska vampyrer utnyttjar ofta människor som har en hög känslomässig kapacitet eftersom de behöver mer tid för att få tillräckligt. Är du en av de människor som ofta anklagas för att vara för trevliga? Finns du ofta i envägsrelationer?
   • Om relationen verkar dränera din energi, fråga dig själv om det är till nytta för båda parter. Psykologiska vampyrer växer i vänskap och envägsrelationer. Tänk på förra gången du känslomässigt orolig. Har den här personen varit där för dig? Gjorde hon ansträngningar för att lyssna på dig eller återvände hon situationen för att prata om det?

3. 
   

   
   
   
   Anslut till dina egna känslor. Om du möter en psykologisk vampyr kommer det att skapa fysiska och emotionella biverkningar. Du kan ha en relation med en psykologisk vampyr om du har följande symtom:
   • tunga ögonlock eller en önskan att sova högre
   • ett dåligt humör
   • önskan att äta kolhydrater och tröstmat
   • en känsla av ångest, depression eller negativitet
   • du känner ofta deprimerad

Del 2 Eliminering av psykologiska vampyrer

1. 
   

   
   Ställ fast gränser. Det första steget i att hantera en psykologisk vampyr är att sätta fast gränser. Om den psykologiska vampyren inser att du har gränser, kommer han att försvinna och leta efter andra offer.
   • Förklara klart för denna person vad du kan göra och vad du inte kan göra. Berätta för dem, med tydliga ord, den tid, utrymme och energi du rimligen kan spendera på din relation. Försök att säga honom: "Jag är mycket glad att diskutera dina problem med dig, men om du vägrar att lyssna på de lösningar som jag föreslår för dig eller låter mig hjälpa dig att bli bättre, kommer jag att dra mig tillbaka".
   • Försök att ställa in gränser på egen hand, särskilt om du står inför en narsissistisk psykologisk vampyr. Försök att komma ihåg att du inte ska bli kär eller vara för mycket i en relation med någon som har den typen av känslomässig förmåga. De kan inte älska dig i gengäld.
   • Kroppsspråk kan också hjälpa dig. Om en psykologisk vampyr försöker gå utöver dina gränser, korsa armarna och sluta titta in i ögonen. Detta tenderar att betyda "backs off, jag är inte i det här humöret idag."

2. 
   

   
   Ta dig avstånd om du känner dig kontrollerad. Psykologiska vampyrer gillar att kontrollera andra. Om du känner att din tid och utrymme styrs av någon annan, ta dig avstånd från det här förhållandet.
   • Om en psykologisk vampyr försöker kontrollera dig eller erbjuda dig råd du inte vill, stoppa honom direkt och berätta för honom att du inte behöver hans råd. Försök till exempel "Jag uppskattar ditt råd, men jag måste lösa detta problem ensam".
   • Människor internaliserar ofta kritik från psykologiska vampyrer. Du kommer att hamna med inre kritiker lika hårda som de för den psykologiska vampyren. Arbeta för att tystna den inre rösten som säger att du inte kan fatta beslut. Om du börjar förminska dig själv, ta en paus och berätta för dig själv att dessa tankar är negativa och värdelösa.

3. 
   

   
   Ta dig avstånd från psykologiska vampyrer. Efter en viss punkt bör du ta dig avstånd från förhållandet eller åtminstone slappna av länken. Om en psykologisk vampyr fortsätter att överskrida dina gränser och frågar för mycket av din tid och känslomässiga energi, måste du hålla dig avstånd. Svara inte på hans eller hennes samtal och begräns den tid du tillbringar med den här personen.

4. 
   

   
   Öva andas djupt. Det kan vara stressande och tröttande att hantera en psykologisk vampyr. Djupa andningstekniker kan hjälpa dig att slappna av, återfå en del av din lugn och återupplevelse.
   • Under dagen lägger du händerna på magen och andas in. Andas in så att din hand på magen stiger när membranet sväller. Håll andetaget räknande till tre och andas ut.
   • Djup andning kan vara en del av en medlingspraxis. Detta bromsar dina tankar och ger syre till din hjärna. Detta ökar din energi som har minskat på grund av den psykologiska vampyren.

Del 3 Arbeta med sig själv

1. 
   

   
   Konsultera en terapeut. Många människor som befinner sig i relationer med psykologiska vampyrer har ofta underliggande frågor om självkänsla. En kvalificerad terapeut kan hjälpa dig om du har problem med dina känslor, känslor och interaktioner med andra. Du kan hitta en terapeut genom att be din läkare råda dig, genom att fråga om ditt ömsesidiga stöder sådana avgifter eller genom att be om ett gratis konsultation på ditt universitet om du är student.

2. 
   

   
   Lär dig att känna dig själv. Ofta blir du ett enkelt mål för psykologiska vampyrer eftersom du inte känner dig själv. Du kommer att hålla psykologiska vampyrer borta från dig genom att spendera lite tid på att lära dig att känna dina behov och önskemål.
   • En tidning kan hjälpa dig att känna dig bättre. Skriv dina tankar och känslor varje dag. Välj en tid på dagen, till exempel på morgonen eller innan du lägger dig, för att registrera dina känslor.
   • Tillbringa tid ensam. Gör en medveten insats för att spendera tid ensam. Du kommer att tvingas ta hänsyn till och ta hänsyn till dina känslor om du väljer att spendera flera kvällar i veckan ensam.
   • Fråga dig själv om du försöker behaga alla. Om du inte kan säga nej eller är rädd för att lämna andra, är det ett samtal till psykologiska vampyrer. Försök att komma ifrån människor som ber dig för mycket för att minska de psykologiska vampyrernas tag på dig.

3. 
   

   
   Delta i aktiviteter som ökar din energinivå. Du kommer att hålla psykologiska vampyrer borta genom att ha mycket energi och vara säker på dig själv. Gör aktiviteter som kommer att öka din energi och din självkänsla. Du kan prova några av följande aktiviteter:
   • regelbundna fysiska övningar
   • lagsport
   • yoga
   • Pilates
   • karate eller andra kampsporter
   • simning
   • kajaken
   • utomhussport

råd

• Diskutera med den andra personen som du tror är en psykologisk vampyr. Även om du måste vara uppmärksam på skvaller tenderar psykologiska vampyrer att ha envägsrelationer med de flesta. Om du ser att andra människor har samma typ av problem kommer du att förstå bättre att problemet inte kommer från dig.