Innehåll
I den här artikeln: Förbereda för resanResning under dina reglerSittande under dina regler7 Referenser
Du har organiserat extraordinära helgdagar, men dina regler faller rätt samtidigt! Att ha din period under semestern kan vara mycket frustrerande, men det är fortfarande möjligt att begränsa besväret de orsakar oss. Få ditt feminina skydd, ett bra lager av underkläder och smärtstillande medel.Håll dig hydratiserad och ha kul!
stadier
Del 1 Gör dig redo för resan
-
Ta på dig feminint skydd. Oavsett om du använder tamponger, handdukar eller en menstruationskopp, se till att du har tillräckligt med lager i bagaget. Bättre ta för mycket än tillräckligt för att se till att du inte slutar på skyddet. Om du till exempel vanligtvis använder 4 tamponger per dag, planera 6 per dag. Om din period överrasker under din semester, ta en titt på apoteket eller stormarknaden för att köpa det du behöver. Du kan också be en vän att hjälpa dig och ge dig lite skydd.- I vissa länder kan du ha problem med att hitta samma skydd som du vanligtvis använder. Till exempel i Centraleuropa kan det vara svårt att hitta tamponger med applikatorer.
-
Ta smärtstillande medel. Om dina perioder faller innan du reser eller under resan, ta smärtstillande medel. Ibuprofen eller aspirin kan minska kramper. Du kan också använda naproxen eller Spasfon. Spasfon är särskilt effektivt för att minska uppblåsthet och lugnande smärta. Vet att i vissa länder (till exempel i Tyskland) är smärtstillande medel inte tillgängliga utan recept. Du kommer dock att få ta med din egen medicin i ditt bagage. Om du reser till ett land där tillgången till smärtstillande medel är begränsad, glöm inte att ta med tillräckligt under din period.- Följ anvisningarna i bipacksedeln och observera de angivna doserna. Och om du tar andra receptbelagda läkemedel, se med din läkare om du också kan ta ett smärtstillande medel.
- Även om det inte är ett läkemedel, a plåster Engångsvärmare kan också befria dig. dessa plåster har vanligtvis en självhäftande yta och håller sig fast vid nedre mage.
-
Ta lämpliga kläder. Om du vet att du har din period under semestern, kom ihåg att ta med lämpliga kläder. Lägg till exempel några extra trosor till din resväska. Se också vilka kläder du kommer att vara mest bekväm med under den här månaden. Du kommer antagligen att må bättre i en full kjol än smala jeans. Att ha shorts under kjolen kan också hjälpa dig att känna dig säkrare.- En bekväm outfit kommer inte nödvändigtvis att vara en försummad outfit. Tänk på din destination när du packar såväl som klädkoder.
- Vattentät underkläder kan hjälpa till att förhindra läckage under långa dagar utomhus.
-
Planera dina dagar på ett intelligent sätt. Om möjligt, planera din resa så bekväm som möjligt. Det beror på hur du vanligtvis känner dig under din period. Om du till exempel vet att den första dagen i din period tenderar att vara mycket svår ska du inte planera äventyrsaktiviteter för den dagen. Undvik utmattande promenader och långa promenader. Att gå till en bastu där du måste ta bort din baddräkt är inte heller en bra idé. Den dagen är det bara att ta små promenader i grannskapet, gå på bio eller göra tyst aktiviteter.- Du kanske inte kan anpassa ditt program lika mycket. Å andra sidan kan du vanligtvis styra andra parametrar, till exempel antalet timmar du sover. Om du känner dig väldigt trött under din period kan du försöka gå i säng tidigt eller vakna upp senare.
-
Förbered ditt sex. Om du till exempel går på smekmånad och dina perioder kommer, kan du fortfarande ha intima relationer med din partner. Ta med gamla mörka handdukar, för du kanske inte vågar älska dig på det obefläckade lakan på ett hotell. För fler tips, kolla in "kärlek under din period".
Del 2 Resa under din period
-
Förbered ett kit för dagen. Om du åker på en dagstur under din semester är det viktigt att du har ditt feminina skydd med dig, i din handväska eller din ryggsäck. Förbered en liten påse som innehåller tamponger, handdukar och andra hygienprodukter du behöver för dagen. Ta också doserna av smärtstillande medel du kan behöva och en reservbyxa. Kom också ihåg att ta ett litet paket med våtservetter så att du känner dig fräsch och ren hela dagen.- Om du flyger, förvara dessa föremål i din vidarebefordran. Om du reser med bil, ska du ha ditt kit med dig snarare än i bagageutrymmet.
- Om du går på vandring eller campar och inte har en skräp kan du lägga till en återförslutningsbar plastpåse i din sats. Du kan behålla dina skydd som används i den här lilla väskan och sedan kasta dem senare.
-
Hydrera dig själv väl. När du tillbringar dagen utomhus och särskilt under varmt väder är det viktigt att du dricker mycket vätska, till exempel filtrerat vatten. För kvinnor rekommenderas det att dricka mellan 2 l och 2, 5 l vätska per dag. Om du är ute i värmen kan du behöva dricka ännu mer.- Ta en flaska som du kommer att använda för resor med flyg eller bil eller på dina utflykter.
- Glöm inte att dricka mycket när du flyger. Inuti planet kan luftfuktigheten sjunka upp till 20% och du kan känna dig uttorkad.
-
Mata dig ordentligt. Försök att äta hälsosamma och näringsrika livsmedel under din period. Om detta ibland kan vara svårt under semestern kan du försöka välja sallader, färsk frukt och fullkorn snarare än för stekt och saltad mat. Se till att du konsumerar tillräckligt med protein. Kvinnor som har mycket tunga perioder kan också drabbas av järnbrist. För att vara säker på att konsumera tillräckligt med järn, försök att äta mer:- rött kött (t.ex. nötkött)
- höns
- av fisk
- av nötter
- gröna grönsaker
-
Planera besök på toaletten. Om möjligt, planera när du går till badrummet för att se om ditt skydd måste ändras. Till exempel kanske du planerar att ta en paus på morgonen för kaffe, till lunch och på eftermiddagen för ett mellanmål. Du kan sedan använda toaletterna på kaféet eller restaurangen. Om du befinner dig på en plats där du måste betala för att använda toaletten, kom ihåg att ta med dig den förändring du behöver.- När du tar en långdistansflyg, bör du också tänka på badrummet med några timmar. Det kommer också att främja din blodcirkulation och stimulera dina muskler.
- Om du tar en lång resa med flyg eller bil, är det viktigt att du byter tampong eller handduk regelbundet för att undvika obehaglig lukt och för att förhindra toxiskt chock-syndrom.
Del 3 Simning under sin period
-
Bära en bekväm baddräkt. När du har din period är det bäst att bära en baddräkt vars botten kommer att ganska täcka. Med andra ord kanske det är inte så smart att bära en sträng. Välj en baddräkt som inte är för snäv, eftersom du också kan känna svullna.- Om du är rädd för läckor väljer du en mörk färgad baddräktbotten eller bär vattentät shorts över baddräktens botten. Välj till exempel en sportshorts.
-
Använd en tampong eller menstruationskopp. För att undvika blödning eller läcka ut ur poolen, försök att använda en tampong eller menstruationskopp. Dessa kommer att absorbera eller samla din ström. Om du föredrar att inte använda en tampong, läs "simma under din period utan att bära en tampong". -
Ta solbad. Om du inte mår bra och inte vill simma ska du sola. Och glöm inte att applicera solkräm! Lounging på en solstol kan till och med lindra kramperna. För fler tips, se "bada i menstruationen".