Kunskap

Hur man hanterar en aggressiv passiv make

Posted on
Författare: Judy Howell
Skapelsedatum: 5 Juli 2021
Uppdatera Datum: 1 Juli 2024
Anonim
FORTNITE - Twine Peaks Storm Shield Defense 10 SOLO Without Using Weapons, Abilities, Or Gadgets
Video: FORTNITE - Twine Peaks Storm Shield Defense 10 SOLO Without Using Weapons, Abilities, Or Gadgets

Innehåll

I den här artikeln: Analysera aggresivt passivt beteende Reagera på aggresivt passivt beteendeLär dig bättre kommunikation16 referenser

Om din man behandlar dig på ett passivt, aggressivt sätt kan du ha problem med att lösa problem och övervinna oenigheter. Det är faktiskt lätt att känna igen någons vrede när den exploderar, medan aggressivt passivt beteende är svårare att märka och förstå om personen inte känner igen den. Du kanske tror att du inte har chansen att ändra saker, men håll dig lugn och kom ihåg att du har lika mycket makt i förhållandet som din make.


stadier

Del 1 Analysera aggressiva passiva beteenden



  1. Identifiera aggressivt passivt beteende. Det är viktigt att kunna känna igen och förstå den här typen av attityd och att inte hoppa till slutsatser om din mans beteende. Det mest uppenbara tecknet på aggressivt passivt beteende är oförenlighet mellan handlingar och beteenden, särskilt när man är arg, eftersom detta kan betraktas som ett förklädt sätt att uttrycka ilska. Att lära sig känna igen denna inställning kan hjälpa dig att förstå vad som ligger bakom din mans ord eller handlingar och lösa orsakerna som orsakar det grundläggande problemet istället för att bara hantera individuella beteenden.
    • En aggressiv passiv inställning bör inte förväxlas med defensiven. Det är en serie med avsiktliga gester, som ofta följer ett givet mönster.
    • Det är lätt att luras av denna typ av beteende och att känna sig skyldig eller att tänka att man är fel, utan att inse att det är en strategi för manipulation.




  2. Observera om din man nekar avgifterna. Aggressiva passiva människor tar inte ansvar för sitt eget beteende. Din make kan ljuga för dig eller klandra dig för att du inte har erkänt att han har skadat dig eller någon annan person. Han kan använda metoder som rationalisering, be om ursäkt eller minimera problemet för att förneka sitt beteende eller effekterna av hans handlingar.
    • Din make kan "glömma" att hämta din tvätt från tvätten eller säga att du inte påminde honom att hämta barnen efter skolan.
    • Din make kan hävda att han inte gjorde något trots tydliga bevis på motsatsen.



  3. Se om han agerar som ett offer. Finns han fortfarande ett sätt att få dig att ta hatten på allt och aldrig skylla på sig själv? Han kan skylla på dig för att ha gjort honom arg och gjort honom arg. Han kan hitta sätt att skjuva sitt ansvar eller klandra andra för att ha skadat andra.
    • Finns din man alltid sätt att snedvrida sanningen för att undvika skylden? Har du märkt att han hela tiden skyller på dig, även om du inte är det?




  4. Lär dig att känna igen när han håller saker för honom. I stället för att förklara sina behov och önskemål kan han lämna mitt i en konversation, sluta prata med dig eller försöka avsluta diskussionen med ord som "varför slösar jag min tid att svara dig? När allt kommer omkring har du alltid rätt. " Han kan också vägra att ha sex, ge dig pengar eller andra saker och allt detta för att kontrollera dig.
    • Om din man ger dig saker som tillhör dig eller kastar föremål du bryr dig om, vet att han gör det också för att hålla din uppmärksamhet.
    • Förtrycker din man sina egna känslor för att försöka kontrollera dig? Eller vägrar han dig saker?



  5. Identifiera eventuella kroniska förseningar. Att vara ständigt sent är ett sätt att uttrycka aggressivt passivt beteende. Det är som att säga "Det är inte viktigt för mig" eller "Vad jag gör är mycket viktigare än dina planer."
    • Väntar du ofta tills din make stänger av sin dator eller tv när du har planerat något? Finns han ofta ursäkter för att motivera sina förseningar, till exempel tung trafik eller mycket kontorsarbete?



  6. Se upp för inkompetens. Ovilliga yrken eller hushållsarbete kan vara en form av passiv aggression. Din make kan skjuta upp sina uppgifter och sedan slutföra dem med minst möjliga ansträngningar och tvinga dig att ta hand om dem. Ett sådant beteende kan vara ett sätt för dig att säga detta: "Det intresserar mig inte (jag bryr mig inte om dig) och jag försöker göra det uppenbart och fungerar som jag ser."
    • Försöker han ofta att skjuta upp jobbet, göra det halvt eller hitta ursäkter för att göra dåligt arbete?

Del 2 Svara på aggressivt passivt beteende



  1. Notera varningsskyltarna. Din make kan börja anta en aggressiv passiv inställning på ett så diskret sätt att du inte ens kommer att märka det.Det viktigaste är att identifiera dessa beteenden innan de blir okontrollerbara. Du kanske märker att han försöker undkomma sitt ansvar, skjuta upp sina åtaganden mer än vanligt eller hitta ursäkter för sina handlingar.
    • När du märker sådana tecken bör du undvika konflikter eftersom det bara förstärker aggressivt passivt beteende.



  2. Undvik att förvärra situationen. Din första reaktion kan vara att ta på sig eller konfrontera honom, men motstå frestelsen att göra det. Om du antar rollen som förälder kommer det inte att gynna dig eller din make. Du vill förmodligen inte bli en andra mamma för honom och han vill inte heller behandlas som ett barn i ditt äktenskap.
    • Om du inser att du håller på att reagera, sluta och tänka ett ögonblick. Tänk på hur du känner dig och de tankar som går igenom ditt sinne. Andas djupt innan du pratar.



  3. Bekräfta dig själv. Gå inte in i hans spel. Om du också börjar ha en aggressiv passiv inställning, kommer du att fångas i denna onda cirkel där du båda kommer att bli olycklig. Försök istället att säga, "Vi har ett problem som vi måste lösa."
    • Om han fortfarande är sen kan du säga detta: "Vi är alltid sena innan vi lämnar hemmet när vi har möten. Vad tycker du att vi borde göra för att inte vara för sent? "



  4. Var fast. Tidigare lyckades han skylla på dig eller skylla på dig, men du måste sätta stopp för denna situation. Låt inte dessa taktiker lura dig. Om han säger "Jag är inte arg", när det är uppenbart att han är det, be honom att vara ärlig mot dig och berätta hur han mår. Om han säger "det var bara ett skämt", var noga med att få honom att förstå att sådana skämt är respektlösa och att du inte uppskattar dem.
    • Om han frågar dig "varför är du arg? Förklara tydligt att du är upprörd över hans beteende. Säg detta: "Det är väldigt frustrerande när du inte pratar med mig. Jag skulle vilja veta vad som är fel.

Del 3 Lär dig att kommunicera bättre



  1. Ange tydligt dina behov och önskemål. Istället för att lägga till mer, tveka inte att uttrycka dina behov och förväntningar. Tror inte att vissa saker är uppenbara. Om du ber din man att göra något, se till att du tydligt förklarar vad du förväntar dig av honom och hur snabbt han ska agera.
    • Gör en vana att notera saker som måste göras. Lämna inget utrymme för tvetydighet. Ju mer du uttrycker dig tydligt, desto mindre troligt kommer han att hitta ursäkter.



  2. Skylla inte honom eller skämma honom. Dessa beteenden hjälper dig inte förbättra din relation. Så skyll inte på honom för någonting, berätta bara för honom hur du mår. Berätta för honom vad som stör dig, vilken inverkan hans inställning har på dig (och på din relation) och vad du vill göra för att förbättra situationen.
    • Säg inte detta: "Jag hatar verkligen när du inte gör de sysslor jag ber dig att göra. Jag kan inte tro att du är så lat. " Säg något som "Det stör mig verkligen att jag inte kan lita på dig för hushållsarbete. Det är inte bara väldigt rörigt, utan det stressar mig. Kan vi hitta ett sätt att rensa upp tillsammans? "



  3. Ta reda på om han inte känner sig sårad eller arg. Dessa känslor, liksom känslan av att inte kunna uttrycka sina egna oro, är ofta roten till passivt och aggressivt beteende. Det är faktiskt mycket lättare att skylla på andra än att ta sitt eget ansvar. Din make kan försöka göra dig arg och sedan skylla på dig. Lär dig att känna igen denna typ av beteende och bestämma hur du ska reagera.
    • När du är lugn, prata öppet om dina känslor. Diskutera vad som fungerar eller inte fungerar för dig, för honom och för er båda som par. Hitta sätt att uttrycka din ilska och förargelse genom att uppmuntra din make att göra detsamma.



  4. Lyssna på varandra. Tillbringa kvalitetstid tillsammans varje vecka, lyssna, empatisera och stödja varandra. Dessa färdigheter måste utvecklas över tid, så om du inte är en expert ännu, gör minst en ansträngning. Visa din man att han öppet kan uttrycka sina känslor eftersom du kommer att stödja honom. Och låt honom göra samma sak för dig.
    • Lyssna aktivt på honom genom att upprepa eller sammanfatta hans ord. Här är ett exempel: "Så du hade en svår dag och du skulle inte vilja prata om pengar ikväll. Är det rätt? "
    • När du uttrycker vad han känner, visa honom att du bryr dig om dessa känslor. Här är några exempel på meningar som visar honom att du förstår hans känslor: "Jag vet att du är frustrerad" eller "Riktigt, det låter riktigt stressande! Jag skulle också känna mig överväldigad på din plats. "



  5. Sök stöd Om du inte känner sympati för din make och dina gräl blir värre, överväg att konsultera en psykolog. Du kan konsultera en äktenskapsterapeut eller en psykoterapeut. Den professionella kan hjälpa dig att ändra problembeteenden, förbättra kommunikationen inom ditt par och minska känslomässigt undvikande.
    • Kom ihåg att du inte kan ändra din make, men du kan ändra din inställning till honom. Terapeuten kommer att lära dig att reagera annorlunda, även om din man aldrig byter.