Innehåll
- stadier
- Del 1 Svara i ett pinsamt ögonblick
- Del 2 Att ta hand om dina tankar och känslor
- Del 3 Hantera förlägenhet för andra
Det är inte så roligt att hitta dig själv det ofrivilliga uppmärksamhetscentret, speciellt om du har gjort något som gör dig i problem. Det kan till och med vara pinsamt att vara i närheten av någon som känner sig generad. Du kan ha värmevallningar, svett eller vill gömma eller fly bort. Lyckligtvis finns det bättre sätt att hantera din förlägenhet. Glöm inte att genom att visa din förlägenhet efter en pinsam händelse kommer du att vara riktigt ledsen och pålitlig. Mitt i detta pinsamma ögonblick är förlägenhet inte riktigt ett ont och det tjänar viktiga sociala funktioner.
stadier
Del 1 Svara i ett pinsamt ögonblick
-
Ursäkta dig själv när det är lämpligt. Om du känner dig generad på grund av något du har gjort, ursäkta dig själv och vara uppriktig. Som sagt, gör inte ton. Låt den här personen veta att du verkligen är ledsen, men gör inte ögonblicket slut.- Om du till exempel ringde någon och du gjorde ett misstag kan du säga: "Jag är verkligen ledsen, jag har oroat mig mycket för Sarah nyligen och hennes namn är i mitt huvud hela tiden."
-
Skratta-in. Minska ögonblickets förlägenhet genom att skratta åt dig själv. Pinsamma situationer kan vara roliga när du tar dem lätt. Om du ger dig själv tillåtelse att skratta av situationen, tappar hon greppet hon har på dig.- För att skratta åt det, försök att hitta ett skämt att göra om situationen. Till exempel, om du har spillt senap på din skjorta och känner dig generad, kan du säga: "Nu har jag en stor korv."
-
Flytta snabbt till något annat. Människor har en kort uppmärksamhet. Det är inte nödvändigt att förlänga detta ögonblick under lång tid. Ändra motivet smidigt för att flytta uppmärksamheten från något annat. Undvik ursäkter för länge om du har gjort något besvärligt som ber om ursäkt.- Det kan vara svårt att ändra ämnet utan att göra situationen konstig. Det bästa sättet att göra detta beror på de specifika omständigheter som du befinner dig i. Här är ett exempel på vad du behöver ha i åtanke och anpassa dig till den specifika situationen. Föreställ dig att känna dig generad över något medan du planerar att gå ut en natt. För att ändra ämne kan du ställa en fråga, till exempel: "Jag trodde att du redan hade sett den här filmen, vad tycker du? Är det värt att träffa honom igen? Detta kommer att dra uppmärksamheten från det pinsamma som du har gjort i ett mer lämpligt ämne.
-
Minimera incidenten. Kom ihåg att andra också gör pinsamma saker och det är inte riktigt ett problem.- Anta till exempel att du snubblat och föll framför de andra. Du kan påminna dem om att detta händer med alla medan du håller en lätt ton genom att säga "en till som biter i dammet".
-
Återvänd förlägenhet till den andra lägret. Om du har gjort något pinsamt, kan du hantera situationen genom att be andra berätta om saker de har gjort tidigare som gjort dem i problem. Du kan komma närmare den person du pratar med och skrattar åt ditt pinsamma förflutna.- Om du använder denna taktik i pinsamma stunder, kan du säga: "Tja, nu när jag är generad framför dig, berätta något pinsamt som hände dig nyligen."
-
Andas. Ditt hjärta kan dunka, du känner dig het eller upprörd. Alla dessa negativa känslor kan komma efter att ha gjort något pinsamt. Ta några djupa andetag för att hjälpa dig bekämpa hans känslor och förlägenhet.- Andas in i fem sekunder genom näsan och andas sedan ut i fem sekunder genom munnen.
Del 2 Att ta hand om dina tankar och känslor
-
Ta avstånd från dina känslor. Om du har problem med att hantera ett pinsamt ögonblick kan du försöka skapa ett avstånd mellan dig själv och dina känslor. Detta kan hjälpa dig när du känner dig överväldigad av dina känslor eller när du har problem med att tänka ordentligt på grund av det.- Du kan ta lite avstånd med dina känslor genom att tänka på dig själv i tredje person, till exempel bör han inte känna sig generad eftersom alla gör pinsamma saker då och då, det är faktiskt en normal sak.
-
Hitta en distraktion. Ge dig själv tid att glömma det pinsamma som du har gjort. Det finns många sätt att distrahera dig själv, inklusive följande:- se en film
- läs en bok
- spela videospel
- gå ut med vänner
- volontär
-
Rikta din uppmärksamhet mot nuet. Lembarras är en saga historia. Detta hände tidigare. Detta ögonblick har gått. Även om det är lättare att säga än att göra just nu, försök att rikta din uppmärksamhet på nuet eller framtiden när du vill hantera en pinsam situation. Du kanske inser att du är mindre generad över något som redan har hänt. -
Lämna denna situation. Om du känner dig generad, fråga dig själv om du kan lämna. Säg till exempel att du måste gå på toaletten eller att du måste ringa ett samtal. Detta ger dig tid att återhämta dig efter ett pinsamt ögonblick. -
Prata med en terapeut. Om du tror att du lätt är generad, lider av social ångest eller känner dig mer generad än normalt kan det vara till hjälp att prata med en terapeut. Det kan hjälpa dig att ändra hur du tänker eller reagerar på pinsamma situationer. Han kan erbjuda dig mediciner som kan hjälpa dig att känna dig mindre känslig för social ångest. Här är vad du kan göra för att hitta en terapeut:- Gör en Google-sökning med termen "terapeut" följt av namnet på din stad eller postnummer.
- Använd en katalog över terapeuter i ditt område.
Del 3 Hantera förlägenhet för andra
-
Visa empati. Försök att komma ihåg att alla går igenom pinsamma stunder. Det är inte kul att vara på platsen för personen i förlägenhet, så gör inte någonting som kan göra att personen känner sig värre.- För att vara empatisk måste du gå tillbaka. Tänk på hur du skulle känna om du var i samma situation. Föreställ dig de saker den här personen går igenom just nu.
- Du kan också påminna honom en gång när en liknande sak hände med dig eller hände med någon du känner för att göra situationen mer normal.
- Om till exempel personen har missat ett slutspel i basket och känner sig generad på grund av det, kan du berätta för honom ett ögonblick när samma sak hände med dig. Om du inte upplevde exakt samma sak, berätta för honom om en liknande upplevelse. Du gick inte till fel gym och du missade spelet helt. Berätta för honom vad du kände. Det kommer att distrahera henne samtidigt som hon påminner henne om att alla går igenom pinsamma stunder.
-
Ändra ämnet. Det är uppenbart att den här personen såg dig när detta pinsamma ögonblick hände honom, känna igen honom, men ändra snabbt ämnet. Få det att se ut som något du ville prata om länge, men du glömde det. Detta kommer att ge honom intrycket att konversation kommer naturligt snarare än att vara en subterfuge för vilken man känner sig mindre generad. Du vill ha det som helt glömmer detta pinsamma ögonblick, du vill inte undra om denna ämnesbyte är en prä för att undvika en pinsam situation, vilket kan få det att känna sig mer pinsamt.- När du ändrar ämne lägger du lite entusiasm i din röst. Kom ihåg att du vill att han ska tro att du plötsligt kommer ihåg vad du ville berätta för honom. Du kan till exempel fråga henne om hon har hört talas om en större händelse som har inträffat nyligen, det skulle vara ännu bättre om det har en personlig koppling till den.
-
Gör inte skoj med det. Hon känner sig redan generad, lägg inte till den genom att göra narr av situationen. Även om humor är ett utmärkt sätt att missbruka förlägenhet, är det bäst att använda den när du befinner dig i en besvärlig situation. Om du gör narr av någon i en pinsam situation kommer du att bli en lur. -
Agera som om ingenting hade hänt. Denna teknik kan bara vara användbar om den är trovärdig. Om du har tittat i ögonen under detta pinsamma ögonblick bör du inte använda den här strategin. Men om hans uppmärksamhet inte riktades mot dig när det hände, kan du göra som om ingenting var fel. Om hon är generad kan du be om ursäkt och berätta för henne att du har tittat på din telefon men är redo att återuppta konversationen.- Om hon ser riktigt generad ut kommer din berättelse att bli mer trovärdig om du känner igen vilken förvirrad luft. Låt henne veta att du märker en förändring hemma. Fråga honom om allt är ok eller om något har hänt. Det här är vad du förmodligen skulle göra om du verkligen inte såg vad som hände, men du märkte hur förvirrad det var.