Innehåll
I den här artikeln: Staying hydrated Behandla symtomen på förkylningar. Sitting down13 Referenser
Förkylningen är en infektion i de övre luftvägarna (näshåligheter och svelget) som orsakas av ett virus. Dess huvudsakliga symtom är trängsel och rinnande näsa, halsont med hosta, huvudvärk, konjunktivit och ibland svår trötthet med muskelvärk. Även om de är tråkiga förblir dessa symtom relativt godartade och det är därför en läkares ingripande är nödvändig endast när de kvarstår längre än två veckor. Den här artikeln visar dig många sätt att behandla förkylningar som vanligtvis tillåter dig att återhämta sig från denna infektion på en eller två veckor.
stadier
Del 1 Håll dig hydratiserad
-
Drick mycket vatten. Under kylan måste du alltid vara hydratiserad.- God hydrering minskar nästoppning (tuff näsa).
- Under hela förkylningen måste du dricka lite mer än vanligt för att kompensera för förlusten av vatten från näsutflöde och svettningar som är direkt relaterade till feber.
- Se till att dricka mellan 8 och 10 glas vatten om dagen.
-
Drick örtte, ginger pop och tonic (energi) drycker. Så du kan ha roligare när du hydrerar.- Varma drycker som örtteer hjälper till att bekämpa halsont. Ånga kan tillfälligt minska nästoppningen.
- Energidrycker kan kompensera förluster av natrium och mineraler.
- Ingefära drycker kan befria dig från dina magproblem.
- Ingefära öl kan minska inflammation, uppdatera näshåligheterna medan du mjukar upp halsen.
- Du bör dock undvika drycker som innehåller alkohol eller koffein. Dessa ämnen tenderar att uttorka kroppen.
-
Drick kycklingbuljong medan du fortfarande är varm. Det är en farmors botemedel vars effektivitet mot förkylningen har visat sig vetenskapligt av nyligen genomförda studier.- Konsumtionen av varm kycklingsbuljong reducerar nästävlingen genom att påskynda rörelsen av slem i näshålan.
- Kycklingbuljong kan också minska inflammation i näshålighetens foder, vilket också minskar nästoppning.
- Genom att lägga till kryddor som cayennepeppar i buljongen, framhäver du dess avsvårande effekt.
Del 2 Behandling av kalla symptom
- Lär dig att känna igen symptomen. För att behandla förkylning är det viktigt att känna igen symptomen. Du kan sedan köpa receptfria behandlingar på alla apotek. Beroende på svårighetsgraden av problemet kan du ha några eller alla av följande symtom:
- feber;
- muskelsmärta
- frossa;
- känna sig trött (e)
- vara överbelastad
- känna press på bihålorna;
- hosta och har slem;
- har irriterad hals
- har en överbelastad näsa
- har en rinnande näsa
- nysningar;
- har rodnad
- har vattniga eller kliande ögon
- har rodnad runt ögonen
- känna tryck på bröstet;
- ha huvudvärk
- har ganglierna svullna.
-
Ta smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel. Du kan få det på apoteket utan recept. De kan minska eller eliminera huvudvärk, ont i halsen och feber.- Libuprofen och acetaminophen är två av de mest använda smärtstillande medlen. Läs de skriftliga anvisningarna på förpackningarna för dessa läkemedel och ta bara den dos som anges eller den som föreskrivs av din läkare.
- Oavsett medicinering, ta aldrig mer än den maximala dosen under en dag.
- Ge inte acetaminophen till ett barn under 3 månader.
- Undvik att ge aspirin till ett barn under 12 år som återhämtar sig från förkylning eller influensa. Även om risken är minimal kan den utlösa Reye's sjukdom (Reye's syndrom) som är potentiellt dödlig.
- Undvik att ta för mycket medicin och var särskilt uppmärksam med acetaminophen, eftersom överdriven konsumtion av denna produkt kan påverka levern.
- Ta något mot hosta. När du är förkyld kan du hosta mycket! En diskmedicin kan hjälpa dig, du kan också använda droppar för att lindra dig själv.
- För dosering, följ alltid anvisningarna som medföljer produkten.
- Blanda inte olika hostmediciner.
- Tala med din läkare innan du tar något läkemedel, särskilt om du tar andra läkemedel.
- För ett icke-invasivt alternativ kan du prova en mentholprodukt, till exempel en Vicks-salva.
-
Testa en antihistamin eller dekongestant som kan köpas utan recept. Dessa två typer av mediciner fungerar annorlunda mot förkylningar.- Dekongestanter verkar på väggarna i näshåligheterna som antiinflammatoriska, vilket har effekten att underlätta flödet av nässlem.
- Dekongestanten kan tas som en nässpray eller i form av piller.
- Det bör undvikas att administrera den avsvårande nässprayen flera dagar, eftersom det då kan skada slemhinnorna i näshåligheterna.
- En dekongestant bör inte ges som nässpray till ett barn.
- Antihistaminer kan hjälpa till att bekämpa näsutflödet och snifsa.
- Å andra sidan kan de orsaka dåsighet, vilket innebär att du bör undvika att äta om du måste köra eller arbeta under förhållanden som kräver mycket uppmärksamhet. Testa dem och se vilka effekter de har på dig för att avgöra när du ska undvika att ta dem.
-
Gurgla med saltvatten för att lindra ont i halsen. Detta kan tillfälligt minska heshet och repor i halsen.- Späd ut 1/4 till 1/2 tesked salt i cirka 20 cl vatten.
- Vatten löser upp salt snabbare när det är varmt.
- Låt gurgling skölj ner munnen. Upprepa gurglarna så många gånger som behövs för att effekterna ska kännas i halsen.
-
Ta zink- eller C-vitamintillskott inom 24 timmar efter det att de första förkylningssymtomen började. Zink används ofta för att förhindra förkylning eller stärka kroppen som måste kämpa mot denna infektion.- En zinkbaserad behandling kan endast vara effektiv om den startas inom 24 timmar efter de första tecknen på förkylning.
- Studier av fördelarna med zink vid förkylning av förkylningar har lett till motstridiga slutsatser.
- Zink nässpray bör undvikas eftersom det kan leda till förlust av lodorat.
- Du kan minska varaktigheten av en förkylning avsevärt genom att ta ett C-vitamintillskott så snart de första infektionssymtomen visas.
- C-vitaminintag har ingen effekt på förkylningsutvecklingen om det inträffar sent (långt efter symtomen).
Del 3 Vilande
-
Se till att du njuter av en god natts sömn. Om du får tillräckligt med vila, kommer din kropp att bättre kunna försvara sig mot infektion än förkylningen.- Försök sova i 8 till 10 timmar varje natt.
- Det är viktigt att du utnyttjar dessa viloperioder under de första 72 timmarna av infektionen.
- ormir är inte en lätt sak när näsan är mycket överbelastad, eftersom det är svårt att andas ordentligt.
- Använd en luftfuktare i rummet där du sover. Fukt i luften tränger in i näshåligheterna, vilket tenderar att begränsa överbelastning genom att tunnare slemet.
- Du kan också dricka ett kamomillte för att se om det hjälper dig att somna.
- Glöm inte sömntabletter och antihistaminer (och deras dåsighet) som också kan hjälpa dig att sova.
-
Undvik att göra fysisk träning medan du är sjuk. Du kan tröttna på din försvagade kropp, som behöver styrka för att bekämpa infektion, mycket snabbt.- Så snart de första symtomen på förkylning dyker upp, stanna alla dina fysiska aktiviteter (sport) i minst 48 timmar.
- Från det ögonblick du återupptar dina sportaktiviteter ska du undvika intensiva träningspass i några dagar. Din kropp måste sedan återfå styrkan som den förlorade under infektionen.
- Att gå ut i frisk luft kan vara fördelaktigt för dig när du är sjuk. Håll dig lite ute om vädret är fint och det är troligt att du inte andas ämnen som orsakar allergier.
-
Undvik om möjligt att gå ut på jobbet eller i skolan medan du är smittad. Stanna hemma och se till att vila.- Om du hostar, undvik att utsätta andra för de virus du bär på.
- Om du tar läkemedel som gör dig sömnig, stanna hemma för säkerhet.
- Om du måste åka till din arbetsplats eller skola, överväg att bära en ansiktsskydd för att undvika att bli smittad med personer du kan komma i kontakt med. Du måste vidta denna försiktighetsåtgärd om du vet att du kommer att gnugga axlar med människor som har en kronisk sjukdom och ett försvagat immunsystem.