Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu är en kiropraktor i Toronto med mer än 20 års erfarenhet. Han fick sin doktorsexamen i kiropraktik vid Canadian Memorial Chiropractic College 1994. Han avslutade sedan en 3-årig certifieringsutbildning i rehabilitering.Det finns 16 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Om du har skadat ryggen, vare sig på kontoret eller någon annanstans, är det den typen av problem som kan vara svåra att läka. Med korrekt medicinsk vård, vila och vissa livsstilsjusteringar har du emellertid den bästa chansen att återhämta dig helt. Men om smärtan kvarstår utan att ge hopp om att läka under en tid efter skadan, är det bäst att konsultera en läkare eller en professionell inom området.
stadier
Metod 1 av 2:
Prova livsstilsstrategier
- 6 Känner till de problem som kan orsaka smärta. Att veta vad som orsakar din smärta kan hjälpa dig att läka snabbt och väl. Här är några av de vanligaste orsakerna:
- dålig arbetsställning, som inkluderar stående eller sittande hela tiden,
- en muskelskada som leder till muskelspasmer,
- degeneration av den intervertebrala skivan,
- en herniated skiva,
- ryggradstenos, vilket innebär att din ryggmärgskanal (som innehåller din ryggrad) minskar med tiden,
- andra sällsynta tillstånd såsom en fraktur, en vertebral kanalinfektion eller en tumör.
råd
- Ta smärtstillande medel vid behov, men låt dig inte luras.
- Det är mycket viktigt att vara aktiv igen om smärtan tillåter dig att så snabbt som möjligt och samtidigt vara rimligt.
varningar
- Gör inga komplexa eller kraftfulla rörelser när du är skadad. Det kommer att göra dig mer skada än nytta.