Innehåll
I den här artikeln: Förbereda för konversation Starta konversationen10-referenser
Det kan vara svårt att prata med dina föräldrar, särskilt om du behöver ta itu med ett allvarligt problem som en ätstörning. Kom dock ihåg att ätstörningar är verkliga problem, de kan vara allvarliga och det är något du behöver prata med dina föräldrar om. Kom ihåg att den första diskussionen kan vara svår, men på lång sikt ser du fördelarna i form av kärlek, råd och stöd från dina föräldrar.
stadier
Del 1 Förberedelse för konversationen
-
Utvärdera dina skäl. Fråga dig själv varför du vill berätta för dina föräldrar att du har en ätstörning. Tror du att de kommer att behandla dig annorlunda? Behöver du deras stöd? Måste du be dem betala för sessionerna med en terapeut som hjälper dig att övervinna ditt problem?- När du har en uppfattning om det mål du eftersträvar kan du bättre styra konversationen i den riktning du vill.
-
Förbered utrustningen. Hämta läsningar om ätstörningar och deras behandling. Materialet ska ge detaljer om vad folk i allmänhet gör i detta fall. Skriv ut något du hittade på Internet eller om du har en, be din rådgivare ge dig broschyrer.- Dina föräldrar kanske inte är medvetna om ätstörningar, så du kan utbilda dem med den information du ger dem.
- Du hittar många webbplatser som talar om ätstörningar.
-
Hitta ett lugnt ställe. Tänk på en privat och lugn plats där du kan ha det här samtalet. Om du har bröder och systrar och du inte vill att de ska vara med i konversationen, tänk på en tid på veckan när du är hemma med dina föräldrar, men utan dina syskon.- Om du har problem med att hitta ett ögonblick ensam med dina föräldrar, skapa det. Be dem flytta in i ett lugnt rum i huset för en privat prat.
- Om den här typen av rum inte är tillgänglig, föreslå att de går och sitter i en lugn park för att ha denna konversation.
-
Andas djupt. Försök att lugna ner före konversationen. Du kanske känner dig nervös innan en så allvarlig konversation med dina föräldrar. Andas genom munnen i fem sekunder, håll andetaget i några sekunder och andas ut genom näsan i sex sekunder eller mer.- Upprepa flera gånger tills du är helt lugn och avslappnad.
-
Prata med en vän. Om du har en vän som har genomgått en liknande situation eller haft en svår diskussion med dina föräldrar, försök att be om råd eller stöd. I värsta fall kan det hjälpa dig att minska din stress, i bästa fall kommer du att få en bättre förståelse för de allvarliga samtal mellan barn och deras föräldrar.- Kom dock ihåg att dynamiken mellan föräldrar och barn varierar mycket mellan familjer.
Del 2 Starta konversationen
-
Berätta vad du behöver. Berätta för dem att du har något viktigt att berätta för dem och berätta vad du hoppas få av denna diskussion. Det är flera saker du vill:- om du bara vill att de ska lyssna på dig och stödja dig, berätta för dem
- berätta för dem om du vill ha deras råd
- om du behöver ekonomiskt stöd, till exempel för att träffa en terapeut, tala om det
-
Var vag. Du måste låta dem veta att du vill ha en allvarlig konversation privat. Det innebär att du startar konversationen på ett sätt som mer eller mindre betyder att du har ett problem du vill prata om utan att gå in på detaljer. Här är flera exempel som du börjar med att vara vag.- "Jag har ett problem som jag behöver prata med dig om, är det möjligt att åka till en privat plats för att prata om det? "
- "Jag behöver ditt råd om en situation som jag går igenom. Är det möjligt att gå en promenad för att prata om det? "
- "Jag behöver din hjälp med ett privat problem. Jag skulle vilja prata med dig om det privat. "
-
Tänk på dina förälders synvinkel. Försök att komma ihåg att de kanske inte vet några saker om dig eller att de kan se världen på ett annat sätt. När du har denna konversation, försök att inte glömma att se till att ni alla pratar om samma sak.- När du förklarar situationen för dem, se deras reaktion på deras ansikten. Om dina föräldrar ser oroliga ut, fråga dem om det finns något de inte förstår.
-
Förklara för dem vad du vet. Var noga med att ge dina föräldrar all information du har om din ätstörning. Misstänker du en ätstörning, men har du aldrig sett en professionell inom mentalhälsa? Det finns många olika typer av ätstörningar som behandlas olika och det kan ha negativa effekter på din hälsa. Det här är information som dina föräldrar behöver veta. Se till att du beskriver vad du har.- Nervös lanorexi som involverar otillräcklig konsumtion av mat som leder till viktminskning.
- Bulgy hyperphagia som involverar avsnitt av överdriven matförbrukning.
- Bulimi, som involverar återkommande avsnitt av överdriven matkonsumtion följt av beteenden som är utformade för att gå ner i vikt, till exempel kräkningar.
- Andra sällsynta ätstörningar.
- Detta kan inkludera nattliga ätstörningar (bulimi som inte dyker upp på natten), kräkningar (kräkningar utan att äta stora mängder mat tidigare) eller atypisk anorexia nervosa (där vikten kvarstår i normal utsträckning) .
-
Ge dem tid att tänka på det och ställa grundläggande frågor. När du har pratat med dina föräldrar i ett hörn och berättat för dem att du har en ätstörning, låt dem ställa frågor. Svara dem så bra du kan och vara ärlig mot dem.- Om du inte vet svaret på någon av deras frågor kan du berätta för dem att du inte vet.
- Om du inte vill besvara någon av deras frågor, berätta för dem. Glöm dock inte att dina föräldrar älskar dig och vill hjälpa dig. Om frågan de ställer dig är relevant för din ätstörning, tänk på den innan du fattar beslutet att inte svara på dem.
-
Berätta för dem om din handlingsplan. När du har diskuterat dem, påminn dem om dina mål och vad du behöver av dem för att uppnå dessa mål. Till exempel kan du stanna i en specialiserad klinik för behandling eller psykiatrisk terapi.- Om du inte är säker på dina mål eller bara vill uttrycka dina känslor till dina föräldrar, be dem om deras åsikt. Det kan inte skada dig och föräldrar vill ge råd till sina barn.
-
Ge dem materialet att läsa. Om du har förberett läsmaterial för dina föräldrar innan konversationen, ge det till dem. Ge dem tid att konsultera. Innan du åker, boka en ny tid tillsammans efter att de har haft möjlighet att läsa det material du gav dem om din ätstörning.- Se till att du inte ger dem för mycket att läsa eller saker som inte har något att göra med den störning du lider av.
-
Undvik att klaga eller argumentera. Ibland kan konversationen ta en mycket emotionell vändning. Du kanske känner att dina föräldrar inte förstår dig så bra som du föreställde dig, att de inte tror dig eller att de inte tror att ätstörningar finns och är verkliga medicinska problem. Trots dessa möjliga scenarier, försök att hålla en konversation av vuxna, eftersom annat beteende inte hjälper dig att få det du behöver.- Om du upptäcker att dina föräldrar inte förstår dig eller om du blir arg, av någon anledning, överväg att försöka få tillbaka konversationen senare när du mår bättre.
-
Berätta för dem att det inte är deras fel. Det är möjligt att dina föräldrar överväger din ätstörning som ett misstag de gjorde.Det är dock viktigt att du inte tappar konversationens tråd, du behöver deras känslomässiga stöd, råd eller behandling.