Innehåll
- stadier
- Del 1 Förstå grunderna
- Del 2 Samla utrustningen
- Del 3 Lär dig att slå
- Del 4 Lär dig att kasta
- Del 5 Lärande att ta emot
Softball övas i alla åldrar. Även om vi inte alla kan ha en bra tränare för att lära oss alla knepen, är det tillräckligt enkelt och roligt att lära sig spela på egen hand.
stadier
Del 1 Förstå grunderna
-
Förstå skillnaden mellan softball och baseball. Softball och baseball är två varianter av samma sport, med några märkbara skillnader. Den största skillnaden är att i softball måste bollen kastas underifrån, medan i baseball måste bollen kastas uppifrån. Som sportens namn indikerar är softbollen också annorlunda.- I softball är bollarna större och lite tyngre än baseball, även om de är mindre motståndskraftiga. Förutom den klassiska vita färgen finns de i grönt eller lysrör.
- Softballfält är i allmänhet mindre än baseballfält och en match har sju innings och inte nio som i baseball.
- Softball fladdermöss är kortare och bredare än baseball fladdermöss.
-
Förstå skillnaden mellan slowpitch och fastpitch. Det finns två typer av softball, med små skillnader. De allmänna reglerna förblir dock desamma för båda.- Slowpitch blandas vanligtvis, och som namnet antyder lanseras bollen långsammare.
- Fastpitch spelas mestadels av kvinnor och har huvudfunktionen att ha skott mycket snabbt och mycket högt.
-
Lär dig om reglerna. Ett softballspel äger rum i sju omgångar, var och en uppdelad i två halva ärmar. Den första halvan är där det besökande laget attackerar. Den andra är där hemmalaget attackerar. Varje halvkörning av en värme fortsätter tills det försvarande laget lyckas få tre spelare från det attackerande laget.- Kastaren kastar på trummisen tills en av följande saker händer.
- Antingen gör det attackerande laget tre fel, det vill säga att bollen kastas tre gånger till trummisen utan att den kan slå den.
- Antingen kastas fyra bollar eftersom kasten inte är i trummisen eller så är trummisen ute av det försvarande laget genom att röra honom med bollen.
- Krukan träffar trummisen med en boll. I det här fallet får trummisen en första bas (detta gäller endast softball snabbt, men saknar inte hastigheten).
- Trummisen ansluter sig till basen i tid efter mottagning, plockning eller markfel (eller störningar från mottagaren eller löparen).
- För att släppa trummisen kan kastaren göra tre kast eller en fältspelare (i försvar) kan fånga bollen från smeten innan han stöter.
- Om en fältspelare fångar en boll från smeten i luften är bollen "ute", även om bollen hade fel.
- För att få en löpare måste fältspelarna snabbt ta bollen.
- När bollen är i besittning är ett alternativ att fysiskt röra löparen med bollen, när bollen är mellan två baser. Det andra alternativet är att skicka bollen till basen där löparen kommer fram (av detta skäl är det säkraste valet att sikta mot den första basen).
- De attackerande spelarna kommer att gå till plattan, slå och försöka gå runt alla baser innan de återvänder till plattan. Med varje passering till plattan får det attackerande laget en poäng.
- I slutet av de sju omgångarna vinner laget med flest poäng spelet. I händelse av oavgjort kan matchen stanna på oavgjort eller extra omgångar kan spelas tills ett lag har fler poäng än det andra.
- Kastaren kastar på trummisen tills en av följande saker händer.
-
Fråga om positionerna. När ett lag är i fältet, har varje spelare en specifik position som han måste ge upp bara om instruktioner från tränaren i denna mening. Fältet är uppdelat i två zoner, det inre fältet och det yttre fältet.- Det inre fältet är lerområdet där infångaren, kannan, de tre första baserna och kortfångaren är belägna.
- Det yttre fältet är det område som täcks av en gräsmatta med tre huvudlägen: vänsterfält, mittfält och högerfält. Det centrala fältet kan, beroende på spelet och mästerskapet, delas upp i två positioner: mitten vänster och mitten höger.
- Även om mottagaren och pitcher är fältspelare, är det specifika positioner som kräver ytterligare utbildning utanför utbildningen av en "normal" fältspelare. De tränar vanligtvis bort från resten av laget.
Del 2 Samla utrustningen
-
Hitta en bra handske. Du bär en handske när du är i fältet för att fånga bollen. Det är tillverkat av läder och bör bäras på din dåliga hand.- Om du köper en ny handske måste du bryta den för att göra skinnet mjukare. Det finns flera sätt att bryta handsken på. Du kan baka den med en speciell olja, lämna den i solen eller bara spela mycket med den.
- Mottagaren bär en speciell handske, ta hänsyn till detta om du bestämmer dig för att spela catcher.
-
Välj en fladdermus. Alla softball fladdermöss är inte lika. Du måste köpa en fladdermus anpassad till storleken och styrkan på spelaren som kommer att använda den. När du letar efter en fladdermus, finns det tre huvudfaktorer att tänka på: längd, vikt och material.- Om du vill hitta en fladdermus med rätt längd, ställ dig upp och håll i fladdermus vid slutet. Om du släpper din arm träffar fladdermattan lätt i marken, det är rätt storlek för dig. Om du måste böja armbågen eller sträcka armen, är fladdermusan för lång eller för kort.
- För att hitta en fladdermus med rätt vikt, var uppmärksam på droppen. "Drop" avser förhållandet mellan längd (i tum) till vikt (i ounces). Nedgången är vanligtvis mellan -8 och -12. Lättare fladdermöss (cirka -12) är bra för svagare eller långsammare slagare. Tyngre fladdermöss (cirka -8) är mer lämpade för kraftfulla trummare.
- Det finns två typer av softball fladdermöss, de som är gjorda av aluminium och de som är gjorda av kompositmaterial. Båda typerna är lämpliga för alla nivåer, men de flesta fladdermöss är aluminium. Du hittar en vägg och andra två väggar. De med en vägg är billigare, men lite mindre effektiva än de med två väggar.
-
Köp dig en hjälm. Softball, särskilt under sin fastpitch-variant, kan vara farligt om du inte vidtar nödvändiga säkerhetsåtgärder. De flesta mästerskap kräver trummare att bära hjälm med rutnät, men även om det inte är obligatoriskt är det alltid bättre att bära en. -
Hitta ett bra steg med stegjärn. Spikade skor används i många sporter. I softball kommer de inte att glida dig när du springer från en bas till den andra. För softball, köp stegjärn med plast- eller gummibotten. Metallplagg är förbjudna i de flesta softball-ligor eftersom de kan skada andra spelare. -
Leta efter ytterligare utrustning. Till exempel har du trummishandskar, vilket något minskar smärtan i bollen och fulla softballdräkter. Om du spelar catcher, måste du också köpa den utrustning som följer med stolpen: ett bröstskydd och skyddsskydd.
Del 3 Lär dig att slå
-
Ta ställning. När du måste slå, räcker det inte att stå bredvid marmorn. Det finns några trummis tips för att få dig i rätt position som du behöver öva varje gång du träffar.- Sprid dina fötter en bra meter. Undvik att sätta en fot för mycket framför den andra.
- Böj knäna och lut dig framåt för att vara i rätt position för att träffa. Ryggen ska inte vara rak som en bräda utan snarare luta sig framåt.
- Vila din vikt på foten som är mest bakåt. När du slår bollen skjuter du med det benet för att sätta mer kraft i ditt skott.
- Håll dig långt från marmorn.För att veta exakt hur långt du ska lägga dig själv sträcker du armen med fladdermus i slutet, vinkelrätt mot kroppen, som om du var i full gång. Närma dig eller flytta dig bort från marmorn, så att fladdermusan ligger precis ovanför marmorn.
-
Håll flaggan korrekt. När du plockar upp bat, måste du hålla handtaget nära dess ände. Dina händer ska inte röra basen på fladdermattan eller metalldelen ovan, utan vara någonstans däremellan.- Rikta in dina knogar mot fladdermushalsen och se till att dina händer berör varandra.
- När du håller i fladdermattan ska den aldrig pekas rakt upp eller ner eller horisontellt. Luta istället fladdermattan något över axeln.
- Se till att hålla batten ordentligt tillbaka, med händerna parallella med örat.
-
Förbered dig på att slå. Se till att du håller dig i rätt läge, med fladdermusan väl över och bakom dig och knäna böjda. -
Distribuera ditt skott för att slå bollen. När du slår, håll bat i samma höjd och undvik att anstränga dig mot bollen. Vänta alltid på ett bra kast. Om du träffar en dålig tonhöjd riskerar du faktiskt att foul eller träffa en fel boll.- När du slår, glöm inte att gå "axel till axel". Detta betyder att hakan måste börja på din högra axel och slut på din vänstra axel.
- Slå hårt genom att använda din gest till slutet. När du slår bollen, släpp inte bat just nu, du kommer att förlora halva strejkens kraft. Sätt all din styrka i skottet och se till att fladdermattan är nästan helt runt din överkropp.
- Flytta dina fötter. Vissa trummisare föredrar att ta ett litet fotsteg och lämna sitt fotstöd på samma plats. Istället för att främja din stödfot, gör tekniken "decaser linsecte". Det här är att rotera din stödfot som om du krossade ett insekt.
- Det finns ett undantag från beröringen bakåt när du försöker träffa motsatt sida av domstolen. Till exempel, om en högerhänt trummis försöker träffa till höger om domstolen, kan han (hon) flytta sin högra fot längre strax innan svingen för att möta rättens höger.
- Vänd på kroppen med tangenttrycket. Bra trummisare ser till att inte vara för styva genom att flytta överkroppen tillsammans med armar och fötter. Detta gör att du kan lägga mer kraft i att skriva.
- Håll alltid ögonen på bollen. Titta aldrig på fältet eller andra spelare när du slår. Håll i stället ögonen på bollen så att du slår den ordentligt.
- När du har slagit bollen ska du inte kasta bat. Låt den falla försiktigt utanför linjerna mellan baserna, för att förhindra att någon kommer in.
-
Flytta till den första basen efter att du har skrivit. Ditt mål är att alltid nå en bas, så slösa inte en sekund för att komma i rörelse.- När du har slagit, ta alltid några steg mot den första basen, även om du har begått fel eller träffat en dålig boll. Stanna inte här och vänta för att se vad som händer. Kör alltid så fort du kan till den första basen. Om du har gjort ett misstag eller om du har eliminerats kommer domaren eller din tränare att säga till dig och du kommer tillbaka till plattan.
Del 4 Lär dig att kasta
-
Sträck dina armar innan du kastar. Utan att sträcka har du snabbt skadat din arm. -
Först öva på att kasta korta bollar. Även om det är lätt att må bra och vill kasta 30 meter bollar, är det inte ett sätt att träna. Dessutom kan du bli skadad och på det här avståndet är chansen att göra vackra bilder minimal.- Börja med att kasta bollar 3 meter från ditt mål. Det kan verka väldigt nära, men när du går framåt flyttar du dig bort från ditt mål.
- För att börja med en grundövning, försök att sätta dig själv på ett knä och placera högerarmens armbåge (eller vänster om vänsterhänt). Detta får dina handleder att göra rätt sak att kasta. När du har gjort denna övning ett tag kan du hoppa till det stående skottet.
- Reträtt efter cirka tjugo skott. Gå inte bort till att inte längre vara bekväm.
-
Sätt dig själv i rätt position att starta. Innan du kastar måste axeln på armen som kastas riktas i motsatt riktning mot målet. Du kommer förmodligen att placeras vinkelrätt mot din startlinje i början.- Dina fötter ska separeras med en liten meter och låta dig känna dig väl förankrad i marken.
- För att börja kasta måste du hålla bollen i din handske limmad på bröstet. Håll dock en hand på bollen medan du är i handsken.
-
Håll bollen ordentligt. Det bästa sättet att hålla bollen är att ha fingrarna som täcker vävnadens korsningslinje. -
Lyft upp armen för att kasta. Du måste sätta armen bakom dig och sedan över huvudet innan du släpper bollen.- Undvik att dra höger armbåge bakåt, som du skulle göra med en båge eller en slangbult. Med en sådan gest kommer ditt kast verkligen att vara mindre kraftfullt och med mindre räckvidd.
- Tveka inte att släppa din kastarmen till marken innan du lägger den bakom ryggen. Du lyfter armen för att använda kroppens vikt för att göra kastet.
-
Sikta målet. Om du skjuter med en lagkamrat ska du alltid sikta mot bröstet. Detta gäller också för uppvärmningar i match eller vid halvtid. -
Start. Peka din botten ner och sedan bakom ryggen och över huvudet. Släpp bollen när din arm är helt utsträckt framför dig, vinkelrätt mot kroppen.- Ditt kast måste engagera hela kroppen. Handen som du kastat måste vara på låret mittemot handen när kastet har gjorts.
- Rikta axlarna och huvudet mot målet för varje kast. Se till att hålla ögonen fokuserade på ditt mål för att hjälpa dina kroppsmuskler att klämma fast. Om du tittar någon annanstans riskerar du att avleda loppet från bollen bort från målet.
- Ta ett litet steg med foten framåt och rotera stödfoten, liknande den gest du gör för att slå slagträet.
- Använd din handskar för att sikta mot ditt mål och släpp sedan armen längs kroppen efter varje kast. Din handske ska alltid ligga längs din kropp i slutet av kastet.
-
Försök inte sätta för mycket hastighet i början. Det viktigaste med ett kast är dess noggrannhet och inte dess hastighet eller styrka. När du börjar måste din enda oro vara att nå ditt mål. Hur snabbt du gör det spelar ingen roll för mycket.
Del 5 Lärande att ta emot
-
Håll handsken ordentligt. När du spelar catcher är det viktigt att hålla handsken framför dig, nära din överkropp.- Bär aldrig handsken så att spetsen är nedåt och du ser insidan av handleden. Om du fångar en boll genom att hålla handsken på detta sätt, kan den studsa från handsken och komma och röra dig i ansiktet.
- Undvik också att hålla handsken i ett strikt vertikalt läge, eftersom du helt enkelt kan släppa bollen när du har tagit tag i den i handsken.
- Öppna handsken väldigt bra så att det finns gott om plats för bollen att landa. Om du stänger handsken lite, kommer bollen att röra vid ena änden och falla till marken.
-
Sätt dig själv i rätt position. Om du gör passeringar är det bästa läget: böjda knän, torso lätt lutad framåt och redo på dina stöd. Detta gör att du kan flytta till bollen om den inte når dig direkt.- Om du håller fötterna ihop, kommer du mer troligt att snubbla och saknar snabbhet i din acceleration för att nå bollen.
- Håll alltid ögonen på bollen. Softballs, till skillnad från vad deras namn indikerar, är ganska hårt och kan skada dig mycket om de rör dig. Se till att du alltid har handsken utsträckt för att fånga till och med en förlorad boll.
-
Fånga bollen under en passering. Det bästa sättet att förbättra dina fångstfärdigheter är att spela pass med lagkamrater. Träna dig själv att handla boll medan du fortfarande är i rätt position och använda din handske ordentligt.- Först bör du se till att du kastar bollar på bröstet. Detta är den mest klassiska mottagarövningen. Det är särskilt bra för uppvärmning.
- Dra åt bollen med handsken vid varje mottagning för att förhindra att den faller.
- Be din partner att göra långsamma pass innan du går vidare till snabbare pass. Detta kommer att vänja dig att göra rätt drag för att fånga bollen.
-
Lär dig hur du tar emot bollar på marken. Kulor på marken är bollar som rullar på marken upp till dig. Eftersom de inte är i luften behövs en annan metod för att fånga dem.- Placera dig själv i rätt startposition, men istället för att ha handsken pressad mot bröstet, placera den på golvet. Slutet på handsken ska hindra bollen från att studsa och rulla den rakt in i handflatan.
- Var beredd att röra sig på den ena eller den andra sidan, eftersom falska studsar kan hända när som helst.
- Även om din handske måste vara öppen i riktning mot bollen, med dess ände tryckt mot marken, undvik att hålla din handske på ett sätt som gör att bollen kan studsa på handsken för att komma till dig i ansiktet. För att undvika detta, luta handsken lätt.
- Ställ upp bollen för att kasta bollen efter tvätt. Försök inte kasta från din hukposition.
-
Lär dig att ta emot ett ljus. Ljus är bollar som går mycket högt och måste fångas i sin nedgång. De kan vara farliga om du inte vet hur du fångar dem. Om du saknar din bollmottagning, kan ett ljus skada dig.- Håll din handske nära ditt ansikte och inte nära din överkropp. Som sagt, undvik att hålla handsken över huvudet, för i en sådan position har du bara begränsad kontroll över din handskar.
- Stanna på dina stöd och gå åt sidorna för att fånga bollen. Kör aldrig bakåt, rör dig inte jagad.
- Rikta inte mot bollen utan försök istället att positionera dig själv så att du är direkt under den. Om du försöker nå bollen ökar du risken för att studsa eller glida på handsken.
- Skydda dig från solljus med handsken innan du tar tag i bollen. Detta är viktigt för att förutse bollens bana.
- Ta bollen tillbaka till bröstet innan du kastar den. Detta hjälper dig att komma i rätt position att börja.