Innehåll
I den här artikeln: Stay Focused Active Reading17 Referenser
Även de största läsarna har ibland svårt att hålla sig fokuserade antingen för att de inte är i rätt sinnestillstånd eller för att boken helt enkelt inte är vad man kan kalla en bra läsning. Det finns dock tekniker för att fortsätta läsa även i komplicerade stunder. Bland dessa hittar du metoder för att öka din koncentration och fördjupa dig ytterligare i din läsning.
stadier
Metod 1 Håll dig koncentrerad
-
Stäng av din elektronik. I den moderna världen är den ständiga frestelsen att gå på Internet och skicka meddelanden ett av de svåraste hinder att övervinna för att koncentrera sig. Ett meddelande på din mobiltelefon kan distrahera dig och få dig att slösa bort tid på att läsa, tappa raden där du läser i boken eller till och med få dig att glömma vad som hände i boken. Stäng av datorn och telefonen. Håll dig borta från dem så att du inte frestas att använda dem. -
Sätt på ett ljudavstängande hörlurar. Vi är biologiskt utformade för att vara uppmärksamma på starkt ljus och höga ljud, det är en rest av de tider då vi behövde ständigt vara uppmärksam på rovdjur. För att förhindra dessa avbrott kan du försöka blockera dessa oväntade ljud. Hörlurar kan göra jobbet, men många föredrar att sätta ett headset, bekvämare.- Om du använder hörlurar eller hörlurar är det viktigt att se till att musiken du lyssnar inte stör. Ofta är den perfekta musiken för att läsa något söt, repetitiv nog och utan ord, men det kan variera från person till person.
-
Gör lite meditation. Det har visat sig att meditation utvidgar vissa delar av hjärnan som är involverade i medveten koncentration. När du mediterar, fokusera på en sak (helst din andning) och försök att tystna resten av världen. Gör detta några minuter varje dag för att förbättra din koncentration och försök att göra det en minut innan du börjar läsa för att förbereda dig för fokus. -
Sitt upprätt. Du kanske vill ligga ner när du läser, men det hjälper inte att du håller dig vaken alls. Öva på att få en bra hållning. Sätt dig rakt upp. Håll knäna parallella med höfterna. Lägg dina fötter platt på golvet.- En studie har visat att upprättstående studenter presterar bättre på tentor än de som sitter på sina platser. Att anta en bra hållning kan hjälpa dig att koncentrera dig och det hjälper dig att inte ha ont eller krökning från att böjas över en manual.
-
Drick kaffe. Koffein hjälper dig att fokusera på vad du gör, håller dig vaken och ger dig energi. Kaffe kan till och med lindra problemen med koncentrationer från ADHD. Om du inte är van vid att dricka kaffe, drick grönt te så att du inte överdoserar koffein. Men annars skulle en kopp kaffe kunna hjälpa dig.- Koffein är mer effektivt när du inte missbrukar det. Lideal är att ta bara en dos koffein om dagen, när du behöver mest koncentration.
-
Gå till en psykiater. Om du ständigt har problem med att koncentrera dig kan du ha ADHD (Attention Deficit / Hyperactivity Disorder). Gå till en psykiater och beskriv dina symtom på ett ärligt sätt. Om du tror att du har ADHD, förmodligen kommer det att förskriva mediciner som hjälper dig att fokusera.- Försök inte göra en självdiagnos innan du går till psykiater. Förslagets kraft kan vara mycket stark, det är lätt att övertyga dig själv om att du har symtomen på ADHD och sedan fortsätta för att ge en partisk syn på vad du går igenom till din psykiater.
Metod 2 Gör aktiv läsning
-
Försök förstå varför du läser. Att ha ett mål hjälper dig att fokusera. Försök ta reda på om det finns en specifik fråga du vill besvara. Om du läser fiktion, fråga dig själv vad som är bokens ämne. Om det här är en historikbok, fråga dig själv varför den fortfarande har betydelse idag. Om du läser en bok för skolan, fråga dig själv vad läraren vill veta. Försök att svara på dessa frågor medan du läser. -
Markera eller markera. När du vet vad du letar efter i din läsning, notera det när du hittar det. Markera eller betona de stycken som du tycker är viktiga. Detta hjälper dig att hitta dessa passager bättre i framtiden, men det tvingar dig också att fråga dig själv vad som är de viktigaste delarna av arbetet.- Var selektiv. Om du markerar allt är det att du inte riktigt fokuserar på det som är viktigt.
-
Ta anteckningar. När du stöter på en viktig idé, lämna en liten lapp på sidlinjen för e. Detta kommer att tvinga dig att tillverka idéerna och lämna en anteckning till dig själv när du kommer tillbaka. I allmänhet räcker det med en kort anteckning för att interagera med e utan att ta för mycket tid. -
Omformulera rubrikerna. Rubriker är ofta goda ledtrådar om e eller art. Var uppmärksam. Omformulera dem som en fråga, och när du läser kapitlet, försök att svara på den här frågan.- Till exempel, om rubriken "De grundande fädernas inställning till regeringen", fråga dig själv, "Vad var de grundande fädernas inställning till regeringen? "
-
Ta en paus i slutet av kapitlet för att tänka. De flesta människor kan bara upprätthålla en hög koncentration i cirka 50 minuter, vilket innebär att det är viktigt att ta pauser regelbundet. Slutet på ett kapitel är en bra tid att sluta eftersom det vanligtvis stänger en huvudidé. Skriv några anteckningar som beskriver huvudidéerna och / eller handlingarna i kapitlet i slutet av det. Vila i fem till tio minuter.- Gör något trevligt under din paus som att spela ett spel eller dricka varm choklad. Detta kommer att motivera dig att fokusera och avsluta kapitlet.
-
Använd fingret. För att följa var du är och fokusera mer följer du den du läste med fingret när du läser. Håll fingret precis under det du läser. Detta borde bara vara nödvändigt om du har svårt att spåra var du är. -
Läs högt. Om du fortfarande har problem med att koncentrera dig kan du prova att läsa högt. Detta kommer att tvinga dig att behandla e mer medvetet och det kommer att göra det svårare att förlora koncentrationen eller sova.